Помнится, я долго пыталась растолковать подруге, что такое «стрессогенные стили мышления». Наконец внятное объяснение нашлось: «Это когда человек все время парится на ровном месте!»
Психологам давно известно, что негатив вызывает не сама неприятная ситуация, а твоя реакция на нее. Примерь на себя следующие описания. Если какое-то из них сидит на тебе как влитое, пора принимать меры. Конечно, полностью исправить ситуацию тебе помогут специалисты и серьезные тренинги. Мы же пока предлагаем тебе слегка поупражняться в совершенствовании собственного образа мыслей.
Черный низ, белый верх
Похожие статьи
Хорошо, конечно, что ты умеешь радоваться мелочам, но подумай, насколько тебе было бы легче жить с более ровным настроением.
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Добавь красок в свой мир: запишись на курс арт-терапии или устрой ее себе сама. Для этого понадобятся лист бумаги, чем больше, тем лучше, акварель, мелки или пастель с куском фанеры или скучная стена и баллончик с краской. Постарайся выразить то, что у тебя на душе, – и получишь сразу три бонуса: эксклюзивное художественное произведение, хорошее настроение и цветное мировосприятие. Постепенно ты начнешь понимать, что в жизни, как и на листе бумаги, всегда есть место разным оттенкам.
И еще: в сложной (и в радостной) ситуации старайся общаться с людьми. Часто тебе необходимо услышать другую точку зрения, чтобы убедиться в том, что твоя небесспорна. Итак, вскоре ты начнешь понимать, что дождь, с одной стороны, конечно, не слишком приятное явление, но с другой – повод остаться дома, закутаться в теплый плед и почитать интересную книгу, прихлебывая из красивой чашки горячий шоколад.
Про - глобализм
Ты очень любишь делать обобщения, пользуясь подручными средствами, точнее, единичными фактами: внезапно погас свет – значит, все чиновники – воры; вдруг напала хандра – никогда не видать тебе счастья; перехватила хмурый взгляд прохожего – все мужики – сво… Из таких глобальных выводов и состоит твой день, а в итоге – твой мир, который явно нуждается в некотором переустройстве.
Хорошо, конечно, что у тебя есть собственный взгляд на жизнь, – осталось сделать его более объективным.
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Запрись в своей комнате, отключи все телефоны и включи воображение: как бы ты отнеслась к тому, что света нет, а мужчины хмурятся, если бы была, например, пантерой или птицей… Постарайся вжиться в свой новый образ. Такие упражнения помогут твоему сознанию избавиться от рамок и скобок, заставляющих его делать далеко идущие выводы.
Кто говорит? Слон
Ты часто придаешь катастрофически важное значение самым незначительным событиям, то есть, попросту говоря, делаешь из мухи слона, причем в качестве материала для «слонотворчества» выбираешь только неприятные вещи: рабочая проблема превращается во вселенский кошмар, сломанный каблук кажется аналогичным сломанной судьбе, не позвонившая вовремя приятельница заставляет тебя разувериться в женской дружбе как таковой.
Хорошо, конечно, что в твоей жизни так много событий, – осталось только придать им позитивную окраску.
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Чаще встречайся с энергичными, позитивными людьми и обязательно представляй себе свой новый образ – не тревожно озирающийся по сторонам путник, а уверенный в себе охотник, возвращающийся домой с отличной добычей.
|
Ты что, не в курсе? |
|
Прежде чем отправляться на какой бы то ни было тренинг или записываться на курсы личностного роста, поговори с теми, кто уже прошел их, чтобы не тратить свое время и деньги на непрофессионалов. |
|
Веревочный курс
|
|
Робинзонада
|
|
Гендерные практики
|
|
Методы, используемые на тренингах |
|
Телесно ориентированные практики – самоисцеление и управление эмоциями: как черпать силы из каждого события, как использовать такие методы для преодоления семейных проблем. |
|
Холотропное дыхание – получение информации из бессознательного (коллективного и/или личного), переживание, переосмысление ее и усвоение в новом, объективном виде. |
|
Арт-терапия – рисование, лепка, резьба по дереву, выжигание и даже вышивание крестиком – все ради благих целей переориентирования собственного образа мыслей. |
|
Шаманские практики – погружение в транс (то есть изменение сознания) – прежде чем опробовать на себе такой метод, изучи его получше и оцени свою готовность. |
|
Адресная помощь |
|
www.study77.ru информация о различных тренингах, в том числе о тренингах личностного роста. www.pcnp.ru Психологический центр на Пятницкой. www.centercep.ru факультет психолого-педагогического менеджмента Высшей школы социально-управленческого консалтинга (непосредственно здесь проводятся тренинги и обучение). www.centresh.ru Психологический центр решений. |
Программистка
Ты всегда «так и знала, что это случится». Ты, как и человек из предыдущего пункта, делаешь слона из мухи, но – заранее. Причем слоны у тебя получаются, как правило, некрасивыми и дефективными. Если материала для создания слона из мухи оказывается недостаточно, ты немедленно вводишь резервы – подключаешь к делу свою богатую фантазию: если босс пробежал мимо тебя трусцой и практически не поздоровался (просто потому, что торопился), значит, тебя вот-вот уволят, потому что начальство явно тобой недовольно – давно замечала.
