Возвращаемся в форму после Нового года: как делать лимфодренажный самомассаж
Наша кожа — настоящий герой. Питательные вещества ей достаются в последнюю очередь, она же сопротивляется внешнему воздействию и оберегает внутренние органы, занимается терморегуляцией, выводит из организма примерно литр жидкости в сутки, помогая почкам... Вот о последней функции и поговорим. За выведение из нашего организма продуктов распада и вредных веществ отвечает лимфоток. То есть перемещение лимфатической жидкости. Происходит оно именно в кожном покрове. Объем лимфы у человека превышает объем крови, поэтому нагрузка эта совсем нешуточная. Малейший сбой в системе — и жидкость начинает скапливаться, в особенности на бедрах, животе и по линии подбородка.
Поскольку все мы нарушаем заветы правильного питания, двигаемся не так много, как нужно бы, позволяем себе вкусное, но вредное, то неудивительно, что сбоит система довольно часто. Хорошие новости: уделив себе 10 минут в день, ты поможешь восстановить нормальный лимфоток и буквально через неделю заметишь, как вес уверенно снижается! Можно делать как лимфодренажный самомассаж лица, так и всего тела.
Правила лимфодренажного самомассажа
- Лимфодренажный самомассаж тела выполняется сухой щеткой из натуральной щетины, только и исключительно.
- Лучше делать массаж перед душем или принятием ванны.
- Весь массаж выполняется круговыми движениями снизу вверх, от периферии к центру — так движется лимфа в нашем теле.
- Не нужно растирать кожу щеткой: прикосновение должно ощущаться как комфортное.
- Щетка для такого массажа должна быть из натуральной щетины.
- Живот массируется по кругу, справа налево.
- Завершать массаж нужно лимфодренажным самомассажем ног, стоп и ладоней.
Фото: Getty Images
