Игра в бутылочку: как приучить себя выпивать два литра воды в день

1. Заморозь очищенные кусочки любимых фруктов (апельсина, грейпфрута или киви) и добавь пару ломтиков в воду вместо льда. Они помогут сделать напиток более приятным на вкус. Если в доме есть свежая мята, мелисса, эстрагон, базилик или любая другая ароматная трава, их тоже можно смело бросить в стакан.

2. Собираясь, например, почитать или посидеть у компьютера, вместо снэков поставь перед собой миску с колотым льдом и рассасывай льдинки, как леденцы. Так ты не только будешь больше пить, но и избавишься от привычки постоянно жевать. А в качестве бонуса – закалишь горло.

3. Возьми за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.

4. В любой непонятной ситуации – пей. Когда нервничаешь в кабинете у босса; когда, опаздывая, стоишь в очереди к банкомату; когда решаешь, идти ли на свидание с новым коллегой, или когда ждешь результатов экзамена. Ты удивишься, но после пары глотков воды ты будешь чувствовать себя намного спокойнее! Разгадка проста: чтобы выпить воды, тебе невольно придется сделать вдохи и выдохи более размеренными. А это, в свою очередь, поможет восстановить внутреннее равновесие.

5. Не пей до дна. Осушать стакан залпом тяжело психологически и не очень полезно для почек и сердца. К тому же так ты растягиваешь свой желудок. Лучше время от времени отхлебывай из бутылки 1-2 глотка. Или, если пьешь из стакана, наполняй его не полностью, а, скажем, на одну треть.