Защита возражает

У тебя наверняка есть подруга, которая постоянно опаздывает на работу, но никогда — на дружеские вечеринки.

Защита возражает

У тебя наверняка есть подруга, которая постоянно опаздывает на работу, но никогда — на дружеские вечеринки. Или та, кто пошла и потратила на шопинг все выходное пособие, когда ее уволили с работы. Странное, на первый взгляд, поведение — результат вполне логичной реакции защиты психики. О главных из них рассказала наш автор, практикующий психолог Мария Морозова.


Психологическая защита — это система механизмов в психике, направленных на устранение или сведение к минимуму негативных, травмирующих личность переживаний. Психологические защиты (ПЗ) срабатывают неосознанно и есть у всех людей. Основу теории о защитных механизмах личности заложил психоаналитик З. Фрейд. Со временем она была значительно расширена и дополнена специалистами разных психологических направлений и школ. Сейчас описано несколько десятков различных защитных механизмов. Узнай об основных!

Хорошо или плохо?
Психологические защиты (ПЗ)помогают сохранить целостность и устойчивость личности.
Поддерживают самооценку и самоуважение.
Снимают или уменьшают чувство тревоги и эмоциональное напряжение.
Помогают пережить неприятности, адаптироваться к новой ситуации.
Предотвращают панику и помогают сохранить контроль над собой и своим поведением.
Проблемы остаются нерешенными, а желания — нереализованными.
Защита не меняет реальность, а лишь искажает ее восприятие.
Человек не видит иных выходов из ситуации и не может устранить источник переживаний.
ПЗ тормозит личностный рост (недостатки сами не исчезают).
На П. З. требуются большие затраты энергии, что может стать причиной хронической усталости, апатии, раздражительности и т. д.

Вытеснение — это устранение из сознания неприемлемых влечений, травмирующих переживаний, противоречивых чувств, болезненных воспоминаний, неприятных мыслей, желаний, обязанностей, нереализован ных потребностей. Именно оно может быть причиной, когда из памяти выпадают какие-либо даты, мысли, события, имена, лица, ситуации, которые так или иначе связаны с переживанием негативных эмоций или снижают самооценку.
Алла (28) с удивительным постоянством забывает поздравлять с днем рождения свекровь, хотя уже десять лет замужем и упорно «завязывает узелки на память». Но в ответственный момент ее сознание как будто выключается, свекровь остается без поздравления и копит обиды.
«По всей видимости, отношения невестки и свекрови не складываются, — поясняет кандидат психологических наук, семейный психотерапевт Альбина Волкова. — Подсознательно Алла не хочет поздравлять родственницу, но хорошее воспитание и нежелание портить отношения с супругом не позволяют ей даже задумываться об этом. Вот механизм вытеснения и приходит ей на помощь. Если взаимоотношения наладятся, то и забывчивость пройдет».
Но при этом вытесненное из сознания сохраняется в бессознательном и пытается вернуться (проявляется в снах или странных поступках, «выскакивает» наружу после приема алкоголя, а также в виде ошибок или оговорок и т. д.) Чаще всего этот механизм срабатывает у людей пассивных и инфантильных, боящихся открыто разобраться в конфликте.

Инверсия (реактивное образование) — трансформация чувств, эмоционального отношения к объекту, мотивов и желаний, вызывающих неприятные переживания (тревогу, напряжение, конфликт, чувство вины), на противоположные. К примеру, показная ненависть — следствие любви (или, наоборот, ненависть маскируется под любовь), за гневливостью скрывается добродушие, за агрессией — ранимость и беззащитность, а за показной щедростью прячется патологическая жадность.
Тебя в школе мальчишки дергали за косички, дразнили, обижали? Вполне возможно, что на самом деле они испытывали симпатию к тебе, но в силу конфликта между желанием и внутренним запретом на чувства к противоположному полу включался механизм инверсии. (Действительно, влюбиться в девчонку — это так не по-пацански!)
В поведении инверсия часто проявляется неестественностью, чрезмерностью, неадекватностью (стеснительный и робкий вдруг становится отчаянно смелым, грубый и вспыльчивый демонстрирует приторно-нежную вежливость и т. д.).

Регрессия — это возврат к более примитивным (ранним) формам поведения и мышления. Внешне регрессия может проявляться как непоследовательность в поступках и словах, обидчивость, слезливость, ребячливость и излишняя беззаботность. В обыденной жизни такое поведение у взрослых называют детским. Конечно, нет ничего особенного в том, что тебе иногда хочется стать маленькой девочкой, пошалить, поиграть и покапризничать. Но если механизм регрессии закрепляется, то личность становится слабой, пассивной и инфантильной. Люди, реагирующие на стресс посредством регрессии, часто ищут успокоение в еде (а это никак не идет на пользу фигуре), алкогольных напитках, курении или сосут что-либо (как в детстве плачущего малыша мама успокаивает соской). Они предпочитают перекладывать ответственность за свои поступки на других и вовлекают в решение собственных проблем близких, даже если эти проблемы яйца выеденного не стоят.

Идентификация - неосознанное отождествление с другим человеком (или группой людей) и стремление походить на него. Этот механизм возникает на основе эмоциональной связи со значимым лицом и сопровождается копированием поведения, манер, походки, деталей внешности, речи и т. д. Так, ребенок во всем подражает родителям, подросток идентифицирует себя с киногероем, фанаты эстрадного артиста копируют своего кумира, а влюбленная девушка воспроизводит разговорные обороты обожаемого мужчины.
Идентификация бывает очень полезной, когда надо адаптироваться в новом коллективе, соответствовать социальным нормам, чтобы жить в согласии и мире, избежать наказания или получить награду. Но опасность такого защитного механизма в том, что присваивается не только хорошее, но и плохое (не зря говорят, с кем поведешься, от того и наберешься), и вдобавок теряется собственная индивидуальность. Поэтому периодически надо задаваться вопросом: «То, что я делаю (или не делаю), мое собственное желание или исполнение чужой воли, влияние чужого авторитета?» Иначе можно стать «радиоуправляемой игрушкой».
Особый вид идентификации — уподобление угрожающему объекту, агрессору, вызывающему тревогу и страх. Бессознательно человек надеется, что если сам станет таким же, то избежит опасности. Этот эффект наблюдался, в частности, в концентрационных лагерях: когда узников назначали надзирателями, то они порой превосходили в жестокости образец.

Рационализация - это «разумное» объяснение неблаговидных поступков, неприемлемых желаний, действий и качеств личности. Иначе говоря — самооправдание, которое помогает сохранить положительное представление о себе и скрывает истинные причины и мотивы. Классический пример рационализации — это фраза волка, обращенная к ягненку, которого он намеревается съесть: «Ты виноват, что хочется мне кушать!» «Рационализаторы» в качестве аргументов используют высокие цели, благородные мотивы, ценимые в обществе идеалы и принципы.
Алену (18) часто бьет отец, объясняя собственную агрессивность заботой о дочери («чтобы человеком стала»). Ольга (19) не поступила в престижный вуз из-за слабой подготовки. Свою неудачу она объясняла тем, что сама не очень-то хотела поступить и отсутствием блата. Лиза (23), пообещав что-то, почти никогда не выполняла. Для своей необязательности она находила тысячи якобы разумных причин и достойных объяснений: «навалились непредвиденные обстоятельства», «вызвали на работу», «серьезно болела» и т. д.
Рационализация помогает выйти сухим из воды, сохранить хорошую мину при плохой игре, а мир делает предсказуемым и логичным. Но при этом служит желанию казаться лучше, чем ты есть, усугубляет проблему, ее вызвавшую, делает шаблонным мышление и останавливает рост личности.

Сублимация — преобразование неприемлемых побуждений (например, агрессивных), сексуальных влечений, неудовлетворенных потребностей, невыполнимых желаний в социально приемлемую и одобряемую форму. Помнишь, как в итальянском фильме «Укрощение строптивого» Челентано рубил дрова, когда не мог заняться сексом с красавицей Орнеллой Мути?
Сублимация может иметь разные формы: благотворительная, общественная или политическая деятельность, литературное, художественное или музыкальное творчество, интеллектуальный труд, спорт, хобби, уборка квартиры и т. д. К примеру, агрессивный человек может не вымещать свой гнев на ком попало, а пойти в спортивную секцию борьбы или бокса, а стремящийся рисковать не будет бездумно бросаться во все тяжкие, а займется экстримом в компании опытных инструкторов.
Елена (27), например, если ее одолевают грустные мысли и не дают покоя дурные предчувствия, начинает разбирать вещи на полках в шкафу. Через час ее состояние обычно нормализуется, а в гардеробе царит полный порядок.
Именно благодаря сублимации мировая литература обогатилась любовной лирикой. Ведь многие стихи пишутся от неразделенной любви. Так что если ты безнадежно влюблена и страдаешь, то попробуй облечь свои чувства в литературную форму. Вполне возможно, что не только избавишься от болезненных переживаний, но и станешь писателем или поэтом.

