Я тебя прощаю

Уметь прощать не просто. Эта способность требует большой работы над собой и часто связана с сильной душевной болью. Но она так нужна…

Я тебя прощаю

Уметь прощать не просто. Эта способность требует большой работы над собой и часто связана с неприятными воспоминаниями и переживаниями, заставляющими испытывать сильную душевную боль. Но уметь прощать нужно, потому что жить с грузом прошлого еще тяжелее.

Серьезное дело
В основе многих наших психологических проблем лежит то обстоятельство, что мы кого-то не смогли простить. Недаром одним из ключевых моментов психоанализа является разбор детских обид и претензий к родителям. У многих пациентов, как выясняется, все упирается именно в то, что когда-то папа с мамой так и не были ими прощены. А затаенное недовольство тем и коварно, что никуда не девается — оседает в глубине души и годами отравляет ее горьким ядом воспоминаний.

Многим кажется, что умение прощать — это что-то из области розовых очков, эмоционального экстаза или религиозного дурмана. Но, по словам психологов, у прощения несколько иные механизмы. Во‑первых, для того, чтобы простить, человек должен обладать четко работающим сознанием и хорошо понимать, что он делает. Если ты под воздействием каких-то импульсов говоришь «прощаю», а впоследствии чувствуешь, что неприятный осадок все-таки остался, — значит, так и не простила. Просто выдала желаемое за действительное.

Во‑вторых, не нужно путать прощение с примирением. Примирение — это процесс, в котором участвуют две стороны: без взаимного согласия помириться практически невозможно, перемирия в одностороннем порядке не бывает. А вот способность прощать не зависит от ситуации. В нем главное — твоя готовность освободиться от укоренившейся в тебе обиды (тяжелая работа, между прочим). И даже не важно при этом, попросили у тебя прощения или нет.

Не получается простить?
Так нас оберегает наше собственное подсознание. Специалисты утверждают: чтобы простить того, кто причинил боль, ее надо снова вспомнить и пережить во всей полноте. Подсознательно мы очень этого боимся и часто предпочитаем отрезать горькие воспоминания, нежели страдать по новой. Но забыть о болезни еще не значит вылечиться. Спрятав обиду где-то глубоко в себе, мы от нее не избавляемся и продолжаем жить с тяжестью в душе.

Конечно, прощать или нет, решать, прежде всего тебе самой. Психологи считают, что это необходимо — так мы лечим не только душу, но и тело. Люди, которые прощают, гораздо реже испытывают проблемы с давлением и сердцем, у них крепче иммунная система, реже депрессии, и продолжительнее жизнь.

Как прощать?
Готовых рецептов тут не существует. Но есть наработки и методики, которые, по мнению специалистов, могут помочь.

Если у тебя попросила прощения, то нужно честно признаться в своих чувствах. Скажи, без трагедии и надрыва, что ты не можешь сейчас жить так, как если бы ничего не случилось. Что постараешься простить, но сразу сделать это не получится — тебе понадобится время.

Чтобы простить нанесенную обиду, необходимо избавиться от негативных эмоций. Для выражения чувств существует немало способов — можно писать письма, разговаривать вслух, изображая диалог двух людей (попробуй поговорить за себя и обидчика), танцевать или заниматься спортом, реализовывать творческие способности (петь, рисовать, писать сценарии).

Войди в роль человека, на которого ты обижена. Попробуй рассказать или написать от его имени о том, как все произошло. Тебе нужно увидеть ситуацию его глазами и понять, что мог тогда чувствовать он. А теперь спроси себя: не поступала ли ты сама когда-нибудь так же?

Если с тобой ищут общения, наберись мужества и не избегай его. Если удаляться от проблемы, ее так никогда и не решишь.

Возьми за правило не говорить плохо о своем обидчике. Даже мысленно. Любое ругательное слово провоцирует твою психику на создание защитных реакций. Не загружай ее работой, ей и так достается.

Делай для того, кто тебя обидел, что-нибудь приятное (например, говори комплименты внешности, если она того заслуживает). Не из жалости. Не для демонстрации своего великодушия. А просто потому, что у хорошо воспитанных людей принято помогать друг другу и отзываться на просьбы о помощи. К слову сказать, научно установлено, что те, кто уже прощал, начинают лучше понимать других. А еще у них возникают стабильные глубокие отношения.

Будь терпелива. Психолог Роберт Инрайт однажды сказал: «Простить — это отказаться от обиды, на которую вы имеете полное право, и предложить тому, кто вас ранил, дружелюбное отношение, которого тот не заслужил». Провернуть столь сложную работу быстро не получится. Но практика показывает, что однажды наступает такой день, когда ты вдруг отчетливо понимаешь, что смотришь на своего обидчика другими глазами.


 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить