Как сбросить 10 кг и больше без диет: 7 женщин рассказывают, как им это удалось

Кристи Костер родила двоих детей и была недовольна своим весом и фигурой в целом. Ей хотелось вернуться к прежним размерам, но после беременности тело выглядело совсем по-другому. Кроме того, ей хотелось в целом стать более здоровой и бодрой.

Она выбрала такую стратегию. Сперва она решила перейти сама и перевести свою семью на здоровое питание. Нет, она не садилась на диету, а просто стала питаться более правильно. «Мои сыновья все за мной повторяют, а потому они стали есть как я – здоровую еду, а не вредные перекусы».

Кроме того, она установила для себя «пищевое окно» — время, в течение которого она ест. На еду она отвела 12 часов в течение дня. Никаких вечерних и ночных перекусов – это был самый простой способ урезать калории. Так ей удалось скинуть более 20 кг.

Спорт – отличный способ похудеть, а уж силовые тренировки идеальны для того, чтобы заполучить желаемый рельеф. Так думала и Дебора Пауэр, которая пропадала каждый день в зале, поднимая штангу, приседая и выполняя другие упражнения с весами.

В один прекрасный день она решила отказаться от всего этого и вместо тренировок начала заниматься бегом, ходьбой, кататься на лыжах, велосипеде и участвовать в йоге на открытом воздухе.

Невероятно, но факт – эти занятия увлекали ее, но при этом не выматывали. После них она не чувствовала себя ужасно голодной, а потому начала есть меньше. За год она похудела на 15 кг без каких-то ограничений в питании, до этого он оставался неизменным в течение трех лет и ничего не помогало сдвинуть его с мертвой точки.

Мишель Ганн начала набирать вес и решила, что надо заняться каким-то спортом, чтобы быть в форме. Садиться на диету она категорически не желала, но и сама идея заняться спортом казалась ей весьма унылой. Тогда она решила, что найдет для себя такие тренировки, которые будут приносить ей удовольствие.

И ей это удалось – пилатес и йога оказались ей по вкусу, они держали ее в тонусе, а самочувствие улучшилось, вес перестал увеличиваться. По выходным она старалась ходить как можно больше, что тоже шло на пользу.

Питание тоже изменилось – само собой стало более правильным. Однако девушка позволяла себе и вредную пищу время от времени. Таким образом всего за 3 месяца она похудела на 10 кг, а потом продолжила стройнеть.

Мишель Кох из Огайо была фанаткой сладкой газировки. Напиток приносил ей удовольствие, но также провоцировал набор лишних килограммов – вес увеличивался и увеличивался.

Однажды Мишель решила, что это ей совсем не нравится и приняла решение заменять сладкие напитки водой. Больше никаких изменений в свое питание она не вносила. И результат оказался более, чем впечатляющим: за 2 месяца она похудела на 15 кг. Кроме того, она уверяет, что вся еда стала совершенно другого вкуса и этот вкус ей нравился больше.

Меган Шимечек полностью изменила свой рацион. Пытаясь сбросить вес, она сидела на разных диетах и ограничивала себя, но потом поменяла подход. Она отказалась от фастфуда и транжиров, быстрых углеводов и добавленного сахара. Вместо них в ее питании появилось больше овощей и фруктов, белковых продуктов, здоровых жиров и медленных углеводов.

Сами порции стали большими – Меган уверяет, что раньше и не думала, что может столько есть за один раз. За первый месяц она скинула около 5 кг, а в дальнейшем, придерживаясь этой стратегии, ее вес продолжил снижаться.

«Я поняла, что качество еды куда важнее, чем ее количество», — говорит она.

У мамы двоих детей Кристен Морган просто не было времени на то, чтобы сходить в спортзал или придерживаться какой-то серьезной диеты. Единственный способ для нее был – заниматься дома. Она нашла комплексы упражнений в интернете и начала делать – один комплекс длился 30 минут.

За год она похудела на 20 кг, ее тело стало более гибким и сильным, а здоровье – более крепким.

Фиби Фирпоинт с детства была недовольна своим весом и пыталась похудеть столько, сколько она себя помнит. Но, чем старше она становилась, тем менее результативной была эта борьба. Кроме того, у нее появились неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы – сыпь, вздутие живота.

Она решила разобраться, в чем дело, и приняла решение сдать тест на выявление пищевых аллергенов. Оказалось, что у нее аллергия на 19 довольно распространенных продуктов, среди них были и вполне «невинные» — оливки, картошка, кукуруза.

Ей пришлось исключить эти продукты из своего рациона. Это было непросто, но Фиби это удалось. Уже через месяц ее самочувствие улучшилось, она почувствовала себя более энергичной. Неожиданным побочным эффектом стало то, что всего за месяц она похудела на 10 кг.

Фото: Shutterstock, Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)