Хорошо, что ты пытаешься взглянуть на себя чужими глазами – это полезное качество, если пользоваться им с умом.
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Попробуй провести полдня перед камерой, занимаясь своими обычными делами. В конце дня просмотри запись, буквально поглядев на себя со стороны. Раздели лист бумаги на два столбика и напиши, что тебе в себе понравилось (ты потрясающе сексуальна, когда моешь посуду!) и что действительно стоило бы изменить (иногда твоя спина все-таки напоминает букву Г!). Такая работа над ошибками поможет стать увереннее в себе.
Пошел, страус, пошел!
Ты всегда можешь убедить себя в том, что ничего не случилось, хотя в твоей жизни накопилось достаточно проблем, многие из которых требуют немедленного решения. Но решать проблемы означает действовать, а это тебе совершенно не подходит. Поэтому ты придерживаешься страусиной политики, упорно прячась в свои мечты, как только начинает прорисовываться очередная нежелательная, но очень актуальная ситуация. Пока ты пребываешь в мире грез, ситуация начинает отравлять твою жизнь.
Хорошо, что ты не расстраиваешься по пустякам, но существуют вопросы, которые надо решать до того, как они превратятся в клубок проблем.
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Проанализуй имеющийся опыт: чем закончилась твоя игра в прятки в последний раз? Что и когда надо было сделать, чтобы все закончилось более благополучно? Кто мог бы тебе помочь и где можно было получить совет? Это и называется – учиться на собственных ошибках. Когда все проанализируешь, мысленно осмотрись, нет ли на горизонте очередных задач, и возьми за правило держать горизонт под контролем. Увидев проблему, ты без труда увидишь пути ее разрешения.
Все идет по планке
Ты была лучшей ученицей в школе, одной из лучших на курсе, твоей карьере можно только позавидовать, а доброжелатели говорят, что тебе вот-вот поставят какой-нибудь нерукотворный прижизненный монумент. И тем не менее большую часть времени ты чувствуешь себя не слишком счастливой, а слово «удовлетворение» тебе смутно знакомо – разве что в словаре видела… Проблема в том, что ты настолько высоко установила для себя планку, что тебе постоянно приходится прилагать неимоверные усилия для выполнения своих же собственных задач.
Хорошо, что ты требовательна к себе, осталось научиться принимать себя такой, какая ты есть.
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Их великое множество. И все они входят в понятие «спорт». Физическая нагрузка – проверенное лекарство для перфекционисток. Выбери плавание или теннис, если предпочитаешь совершенствовать исключительно собственные результаты, или волейбол с баскетболом, если хочешь почувствовать себя лидером победившей команды.
Видовые признаки
Ты предпочитаешь судить не только себя, но и окружающих строго, но справедливо. После того как приговор вынесен, ты прикалываешь осужденного булавкой в свой личный каталог и приклеиваешь к нему ярлык: «зануда», «эгоист» или просто «нехороший человек – редиска». В этом мысленном каталоге есть место и для тебя – проблема в том, что, определив себя в некую ячейку и снабдив ярлыком (например под сказочным названием «невезучая»), ты сама лишаешь себя возможности выбора.
Хорошо, что ты разбираешься в людях, осталось научиться не судить их слишком строго. Вот увидишь, как сразу преобразится мир, да и отношение окружающих к тебе!
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Выучи слово «зато». Если ты не в силах избавиться от «каталога» в одночасье, для каждого человека придумай по два ярлыка и запиши их в две колонки – позитивную и негативную. Например, «зануда, но удивительно умный» или «эгоист, зато готовит великолепно».
Человек-праздник
Ты предпочитаешь не думать о плохом или неприятном, никогда не берешь на себя печальных обязанностей и избегаешь траурных мероприятий, потому что уверена, что не выдержишь этого и вообще все это слишком тяжело, а потому тебе не нужно. И еще ты не выносишь двусмысленных ситуаций, неразрешимых конфликтов и невозможности немедленно выполнить каждое свое желание.
Хорошо, что ты заботишься о себе, но твой внутренний мир потерпит крах при первом же действительно серьезном стрессе, так что учись защищаться.
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Представь себе ситуацию, которая тебя пугает, и продумай свое поведение в ней. У тебя будет возможность прожить ее и отбеспокоиться заранее – этот прием часто используют психологи, чтобы избавить пациентов от страхов.
…И я ее буду думать!
Ты все думаешь и думаешь одну и ту же мысль, она не дает тебе покоя, мешает уснуть и сосредоточиться на других делах или мыслях, потому что тебе непременно надо додумать ее до конца и тогда твоя проблема наконец будет блестяще решена. Но беда в том, что, чем больше ты думаешь над ней, тем больше проблема разрастается. Вот она уже заполняет все твое сознание, и тебе кажется, что твоя бедная голова сейчас лопнет, а решения как не было, так и нет.
Хорошо, конечно, что ты умеешь сосредоточиваться на главном, но иногда надо уметь и отвлечься, переключиться.
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Снова на помощь придет арт-терапия, спорт, общение или письменный анализ ситуации. А после того, как все эти мероприятия будут закончены, не забудь разорвать листок с записями на мелкие клочки – и с чистой совестью отправляйся в кино или в гости.
Дата: 29.09.2006
Бывает что тренинги можно устроить и дома.Сейчас в современном мире полно журналов, книг и статей в сети.
цветная
Пожалуй, все мировые культуры относятся к комплиментам легко и непринужденно. Мимоходом говорить друг другу приятные вещи – такая же обыкновенная вежливость, как здороваться при встрече или уступать места пассажирам с детьми и инвалидам. Ах, вы так милы сегодня! Как вам к лицу эти новые брюки! Носите уже четыре года? Не верю!
Кто-то из психологов называет это «теорией поглаживаний». Мол, европейский стиль общения строится на сериях взаимных поглаживаний, которые существуют, чтобы бесплатно доставлять человеку удовольствие. Дескать, собрались двое и ну друг друга поглаживать:
– Слушай, ну ты и выглядишь, блеск! Ты после этих восходящих клизм просто на десять лет помолодел!
– Эх, брат, хороший ты человек, вечно столько приятного наговоришь!
Европейская традиция говорить друг другу комплименты восходит корнями еще в те времена, когда собирались во дворе какого-нибудь захудалого ландграфа или эрцгерцога трубадуры да миннезингеры, доставали гусли и заводили гундосыми голосами:
– А сейчас мы воспоем славные подвиги Ансельма Великолепного! Расскажем всему свету, как этот храбрейший муж зарубил Черного Барона и одолел Лысую Ведьму…
А герой всех этих хвалебных песнопений, плюгавенький желтушный коротышка, страдающий всеми типичными хворями Средневековья (от чесотки и рахита до цинги и вшей), выковыривая из редких зубов остатки гусиной косточки, величественно обращался к главному трубадуру:
– Подойди ко мне, о достойнейший из поэтов!
И оба довольны. Нормальное проявление здоровой куртуазности.
Это я еще не говорю о традициях Востока, где комплименты были приняты столь витиеватые, трехэтажные и загогулистые, что «придворный льстец» было не обидной кличкой, а легальной должностью!
– О ты, прекраснейшая из прекрасных, чья красота светит, как солнце путнику, и согревает, как очаг моей сакли мою старую бабушку, ты, чьи глаза похожи на розы после дождя, а губы на сияющие звезды, тьфу, наоборот, губы – на розы, а глаза – на звезды, чьи груди напоминают самые спелые груши, выросшие в царском саду под присмотром сотни сотен евнухов, а лоно сладко, как нектар, который собирают райские птицы в царском саду под присмотром сотни сотен евнухов…
Привычка говорить комплименты доходит у европейцев и восточных людей до такого автоматизма, что иной раз задаешь ты на важной встрече вопрос какому-нибудь решающему вопросы господину Кейну:
– А скажите, господин Кейн, как поживают инвестиции и на что может рассчитывать экономика данной отрасли в текущем году?