Проекция — это неосознанное приписывание окружающим людям собственных вытесненных мотивов, чувств, желаний, переживаний и черт характера. Известно, например, что у неверного мужа резко обостряется ревность к ни в чем не повинной жене.
Марина (29) уверена, что все люди, в том числе ее друзья и родные, рано или поздно сделают ей что-то плохое. А ее мама Эльвира Андреевна утверждает, что лучше всего жить на необитаемом острове, т.к. ничего хорошего от людей ждать не приходится.
«Это один из вариантов проекции, — объясняет психолог Александр Рябов. — По всей видимости, эти дамы свои недостатки приписывают другим. Очевидно, что дочь копирует способ реагирования матери, воспринятый с детства. Проблема еще и в том, что при негативном восприятии мира он в конце концов таким для человека и становится. А неприятности, которых они ожидают, рано или поздно произойдут».
Второй вид проекции — когда человек перекладывает на других ответственность за свои неудачи. Ленивая студентка плохие отметки станет объяснять постоянными придирками преподавателей, а нерадивый работник неудачи в карьере — некомпетентностью начальства и интригами коллег.

Изоляция — это блокирование отрицательных эмоций, бессознательное абстрагирование от тревожных обстоятельств, отделение душевных переживаний от психотравмирующей ситуации, с ней связанных. Происходит психологическое бегство от реальности, при котором сама реальность почти не искажается. Человек находит успокоение не в понимании мира, а в удалении от него. К примеру, девочка, играя с куклой, наделяет ее запретными словами и поступками (игрушка как бы сама по себе озорничает, ругается). А борец, стремясь к победе, не думает во время поединка о возможной боли от ударов противника (иначе страх его парализует и бой будет проигран). Крайний случай изоляции — уход «в леса» из-за несовершенства мира, отшельничество.

Что с этим делать?
В описанных психологических механизмах ты нашла что-то о себе? Не огорчайся, ничего страшного в этом нет. Напротив, они необходимы для нормального функционирования психики. И чем больше у тебя способов реагирования (или, как говорят специалисты, чем шире репертуар защит), тем более адаптивно твое поведение, тем более гибко ты реагируешь на изменения обстоятельств и возникновение новых ситуаций.
Но помни, что также нужно конструктивно решать жизненные проблемы, стараться устранять причины стрессов и конфликтов. Ведь иначе они будут расти как снежный ком, возникая вновь в самом неожиданном месте и в самое неудобное время.
«Если человек не умеет адекватно реагировать на окружающую действительность, его поведение — лишь бездумный набор психологических защит, а личность дисгармонична, то у него может развиться невроз, что осложнит жизнь и вдобавок потребует специального лечения, — объясняет психоневролог Ирина Ковалева. — Поэтому я бы посоветовала не только пользоваться защитными механизмами, но и стараться понимать и анализировать собственные чувства, мысли, желания и поступки».


Знать на пять
В гештальт-терапии принято выделять 5 однозначно «вредных» защитных функций, которые нарушают процесс саморегуляции организма, препятствуют развитию личности и мешают взаимодействовать с окружающим миром:
Интроекция — человек пассивно воспринимает все, что ему внушают извне (родители, учителя, социум). А затем не старается разобраться, где его истинные желания и потребности, и без сопротивления делает то, что от него ждут. Свою энергию он тратит не на изменение ситуации и поведения, а на поддержание привычных ценностей и отношений.
Проекция — вредна потому, что к ней прибегают в том случае, когда свои истинные чувства и поступки не принимаются и не одобряются. Человек говорит себе «я так не должен» и приписывает собственные побуждения другим: «а вот они так делают».
Ретрофлексия — человек делает для себя то, что хотел бы сделать для других или вместе с кем-либо. Иногда это чревато физическими повреждениями и суицидальными наклонностями.
Слияние — человек не различает, где он сам, а где — чужое Я. Но разные люди, даже очень близкие, не могут думать и чувствовать абсолютно одинаково. Поэтому такие отношения ненадежны. Слияние в активе у тех, кому неприятно все новое.
Дефлексия — способ снять напряжение при контакте с другими. Для этого человек вышучивает собеседника, разглагольствует на посторонние темы, использует формальную логику, не смотрит на собеседника, скрывает свои эмоции. Такое общение не приносит ни пользы, ни удовлетворения.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить