Как похудела Адель: все особенности и полный план питания на диете Sirtfood

После развода с мужем в апреле 2019 года певица Адель, похоже, решила круто изменить свою жизнь. Она завела нового бойфренда и похудела почти на 50 фунтов (22,5 килограмма) благодаря диете Sirtfood, которая сейчас явно наберет популярность. Вот что полезно узнать о триумфе певицы на ниве похудения.
Диета певицы Адель
Так Адель выглядела до похудения
Диета Адель меню
Так Адель выглядит теперь — благодаря диете и занятиям спортом
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сама певица практически ничего не рассказывает о своих успехах, но ее секрет раскрыла персональный тренер Камила Гудис (сейчас Адель не является ее подопечной). Оказывается, звезда активно занимается пилатесом и кардио — три раза в неделю по часу. Но 90% успеха, по мнению Гудис, обеспечено правильным питанием.

Из рациона Адель были убраны фастфуд, сахар и газировка. Кроме того, она придерживается диеты Sirtfood. А это уже интересно!

Что это за диета «сиртфуд»?

Название этой диеты произошло от слова sirtoins — сиртуины. Так называются белки, которые содержатся в основном в растительной пище и напрямую участвуют в метаболизме и клеточных процессах (например, починке цепочек ДНК). Сиртуины активируют гены, связанные с переработкой жиров. Учитывая растущий интерес к генетическим исследованиям, неудивительно, что появились и соответствующие диеты!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Особенности меню диеты «сиртфуд»

Диета сиртфуд помогла Адель сбросить лишние килограммы
Диета сиртфуд помогла Адель сбросить лишние килограммы
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В список основных «сиртфудов» попали:

  • королевские финики сорта меджул;
  • голубика;
  • кофе (в разумных количествах);
  • зеленый чай;
  • лимонный сок;
  • салат кейл;
  • руккола;
  • сельдерей;
  • петрушка;
  • зеленые яблоки;
  • соя;
  • клубника;
  • 85%-й горький шоколад;
  • куркума;
  • арахис;
  • куриная грудка;
  • нежирная говядина;
  • оливковое масло;
  • красное вино (в небольших количествах).
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вторая особенность Sirtfood (диеты Адель), разработанной Гленом Мэттеном и Эйданом Гоггинсом, заключается в употреблении продуктов, богатых ресвератролом. Это вещество содержится в голубике, финиках, арахисе и, по мнению исследователей, активирует генные процессы, необходимые для похудения и снижения аппетита.

Благодаря тому, что в диете разрешены кофе и вино, худеющим приятнее терять вес, не отказываясь от всех любимых продуктов сразу.

План питания Sirtfood

Меню диеты Sirtfood довольно строгое
Меню диеты Sirtfood довольно строгое
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первая фаза длится одну неделю:

  • три дня — не более 1000 калорий в сутки. Три зеленых смузи (кейл, куркума, петрушка, сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, зеленый чай) и один полноценный прием пищи с сиртфудами в день;
  • четыре дня — 1500 ккал. Два смузи и два приема пищи.

Вторая фаза — две недели:

  • закрепление успехов, достигнуты в первой фазе. Один смузи и три приема пищи в день.

После трех недель создатели диеты предлагают перейти на обычный рацион, добавляя туда как можно больше продуктов, содержащих сиртуины. Кроме того, рекомендуются физические нагрузки (по полчаса пять раз в неделю), но они имеют второстепенное значение в диете Sirtfood.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А работает ли диета «сиртфуд»?

Диета Адель: как похудела
Эта диета Адель явно помогла

Как показывает пример похудения Адель (а еще этой диетой увлекалась Пиппа Миддлтон), эффект, безусловно, есть. Учитывая, что диета состоит из продуктов, полезных для похудения, и исключает сахар, белую муку и вредные жиры, было бы странно не получить от нее эффекта. Кроме того, она предусматривает и дефицит калорий, особенно в первые три дня.

Авторы диеты заявляют, что за три недели можно сбросить до 8 килограммов, за первую — до трех с половиной.

Побочные эффекты диеты Sirtfood

Адель как похудела
Очевидно, похудев, Адель сохранила полезные привычки
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Главный вопрос — долго ли можно будет удерживать новый вес? Авторы диеты Sirtfood не дают детальных рекомендаций по питанию после трех недель на сиртуинах: мол, ешьте их побольше — и все. Звучит хорошо, но после 21 дня ограничений можно запросто начать переедать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лимит в 1000 калорий, общий для всех, заставит многих ходить голодными, сколько бы сельдерея с петрушкой они ни съели. А если ты равнодушна к зеленым смузи, то в первой фазе придется особенно тяжело.

Кроме того, известно, что в начале любой диеты первой из организма уходит лишняя жидкость. И она не замедлит вернуться, когда организм перестанут жестко ограничивать.

Адель диета сиртфуд
Если хочешь похудеть, как Адель, следи за тем, что ты ешь и в каких количествах
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ограничения по животным белкам (курица и говядина скромно стоят в конце списка) могут привести к ослаблению мышц и замедлению метаболизма. А это совсем не полезно для здоровья!

Еще один нюанс — исследования в области сиртуинов начались не так давно, и гарантировать, что эти белки действительно влияют на вес и метаболизм, не может никто. Тем более вес зависит не только от количества калорий и скорости переваривания пищи.

Таким образом успехи Адель в похудении, безусловно, достойны восхищения. Но выбранная ею диета Sirtfood (кстати, она уже сидела на ней в 2016 году) подойдет далеко не всем.

Фото: Getty Images, Shutterstock, Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)