А он ни с того ни с сего делает заговорщическое лицо и кажет тебе большой палец:
– Оу, найс дресс!
И такая тебя досада охватывает: «Вот скотина, далось ему мое платье!» Потому что мы, русские люди, к комплиментам не приучены! Относимся мы к ним весьма и весьма подозрительно, а в особенности – женщины, прекраснейшие, чья красота воссияла… и так далее.
Каждое слово может быть использовано против вас
Как известно, в нашей стране все, по одной из версий, началось с того как Рюрик и Синеус с домами и дружинами были званы на царство. С той поры случилось много хорошего, но с народом особенно никогда не церемонились – называли все больше Федька Косой да Гришка Самозванец... Даже установленные законом звания «ваше благородие» и «ваше высокородие» русичи произносили без всякой охоты, так что получалось какое-то «ваш бродь» и «ваш высокородь». Все попытки привить на нашей почве европейскую учтивость увенчались малым успехом, так что комплимент по-русски по-прежнему продолжал звучать примерно так:
– А что это вас, матушка, так раздуло?
После революции искусство приятного общения и вовсе заклеймили позором. Настоящий советский герой комплиментов дамам не говорил и ручек не целовал. Целовали же ручки, вились, точили мед и вообще всячески усердствовали на почве коммуникаций, наоборот, шпионы, диверсанты и антисоветчики, вшивые интеллигентишки, буржуазные прожигатели жизни и прочие мелкотравчатые недобитки.
Как говорят комплименты герои-любовники в советских фильмах?
– Ах, вы говорите, я жесткая?
– Мягкая!
– Бесчеловечная?
– Человечная, человечная…
– Сухая?
– Мокрая!
Это Мягков в «Служебном романе». А знаменитый Гога из «Москва слезам не верит»:
– У вас взгляд оценивающий. Замужние женщины так не смотрят…
Тоже мне, комплимент отмочил!
Зато подлый киношник Рудик, соблазнивший и бросивший Катю, комплиментами так и сыпал, и мерзкий Абдулов, который довел Нину из «Карнавала» до «Позвони мне, позвони» был галантен, как француз.
Все это к тому, что не избалованы комплиментами наши женщины. Только русские женщины:
= в ответ на слова «прекрасно выглядишь» говорят не «спасибо», а «Да что ты, я болею!». Или: «Да ладно, я сегодня даже не накрасилась!»;
= в ответ на слова «прекрасно выглядишь» говорят «а что?!»;
= воспринимают похвалу в адрес своего спутника – «Очень симпатичный у тебя парень» – как территориальное притязание;
= считают, что вопль «эй, пэрсик, пошли в парадняк», сопровождающийся причмокиванием и, чего доброго, щипком – это комплимент;
= не имеют видового названия мадам, мадемуазель, мэм или синьора, поэтому до пятидесяти лет остаются просто девушками;
= не просто умеют виртуозно говорить комплименты друг другу («Ты так похудела, даже грудь исчезла!», «Цветущий вид, ты что, беременна?»), но и сами на них не обижаются.
Я обожаю всякие тренинги:)
Статья,как всегда хорошая!:)
Пожалуй, все мировые культуры относятся к комплиментам легко и непринужденно. Мимоходом говорить друг другу приятные вещи – такая же обыкновенная вежливость, как здороваться при встрече или уступать места пассажирам с детьми и инвалидам. Ах, вы так милы сегодня! Как вам к лицу эти новые брюки! Носите уже четыре года? Не верю!
Кто-то из психологов называет это «теорией поглаживаний». Мол, европейский стиль общения строится на сериях взаимных поглаживаний, которые существуют, чтобы бесплатно доставлять человеку удовольствие. Дескать, собрались двое и ну друг друга поглаживать:
– Слушай, ну ты и выглядишь, блеск! Ты после этих восходящих клизм просто на десять лет помолодел!
– Эх, брат, хороший ты человек, вечно столько приятного наговоришь!
Европейская традиция говорить друг другу комплименты восходит корнями еще в те времена, когда собирались во дворе какого-нибудь захудалого ландграфа или эрцгерцога трубадуры да миннезингеры, доставали гусли и заводили гундосыми голосами:
– А сейчас мы воспоем славные подвиги Ансельма Великолепного! Расскажем всему свету, как этот храбрейший муж зарубил Черного Барона и одолел Лысую Ведьму…
А герой всех этих хвалебных песнопений, плюгавенький желтушный коротышка, страдающий всеми типичными хворями Средневековья (от чесотки и рахита до цинги и вшей), выковыривая из редких зубов остатки гусиной косточки, величественно обращался к главному трубадуру:
– Подойди ко мне, о достойнейший из поэтов!
И оба довольны. Нормальное проявление здоровой куртуазности.
Это я еще не говорю о традициях Востока, где комплименты были приняты столь витиеватые, трехэтажные и загогулистые, что «придворный льстец» было не обидной кличкой, а легальной должностью!
– О ты, прекраснейшая из прекрасных, чья красота светит, как солнце путнику, и согревает, как очаг моей сакли мою старую бабушку, ты, чьи глаза похожи на розы после дождя, а губы на сияющие звезды, тьфу, наоборот, губы – на розы, а глаза – на звезды, чьи груди напоминают самые спелые груши, выросшие в царском саду под присмотром сотни сотен евнухов, а лоно сладко, как нектар, который собирают райские птицы в царском саду под присмотром сотни сотен евнухов…
Привычка говорить комплименты доходит у европейцев и восточных людей до такого автоматизма, что иной раз задаешь ты на важной встрече вопрос какому-нибудь решающему вопросы господину Кейну:
– А скажите, господин Кейн, как поживают инвестиции и на что может рассчитывать экономика данной отрасли в текущем году?
А он ни с того ни с сего делает заговорщическое лицо и кажет тебе большой палец:
– Оу, найс дресс!
И такая тебя досада охватывает: «Вот скотина, далось ему мое платье!» Потому что мы, русские люди, к комплиментам не приучены! Относимся мы к ним весьма и весьма подозрительно, а в особенности – женщины, прекраснейшие, чья красота воссияла… и так далее.
Каждое слово может быть использовано против вас
Как известно, в нашей стране все, по одной из версий, началось с того как Рюрик и Синеус с домами и дружинами были званы на царство. С той поры случилось много хорошего, но с народом особенно никогда не церемонились – называли все больше Федька Косой да Гришка Самозванец... Даже установленные законом звания «ваше благородие» и «ваше высокородие» русичи произносили без всякой охоты, так что получалось какое-то «ваш бродь» и «ваш высокородь». Все попытки привить на нашей почве европейскую учтивость увенчались малым успехом, так что комплимент по-русски по-прежнему продолжал звучать примерно так:
– А что это вас, матушка, так раздуло?
После революции искусство приятного общения и вовсе заклеймили позором. Настоящий советский герой комплиментов дамам не говорил и ручек не целовал. Целовали же ручки, вились, точили мед и вообще всячески усердствовали на почве коммуникаций, наоборот, шпионы, диверсанты и антисоветчики, вшивые интеллигентишки, буржуазные прожигатели жизни и прочие мелкотравчатые недобитки.
Как говорят комплименты герои-любовники в советских фильмах?
– Ах, вы говорите, я жесткая?
– Мягкая!
– Бесчеловечная?
– Человечная, человечная…
– Сухая?
– Мокрая!
Это Мягков в «Служебном романе». А знаменитый Гога из «Москва слезам не верит»:
– У вас взгляд оценивающий. Замужние женщины так не смотрят…
Тоже мне, комплимент отмочил!
Зато подлый киношник Рудик, соблазнивший и бросивший Катю, комплиментами так и сыпал, и мерзкий Абдулов, который довел Нину из «Карнавала» до «Позвони мне, позвони» был галантен, как француз.
Все это к тому, что не избалованы комплиментами наши женщины. Только русские женщины:
= в ответ на слова «прекрасно выглядишь» говорят не «спасибо», а «Да что ты, я болею!». Или: «Да ладно, я сегодня даже не накрасилась!»;
= в ответ на слова «прекрасно выглядишь» говорят «а что?!»;
= воспринимают похвалу в адрес своего спутника – «Очень симпатичный у тебя парень» – как территориальное притязание;
= считают, что вопль «эй, пэрсик, пошли в парадняк», сопровождающийся причмокиванием и, чего доброго, щипком – это комплимент;
= не имеют видового названия мадам, мадемуазель, мэм или синьора, поэтому до пятидесяти лет остаются просто девушками;
= не просто умеют виртуозно говорить комплименты друг другу («Ты так похудела, даже грудь исчезла!», «Цветущий вид, ты что, беременна?»), но и сами на них не обижаются.
хорошая статья, есть о чём подумать...