Личный опыт: как фейс-гимнастика изменила не только внешность, но и всю жизнь
«Помню, как я внутренне посмеивалась, будучи совсем еще юной, когда читала вывески и различные объявления с пометкой "Тем, кому за 30"! Казалось, что это уже глубокая старость. Какой же наивной я была! Эти "кому за..." пришли очень быстро, но моя паника относительно изменений во внешности, фигуре и эмоциональном состоянии плюс страх, что приближается тот деликатный возраст, начались только ближе к 45 годам. Я очень боялась располнеть, постареть... И вот сейчас мне 56 лет, а я чувствую себя молодой и активной! Хотя еще недавно все было совсем не так...
По специальности я косметолог-эстетист, специализируюсь на хиромассаже лица, и, конечно же, меня всегда интересовали темы, связанные с омоложением и улучшением внешнего вида без помощи хирургии. Поэтому, как только я поняла, что время работает против меня, то начала искать студию, где преподают гимнастику для лица. Это может показаться странным, но, несмотря на то что я косметолог, никакие аппаратные процедуры для лица или «уколы красоты» так и не испробовала. И не собираюсь! Я сторонник ручных методик! Организм нам дает все, что нужно, а кровь — самый лучший поставщик микроэлементов.
Пересмотрев и перечитав кучу информации, отзывов и другой подробной информации про фейс-фитнес, или гимнастику для лица, я нашла лучшую (на мой взгляд) школу естественного омоложения. После личного общения с ее основательницей (эта девушка выглядит максимум на 25, хотя ей 38 лет), я убедилась, что она точно знает, как подтянуть овал лица, вернуть молодость и грациозную осанку (оказывается, это тоже влияет на образование морщин!), а вместе с этим и отличный психоэмоциональный настрой! Такая концепция полностью совпадает с принципами хиромассажа, который работает на расслабление мышц, поэтому я очень активно заинтересовалась этой темой и начала подробно изучать все тонкости.
Cначала я приобрела базовый курс, дополняя его онлайн-вебинарами школы. Со мной работал куратор, который показывал определенные упражнения (массаж лица), и их нужно было выполнять каждый день. Как мне удавалось заставлять себя выполнять их ежедневно? Да в том-то и дело, что не приходилось заставлять! Каждое утро, как только я просыпалась, то с нетерпением открывала ноутбук, чтобы поскорее начать занятие. Эффект от упражнений (уменьшение глубины морщин и заломов, улучшение тонуса кожи) стал проявляться в первые две недели регулярных занятий. Я была в шоке, так как не ожидала таких шикарных результатов! Поэтому по окончании курса без тени сомнения сразу же решила участвовать в онлайн-марафоне этой школы, который, помимо омолаживающих упражнений для лица, включает услуги диетолога (помогает наладить питание, избавиться от лишнего веса, возвращая легкость и хорошее самочувствие), фитнес-инструктора (дает умеренные и сбалансированные физические нагрузки для того, чтобы ты могла стать стройнее, привлекательнее и увереннее в себе), а также женского психолога для налаживания внутреннего эмоционального баланса. Кстати, помимо того, что ты получаешь полный спектр услуг, так еще и можешь побороться за денежные призы. Я испытывала непередаваемые эмоции, а результаты превзошли все мои самые смелые ожидания! Я настолько увлеклась процессом, что не могу остановиться до сих пор. И да, я стала победителем третьего сезона этого марафона.
В общей сложности я занимаюсь по методикам школы около 5 месяцев, и моя жизнь полностью изменилась. Во-первых, я не боюсь возраста, ведь у меня в руках есть профессиональная программа, позволяющая повернуть время вспять. Во-вторых, я справилась с лишним весом (похудела на 10 кг!), а ведь врачи твердили, что при моих проблемах с щитовидной железой сбросить вес не получится.
Приятно, что мой муж находится со мной на одной волне — теперь мы преодолеваем на велосипедах десятки километров, занимаемся скандинавской ходьбой, лыжами, коньками, тренируемся с петлями TRX дома, в парке, на берегу моря. Решили освоить лыжероллеры. В общем, ведём активный образ жизни! И это всё после пятидесяти лет!
Изменения произошли и в моей профессиональной деятельности. Почти все клиенты, впечатлившись моими достижениями, начали заниматься по программам школы и участвуют в марафонах. Так что теперь мои 50−70-летние девочки (по-другому я не могу их назвать) тоже молодеют вместе со мной, чему я несказанно рада!
Мне очень нравится моё отражение в зеркале, внутреннее состояние эйфории от занятий, настрой на спортивный, здоровый образ жизни!»
Мы приводим небольшой комплекс из нескольких упражнений, которые входят в марафон «Молодость. Перезагрузка».
«Четкий овал» (время в ролике 00:00 — 01:43)
Эффект: подтягивает овал лица, устраняет обвисания в области подбородка и щек, улучшает состояние кожи, удлиняет шею и делает ее более гибкой.
Как часто выполнять: 1 раз в день. Ни в коем случае нельзя выполнять это упражнение часто, поскольку с шеей надо работать в комплексе — со всех сторон, включая заднюю и переднюю поверхности.
Прием состоит из 2 этапов: в первой фазе (30 сек.) мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости; во второй фазе (10−15 сек.) мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки.
Очень важно медленно на мышечном усилии выполнить подъем плеча вверх, как будто это дается с трудом. Затем наклоняем голову к плечу (вы должны почувствовать и увидеть, что у вас собралось максимальное количество кожных складок в подбородочной области) и зафиксируемся на 30 секунд. Очень важна правильная техника выполнения: в течение 30 секунд необходимо максимально приблизить плечо к основанию шеи, как будто вы укорачиваете участок между ними. Через 30 секунд возвращаемся в исходную позицию.
Начинаем процесс растяжения. Одна рука — на ключице, вторая упирается в челюстную область. В позиции наклона мы растягиваем боковую поверхность шеи, удлиняем ее. Теперь вернемся в исходную позицию и выполним это упражнение с другой стороны.
Растяжение выполняется в течение 30 секунд. Или дольше — ровно столько, сколько требует ваше тело.
«Угол молодости» (время в ролике 01:44 — 02:35)
Эффект: этот экспресс-прием восстанавливает однородность и равномерность тканей, снижает мышечные спазмы во всей средней части лица, снимает напряжение и спазмы в области нижней челюсти, формирует четкий овал лица, уменьшает «брыли», удлиняет боковую поверхность лица.⠀
Сколько выполнять: 1−2 минуты 1 раз в день. Прием можно делать на ночь, поскольку он помогает преодолеть бруксизм (скрежет зубами) и непроизвольное стискивание зубов.
Для того чтобы выполнить этот прием, нужно сделать защип в околоушно-жевательной области, глубоко собрать ткани вдоль уха — и после этого открыть рот. Из-за захвата кожная складочка пропадает — в этом и есть суть выполняемой техники. Повторяем несколько раз. Итак — пальчики вдоль уха, собираем все складочки глубоко и затем раскатываем.
«Лифтинг подбородка» (время в ролике 02:35 — 03:34)
Эффект: формируется красивый рельеф подбородка, подчелюстная линия становится более изящной, уменьшается двойной подбородок и морщины-марионетки, улучшается состояние десен, предупреждается резорбция (возрастной утрате объема) подбородочной кости.⠀⠀
Сколько выполнять: 1 минуту 1 раз в день.⠀
Ставим пальцы на центр подбородка под нижней губой, фаланги больших пальцев прижимаем и слегка надавливаем на челюстную линию. Большие пальцы как будто пытаются захватить челюстную линию с другой стороны. Фактически формируется формируете зажим, который надо постараться не ослаблять в течение всего упражнения. Теперь приступаем к скульптурированию подбородка. Большие пальцы у нас зафиксированы, указательные пальцы разглаживают, смещают вниз, разминают отечные и напряженные ткани. Только не перестарайтесь, чтобы не получить синяки, поэтому снижайте нагрузку, если встречаете сильное сопротивление мышц.
Важно: имейте в виду, что у этого упражнения есть противопоказания:
ношение брекетов (поскольку прямое давление на область рта может травмировать ткани);
острые воспалительные заболевания в области десен.
