Зарядка для хвоста: очень эффективный фитнес в костюме русалки становится хитом

Этим летом в Сан-Диего открылся класс экспериментальных тренировок: на занятиях девушки облачались в костюмы русалок. Необычный фитнес оказался невероятно эффективным, но самое главное — ты можешь заниматься так в обычном бассейне!

Зарядка для хвоста: очень эффективный фитнес в костюме русалки становится хитом

Все началось в фитнес-зоне при отеле де Коронадо, где для всех желающих открыли «45-минутные тренировки, включающие элементы плавания, кардио- и силовых упражнений, которые выполняются в красивом костюме русалки». Поначалу девушки шли заниматься больше из любопытства и возможности сделать необычные фото, но спустя месяц на тренировки было не записаться: оказалось, что упражнения «с хвостом» в разы эффективнее традиционных фитнес-программ.

Начинается занятие с кардио-разминки, чтобы разогнать метаболизм и запустить процесс сжигания жиров.

Второй этап тренировки — плавание, которое очевидно идет на пользу мышечному корсету, укрепляет сердечно-сосудистую систему и приводит тело в тонус. Но при попытке плыть с фиксированными хвостом ногами ты тратишь в три раза больше калорий и напрягаешь мышцы, которые при стандартном плавании не задействованы: в основном это касается мышц брюшного пресса. Уже через месяц живот становится заметно более плоским, рельефным, талия — более очерченной, а ноги — более скульптурными.

Третья часть тренировки — силовая, это и стандартные жимы руками, и скручивания, и отжимания, которые проводятся уже на суше — ноги же по‑прежнему зафиксированы русалочьим хвостом.

Понятно, что сам хвост — больше развлекательная сторона, и фиксировать ноги ты можешь при помощи сшитых из широкой резинки круговых повязок. Авторы методики считают, что самое важное — фиксировать щиколотки, срединную часть икр, колени и бедра по центру.

И вперед!

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария