6 перекусов, от которых не стоит отказываться
Привычка перекусывать между завтраком-обедом-ужином считается одной из самых вредных в деле поддержания стройности. Но мы знаем, как можно нарушить эту заповедь без ущерба для фигуры.
Промежуток между обедом и ужином такой долгий! А есть уже хочется так, что терпеть голодные муки нет никаких сил. Не отчаивайся! Кто бы там что ни говорил, а справедливость в мире существует, пока существуют вкусные и низкокалорийные закуски. Ингредиенты для них вполне доступны, и ты легко сможешь приготовить, по крайней мере, шесть из них.
 Целых 6 хрустящих крекеров с низким содержанием жира из муки из цельного зерна (а это, между прочим, полезная клетчатка!) содержат в сумме менее 100 калорий. Крекеры хороши со всех сторон. А еще они улучшают пищеварение. | ||||
 Любишь семечки? Четверть стакана тыквенных семечек, жареных без масла, – это всего лишь 75 калорий. Грызи – не хочу! Продаются в любой аптеке и почти в каждом более- менее приличном супермаркете. | ||||
 Если ты успела возненавидеть крекеры всеми фибрами души, а от семечек живот начинает вести себя неинтеллигентно, переходи на сэндвичи с индейкой. Берешь ломтик из цельномолотого зернового хлеба и парочку небольших кусочков индюшачьей грудки. Можно добавить в бутерброд немного зелени, горчицы, салата-латука, ломтик помидора и т.д. В получившемся продукте будет 100 калорий. | ||||
 Еще один вариант безопасного для твоей талии бутерброда — ржаной хлебец с творожной пастой. Готовишь ее так: берешь 50 г. нежирного творога и смешиваешь с порубленным сельдереем. Готово! | ||||
 Если ты имеешь вредную привычку ужинать на сон грядущий, наш тебе совет: исправляйся, пока не поздно. Начни завтра же с пятичасового ланча, подкрепись салатом из фруктов и сыра. Смешай 50 г кусочков сыра «Эдам» со 100 г порезанной тоже кусочками дыни или арбуза. Добавь кружочек свежего или консервированного ананаса, 150 г огурцов и сбрызни все лимонным соком. Затем можешь смело есть его вприкуску с ржаным хлебом. | ||||
 Сладкоежкам рекомендуем дожить до ужина при помощи шоколадного десерта. 5-6 столовых ложек любых взбитых сливок тщательно перемешиваешь с чайной ложкой какао, и получаешь сладкое блюдо всего на 50 калорий. Съедаешь медленно и с удовольствием. А главное — никакой психолоигческой травмы из-за чувства вины, которое посещает тебя всякий раз, когда ты тайком тащишь кусок торта из холодильника. | ||||
 Со взбитыми сливками (лучше, конечно, низкокалорийными) еще хорошо идут всевозможные фрукты и ягоды. Кладешь в миску в миску полстакана то, что будет под рукой — малины, черники и др. Добавляешь 2 столовых ложки взбитых сливок или заменителя сливок. Ешь медленно и с удовольствием. Вся эта вкуснятина не превышает и 100 калорий.
| ||||
 Что пить? Предлагаем нетрадиционный вариант: шипучий напиток из корнеплодов с мускатным маслом. Чтобы его приготовить, тебе потребуется 220 граммов диетического шипучего напитка из корнеплодов (спроси в аптеках или универсамах). Добавляешь ложку нежирного ванильного йогурта. 90 калорий. | ||||