Ухаживаем за собой правильно
Секрет ухоженного тела и хорошего настроения совсем не сложен. По крайней мере, мы знаем пять надежных способов, которые позволят тебе чувствовать себя комфортно и уверенно всегда. И, главное, без особых затрат – финансовых и временных.
Если долго не пользоваться скрабом, обновление кожи замедляется, мертвые клетки наслаиваются друг на друга и плохо пропускают свет. Из-за этого кожа теряет сияние и вообще выглядит хуже. Чтобы исправить ситуацию, нужны всего два средства: хороший скраб и увлажняющий крем. Результат заметен после первой же процедуры.
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!
На сухую кожу нанеси достаточное количество насыщенного маслами скраба. Важно, чтобы кожа была именно сухой: вода смягчает отшелушивание, и мертвые клетки удаляются недостаточно хорошо. Начав с ног, постепенно двигайся вверх. Растирай кожу: нежные участки (живот, зона декольте) круговыми движениями, ноги и руки – вверх-вниз. Попроси любимого помассировать спину. А затем залезай в теплую ванну на 20 минут и отдыхай. Масло в скрабе будет медленно растворяться в воде – для кожи такая увлажняющая ванна очень полезна. Смой остатки масла под душем, не пользуясь при этом мылом или гелем. На еще влажную кожу нанеси крем для тела.
ЕЩЕ БЫСТРЕЕ
Перед тем как принять душ, с помощью мягкой мочалки проработай массирующими движениями все тело – от ступней до шеи. После этой процедуры всегда следует использовать увлажняющий гель для душа.
Если у тебя не получается устроить спа дома – не беда! Смейся, дыши глубже и не выпускай из объятий бойфренда. Проверено – эти три способа уменьшают выработку гормонов стресса.
2. Ритуал «Голова в облаках»
Нужно расслабиться? Очень способствует этому массаж головы: все дело в нервных окончаниях и точках, которые на ней находятся. Доставь себе удовольствие, потратив на это минимум сил и всего несколько минут времени.
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!
Разотри несколько капель ароматического масла в руках (если делаешь это перед сном, отдай предпочтение маслу с лавандой). Начинай процедуру массажа головы с висков. Круговыми движениями, используя указательный, средний и безымянный пальцы, двумя руками втирай масло в виски. Продолжай массировать голову, поднимаясь выше, до макушки. Далее, расположив все пальцы вдоль пробора, мягко надавливай на голову, отступая каждый раз по сантиметру и продвигаясь вниз к шее. Твоя цель – пробудить нервные окончания на коже головы. Повтори все действия еще пару раз и переключись на голову своего любимого. Он оценит!
ЕЩЕ БЫСТРЕЕ
Собери волосы в конский хвост чуть пониже макушки (там больше всего нервных окончаний и важных точек). Потяни хвост и челку (если она есть) назад и в стороны – в разных направлениях. Если у тебя короткие волосы, просто помассируй голову подушечками пальцев вниз от макушки и обратно.
3. Ритуал «Бодрое утро»
Охлаждающие или освежающие процедуры пробудят кожу лица после сна, а также минимизируют такие неприятности, как припухлости вокруг глаз.
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!
Положи в морозильную камеру две чайные ложки, а сама тем временем займись очищением кожи. Через пять минут, когда ложки достаточно охладятся, нанеси на кожу увлажняющий крем. Возьми ложки и проведи ими от подбородка до скул, от носа до ушей, вокруг глаз и, наконец, от середины лба до висков. Повтори дважды. Холод сузит сосуды и предотвратит или снимет отеки.
ЕЩЕ БЫСТРЕЕ
Сбрызни лицо охлажденным увлажняющим тоником (отеки – верный признак того, что кожа обезвожена).
4. Ритуал «Релакс-дуэт»
Ученые доказали, что принятие ванны благотворно действует на мускулатуру и повышает мышечную растяжку. Поэтому после тяжелого дня запрыгивай в теплую ванну (тем более что зимой это хочется делать постоянно) и не забудь прихватить с собой любимого.
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!
Добавь в ванну чашечку соли. Забирайся в воду (она должна быть теплой, но не горячей) и расслабляйся минут 20. А потом – холодный душ, но не больше минуты. Контраст теплого и холодного тонизирует кожу, стимулирует организм, пробуждает силы, укрепляет иммунитет.
ЕЩЕ БЫСТРЕЕ
Если у вас вдвоем есть время только на душ, сначала нанесите друг на друга имбирное масло. Уделяйте особое внимание зоне плеч и шеи. Имбирь разогревает и в сочетании с прохладным душем даст отличный тонизирующий эффект.
5. Ритуал «Легкая походка»
Мышцы могут быть зажаты не только в плечевой зоне, но и на ногах. А мы обычно забываем про ступни, и напрасно – массаж этой зоны помогает быстрее справиться со стрессом и расслабиться. Для этой процедуры тебе понадобится только крем для ног и лайм.
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!
Нанеси на ступни тонкий слой смягчающего крема для ног. Возьми в руку целый лайм и начинай катать его по ступне, слегка усиливая давление сначала на пятке, затем плавно переходя к мыску и заканчивая пальцами ног.
ЕЩЕ БЫСТРЕЕ
Большими пальцами рук надави на точки под подушечками больших пальцев (не поверишь – 30 секунд для этой процедуры вполне достаточно) – ты моментально почувствуешь легкость в ногах.
СПА КРУГЛОСУТОЧНО
Ухаживать за собой можно и нужно круглосуточно!
- ДОБАВЬ ВИТАМИНОВ!
В обычную воду выдави половинку лимона, лайма или апельсина. Все содержимое перелей в бутылку с пульверизатором и распыляй на кожу в течение дня.
- СКАЖИ СТРЕССУ НЕТ!
Музыка – панацея при любых стрессовых ситуациях. Она замедляет пульс и снижает давление. Лучше всего записать диск с любимыми песнями или создать специальный плейлист в iPod.
- МАССИРУЙ СТУПНИ!
Например, ходи по камням. Это полезно – стимулируется множество точек. Купи специальный коврик с каменистой поверхностью (такой может продаваться в любых магазинах с садовыми принадлежностями) или поищи массажные коврики для ног в аптеках.
ФОТО: DEAN ISIDRO. PHOTOXPRESS. HMI. FOTOIMEDIA