Задание на дом

14 дней из жизни отчаянной домохозяйки.

Задание на дом

Сидеть дома далеко не так легко и приятно, как кажется со стороны. И стены родного дома не только помогают, но и нередко вгоняют в настоящую депрессию. Как от нее избавиться, мы выясняли в течение 14 дней.

ИРИНА ХВОСТОВА,
29, домохозяйка

ПРОБЛЕМА:
Мне кажется, что у меня очень низкая самооценка и высокая степень мнительности, потому что муж потерял ко мне интерес, хотя и оказывает помощь в воспитании детей. Или есть какие-то другие причины? Как-то совершенствоваться и развиваться, чтобы вернуть его интерес, у меня нет ни времени, ни сил. Элементарно не знаю, как сбросить набранные после родов килограммы. Как похудеть? Диеты. Пыталась сидеть, но ничего не помогает. Может быть, когда дети вырастут, мне станет проще, но сейчас тяжело, и я не представляю, что буду делать после того, как они станут большими. Как мне улучшить самооценку? И можно ли разработать план на будущее? Мне кажется, я негативно настроена, а как вернуть позитивный настрой и научиться видеть хорошее не только в хорошем, но и в трудностях, я не знаю.

АННА АРУТЮНЯН,
психолог-консультант, сказкотерапевт, соавтор интернет-портала «Психологический навигатор»
У Ирины, судя по всему, есть проблемы с родителями. Несмотря на то что наша героиня замужем, она до сих пор не отделилась от матери и поэтому зависима от нее и боится возможности ее негативного мнения, сама того не замечая. Эта детская зависимость перешла и в отношения с другими людьми — с мужем и теми, кто ее окружает: если бояться нечего, она бессознательно может создавать ситуации, в которых будет потом чувствовать себя некомпетентной и виноватой. Чужое мнение для Иры очень важно, поэтому она постоянно сравнивает себя с другими, стремясь быть «не хуже других» и иметь все, «как у всех». При этом забывая о себе и своих настоящих желаниях и потребностях.
Мы с Ириной работали арт-терапевтическими методами. Сначала она нарисовала цветными карандашами карту своего внутреннего мира и попробовала наметить на ней цель и проложить до нее маршрут. А затем, когда взглянула на свой путь, оказалось, что и цель не совсем та, и путь проложен так, что за его пределами осталось много интересных мест на карте. С одной стороны, Ирине хочется многого: и получить дополнительное образование, и денег заработать, и путешествовать, и лучше выглядеть. Но делать для этого она на самом деле ничего не хочет. Ей хочется отдохнуть. Это желание объясняется в том числе совершенно объективными факторами: у Ирины двое маленьких детей. Мы попробовали рассмотреть ее вынужденное нахождение с ними дома с разных точек зрения, и Ирина пришла к выводу, что вполне можно совмещать воспитание детей и собственные интересы. Но, с другой стороны, она сама «оправдывает» свое ничегонеделание воспитанием детей.
1 Чтобы как-то разобраться в том, к чему же ей хочется стремиться, сначала я советую Ирине определить, где она находится. Для этого необходимо написать, какими делами она занимается весь день и в каком процентном соотношении. Например, приготовление обеда — 10% времени, уборка квартиры — 30%, чтение книг детям — 20%. Это наглядно дает понять, к чему стремится человек. Потому что если кто-то заявляет, что дети для него — все, но уделяет им только 5% времени, а остальное время работает, то это значит, что работа для него важнее.
2 Затем нужно четко представить, чего хочешь, визуализировать свои желания. Например, если хочется жить в частном доме, представь максимально подробно, где он находится, его обстановку, детали интерьера, высоту потолка и т. д. Причем представлять все это надо не в качестве того, что будет в будущем, а так, будто это с тобой происходит уже сейчас. Тогда шансы к осуществлению желаний приходят к нам как бы сами собой. Мы бессознательно отбираем необходимую информацию в потоке, который к нам поступает.
3 Для того чтобы понять, как достичь своей цели, надо записать не менее пяти шагов к ее достижению, т. е. совершенно конкретно, что надо сделать, чтобы задуманное состоялось. Может, для этого будет необходимо получить новые знания или попросить кого-то о помощи. А написав, следовать плану. Но не бояться вносить корректировки.
4 Ирине я бы посоветовала походить в группы или психологические тренинги, направленные именно на повышение самооценки и развитие уверенности в себе. Там у нее появилась бы возможность посмотреть, какое ее поведение оказывается неэффективным в ее жизни и изменить его на более продуктивное.

ТИМУР АЛИЕВ,
PR-менеджер Skoda Auto Russia

Управляя машиной, человек чувствует себя увереннее — он ощущает, что управляет жизнью, что от него что-то зависит. Чтобы Ирина почувствовала, что все в ее руках, и набралась позитивных ощущений, мы пригласили ее на тест-драйв.
1 Многие покупатели (и от пола это не зависит!) оценивают автомобиль в первую очередь с точки зрения внешнего дизайна. Но 90% времени они будут находиться внутри автомобиля, а не снаружи. В итоге зачастую приобретается автомобиль, который совершенно не соответствует тем нуждам, под которые покупался. Например, автомобиль очень хорошо смотрится сзади, а на практике выясняется, что у него плохая обзорность назад или багажник настолько мал, что приходится класть все пакеты из супермаркета на заднее сиденье с риском испачкать салон, а не в багажник, где им самое место. Или «веселенькая» передняя консоль, которая бликует на солнце. Важны и другие мелочи: большие ли «бардачки»? Есть ли всякие крючочки и сеточки, куда можно положить что-нибудь? Предусмотрены ли подстаканники? Подсвечивается и охлаждается ли перчаточный ящик? Раскладываются ли задние сиденья? Все эти вопросы не помешает обсудить при осмотре автомобиля, который хочется приобрести. Важна и техническая составляющая: например, девушка различает коробки «автомат» и «механика». Но ведь «автомат» может быть и «заторможенный» архаичный четырехступенчатый или примитивный дешевый вариатор, а может быть, как, например, на Fabia, и шестиступенчатый tiptronic (c возможностью ручного переключения передач). Большая разница!
2 В сегодняшнее время экономической нестабильности советую особенно обратить внимание на малогабаритные модели вроде Skoda Fabia. Во‑первых, подавляющая часть автомобилистов живет в крупных городах — там и пробки, и проблемы с парковкой, и повышенный расход топлива. Какая разница, какой на твоей машине двигатель, когда ты все равно стоишь? Именно «космополитичные» автомобили позволяют экономить на налогах и топливе и оставаться мобильным без ущерба комфорту и практичности. Вот Skoda Fabia, хоть и является «малолитражкой», внутри она больше, чем кажется снаружи. Пассажирам вполне комфортно, багажный отсек — один из самых больших в классе, безопасность, надежность — все на высоте! Именно такие модели стимулируют клиентов отказываться от огромных прожорливых «автомонстров» в пользу городских автомобилей.
3 Сегодня, если судить по рекламе, многие автопроизводители пытаются делить свои модели на «мужские» и «женские». Еще лет двадцать назад все автомобили по умолчанию были «мужскими». Что касается Skoda, мы все-таки такой задачи перед собой не ставим. Fabia, скорее, автомобиль «унисекс». Мужчина может выбрать более строгие цвета, а девушка — более яркие. А главные достоинства модели — просторные салон и багажник, качество сборки, надежность и практичность — являются своего рода «константой».

Ирина о тест-драйве:
В Skoda Fabia очень удобно — и красиво — сидеть. Машина быстро разгоняется и при этом «ест» мало топлива.
А какая она красивая снаружи — как игрушка! За ее рулем я почувствовала себя самостоятельной, независимой и свободной.
Новая Skoda Fabia:
Новая Skoda Fabia не останется незамеченной на дороге: это автомобиль с клинообразной формой боковых стекол, трехмерной решеткой радиатора, большими передними фарами и линиями переднего крыла. У Fabia один из лучших показателей в своем классе по грузоподъемности. Автомобиль располагает широким выбором дополнительного оборудования, доступного в четырех комплектациях Classic, Ambiente, Sport и Elegance. Поэтому Ирина может сама укомплектовать автомобиль, ориентируясь на собственный вкус. Например, руль для Fabia можно выбрать из трех предлагаемых вариантов.

ПАВЕЛ КАРАЩЕНКО,
инструктор групповых программ сети фитнес-клубов «ФизКульт»
Если хочется избавиться от жира в области живота, это не значит, что надо качать только пресс. Самое главное, чтобы при занятиях частота сердечного ритма находилась в аэробной зоне — это около 130−145 ударов в минуту. Я рекомендовал Ирине ходить на BodyPump и ABS. BodyPump — это групповые занятия с использованием штанги, которые сжигают жир и улучшают рельеф без увеличения мышц в объеме; ABS — силовой класс для тренировки мышц живота. Кроме того, я подготовил комплекс упражнений для укрепления мышц пресса с использованием фитбола, которые Ирине необходимо делать дома: 20 минут качается пресс, 5−7 минут — мышцы спины. Спину тоже необходимо качать, чтобы равномерно распределить нагрузки и предотвратить искривление позвоночника.
1 Обязательно нужно встать на беговую дорожку или начать бегать по утрам — бег очень эффективен, он как бы «подсушивает» фигуру. Но помни, что бег сожжет вместе с жирами и полезную мышечную массу. Поэтому его необходимо сочетать с силовыми тренировками.
2 Последний прием пищи должен происходить за 2 часа до тренировки. Во время тренировок можно пить воду, где-то стакан-полтора в час. Через час после их окончания допустимо есть фрукты, пить соки, чай.
3 Идеально было бы совсем отказаться от сладкого и мучного. Но если ты чувствуешь, что у тебя резко упало настроение, попробуй есть вполовину меньше обычного. Когда результаты тренировок станут заметными, тебе будет легче отказаться от булочек.

АНТОНИНА СЫЧ,
врач-косметолог Международного медицинского центра «Он Клиник»

Ирина хотела избавиться от целлюлита на бедрах и в области живота, поэтому мы предложили ей аппаратную методику LPG, которая оказывает воздействие на подкожную жировую клетчатку и не имеет никаких противопоказаний. Во время процедуры тело пациента массируется специальными роликами через костюм. В результате усиливается микроциркуляция и лимфоотток, кожа и подкожно-жировая клетчатка активно кровоснабжаются питательными веществами и кислородом. Количество жировых клеток остается прежним, но они уменьшаются в объемах, за счет дренажа в среднем уходит 1,5−2 кг за 10−14 процедур. Для того чтобы убрать неэстетичные жировые «подушки», мы предложили Ирине методику электролиполиза, которая убивает жировые клетки посредством электрического воздействия.
1 Важно не забывать о правильном питании и физической активности. Если ты хочешь сбросить вес, то к этой проблеме нужно подходить комплексно, параллельно работая с диетологом и косметологом. Полностью откорректировать вес аппаратные методики, к сожалению, не могут. Займись фитнесом или хотя бы выдели час в день на ходьбу — не пользуйся лифтом, пройди автобусную остановку.
2 Если не хочется сидеть на диете, попробуй просто рационально питаться. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Вечером, если хочется есть, нужно принимать белок и клетчатку — овощи, мясо, рыбу, морепродукты на пару, в духовке, без майонеза и жиров. При электролиполизе показана жесткая бесхолестериновая диета.

Ирина о фитнесе:
Клуб «ФизКульт» поразил меня своим размахом и красотой, а когда я увидела, как ответственно Павел подошел к моей проблеме, нарисовав все упражнения на листочке, то энтузиазма заниматься прибавилось у меня еще больше! После первой тренировки все тело болело, но я была счастлива. Ведь движение в первую очередь улучшает настроение! А с хорошим настроением появляется вера в то, что все будет хорошо.

Ирина о косметологии:
На процедуре LPG я лежала, как космонавт, в белом костюме, а во время электролиполиза — как еж, с иглами в «проблемных» зонах. Честно говоря, иглы поначалу меня испугали и разряд тока показался болезненным. Но к этому быстро привыкаешь, и уже после 5 процедур я заметила, насколько более мягкой стала моя кожа!

Совет косметолога:
Ирина может поддерживать стройность силуэта и упругость кожи в домашних условиях с помощью гаммы средств Minceur Cafe Vert (стройность — зеленый кофе)
от Yves Rocher

ВЕРА ВЕСНИНА,
визажист Shiseido Rus

Для макияжа Ирины я нанесла базу Shiseido Pre-make Up Cream, которая выравнивает тон и подготавливает кожу к нанесению тонального средства, например Shiseido Dual Balancing Foundation, оттенок B20.
1 Иру смущает, что у нее легко краснеют щеки и уши. Причина этого в близко расположенных к коже сосудах. Чтобы быть"побледнее", как Ирине хочется, советую пользоваться кремами, которые содержат кислородосодержащие компоненты и витамин С (это средства, выравнивающие цвет и текстуру лица - Shiseido White Lucency и эссенция Shiseido Bio-Performance Super Refining Essence), и тщательно увлажнять кожу. Также рекомендую два раза в неделю использовать увлажняющую маску Shiseido The Skincare Moisture Relaxing Mask. Особый уход нужен зимой: днем кожу надо как следует защищать от холода, а ночью использовать увлажняющие и восстанавливающие средства. Замаскировать избыточный румянец можно при помощи полупрозрачного тонального средства.
2 Сделать широкое лицо зрительно более узким можно при помощи более темного, чем основной тон, оттенка пудры (например, Shiseido Luminizing Color Powder, оттенок L4), который тщательно растушевывается под скулами. Румяна наносятся слегка по диагонали (я использовала Shiseido Accentuating Powder Blush, оттенок B5).
3 Чтобы глаза не выглядели нарисованными, средство для подводки глаз втираем между ресниц так, чтобы «стрелки» не отделялись от ресничного края. Я использовала средство для подводки глаз и бровей Shiseido Eyebrow and Eyeliner Compact и карандаш для глаз Shiseido Eyeliner Pencil Duo, оттенок D1.

СОФИЯ БУРНАШЕВА,
стилист марки Zolla

Активный, яркий, оптимистичный образ Иры эффектно подчеркивают романтические наряды. Девушкам такого же телосложения я могу порекомендовать жакеты и кардиганы с короткими рукавами и рукавами ѕ, которые прекрасно комбинируются с атласными и шифоновыми блузками — без них в этом сезоне просто невозможно будет обойтись! Клешеные юбки, юбки-воланы не ниже колена и каблуки визуально вытягивают силуэт и позволяют скорректировать недочеты фигуры.
1 Морская тематика (сине-белая гамма, полоска, широкий воротник) очень популярна в весенних и летних коллекциях. Ирине такой стиль тоже очень подходит.
2 Трендом весенне-летнего сезона остаются платья, придающие особую романтичность и женственность. Весьма популярны плащи и тренчкоты светлых тонов: белые, бежевые, песочные.
3 Создать «свой» образ помогут декоративные элементы — в одежде это могут быть, например, очень актуальные сейчас банты.
4 А вот носить вещи с крупным орнаментом девушкам с типом фигуры, как у Иры, я бы не советовала: они делают акцент на груди и бедрах и зрительно укрупняют силуэт. Следует также избегать крупных «этнических» украшений.

Ирина о макияже:
Впервые в жизни мне cделали такой красивый макияж — я не могла оторвать от себя глаз! А осознание собственной красоты заметно прибавляет уверенности в себе.


СПУСТЯ 14 ДНЕЙ

Эти две недели стали, пожалуй, самыми счастливыми в моей жизни за последнее время. Столько приятных людей я никогда не встречала за столь короткий срок!
И вот что странно — то, что казалось мне проблемой, вдруг отпало само собой. Я совершенно по‑новому посмотрела на свою жизнь и вдруг поняла, что у меня все хорошо. Первый раз эта мысль мелькнула на приеме у психолога. А дальнейшее общение со всеми, кто со мной работал, окончательно убедило меня в этом и доставило огромную радость. «COSMO Магия» совершила настоящее чудо, и мне хочется, чтобы оно продлилось еще долго-долго!












 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить