Я — хорошая! 14 простых способов полюбить себя
Опыт – лучший наставник, именно благодаря ему мы учимся ценить себя такими, какие есть. И хотя ты не всегда способна повлиять на события, в твоей власти увидеть в них важные для твоей самооценки уроки. Какие - рассказывает психолог и создатель «Лаборатории счастья» Светлана Бояринова.
ПОНЯТЬ, КТО ТЫ И ЧТО ТЕБЕ ВАЖНО
Любовь к себе возникает так же, как и сильное чувство к другому человеку: мы узнаем того, кто позже станет (или не станет) самым дорогим на свете, и посвящаем ему время и внимание. Но если это настолько просто, почему многие себя не принимают? Скорее всего, в детстве они были лишены «постоянства объекта»: родители любили ребенка за «пятерку», он вырос без осознания, что достоин любви просто так, не сформировал устойчивого отношения к себе. Но все поправимо.
ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО
- Встретить нескольких неадекватных людей, которые при этом успешны и любимы. Понять, что каждый (и ты тоже!) имеет право на принятие и счастье независимо от того, кем является.
- Совершить что-то за компанию, понять, что тебе это не нравится, и больше не соглашаться. И наоборот: вдруг попробовать новое, прийти в восторг и сделать это частью себя.
- Пережить сложный период, требующий неимоверных усилий, выяснить, на что ты способна, и зауважать себя.
ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ СО СТОРОНЫ
Иногда гармонии не дает развиваться жесткая самокритика. Но ты – суровый цензор для себя, потому что знаешь все свои слабости и изъяны, как никто не знает. Другие их почти не замечают и воспринимают тебя более объективно.
Выработай взгляд любящего наблюдателя и перестань видеть только плохое.
ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО
- Много раз услышать от друзей или коллег о своем ценном качестве, которое ты не замечала, и наконец принять его как факт.
- Посмотреть видео, где ты ведешь себя естественно, и неожиданно себе понравиться. Или увидеть свой портрет, сделанный хорошим фотографом или человеком, который тебя любит.
- Заняться спортом или пойти учиться чему-то новому, заметить перемены к лучшему и порадоваться: «Получается! Могу!»
НАЧАТЬ РАЗДЕЛЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Если самооценка зависит от мнения окружающих, любая неудача превращается в повод для самобичевания.
Но прежде чем просить прощения и брать на себя вину, скажи: «Стоп! А точно дело во мне? Что, если оно в стечении обстоятельств или в другом человеке?» Спроси себя: «Сообщали ли мне об ожиданиях? Обещала ли я это выполнить? Свойственно ли мне то, чего от меня хотели?» Ответы на все три вопроса – «нет»? Имеешь право снять с себя ответственность не только внутренне, но и публично. Научись не быть жертвой!
ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО
- Несколько раз подряд незаслуженно оказаться в роли виноватой, но почему-то не защититься. Разозлиться и признать, что ты это терпишь по важной личной причине, либо найти в себе силы открыто оспорить обвинения.
- Встретить хотя бы двух человек, которые виртуозно играют на чувстве вины, и на всю жизнь настроить свой «радар» на выявление таких манипуляторов.
- Попасть в неловкую ситуацию, есть себя за это поедом, а позже выяснить, что все о ней забыли. Удивиться: «Зачем было так переживать?» Осознать, что люди редко думают о ком-то, кроме себя.
РАЗЛИЧАТЬ РОЛИ, В КОТОРЫХ ТЫ ЖИВЕШЬ
Допустим, кое-что тебе действительно не удается или ты бываешь не права. В такие моменты искать
отговорки бессмысленно. Но это не значит, что неудача в отношениях, на работе или в общении с другими должна ставить под сомнение ценность всей твоей личности. «Сотрудница», «привлекательная женщина», «дочь» – только роли. Не подставляй под удар всю себя, если задеты только эти части твоего «я».
ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО
- Не раз и даже не два быть отвергнутой, например, пережить расставание, получить отказ в работе или от мужчины, к которому ты подошла первой. Чем разнообразнее будут причины для их «нет», тем быстрее ты поймешь, что «я не понравилась» – одна из самых редких и незначительных.
- Пройти через период, когда что-то не ладится только на одном из фронтов, например: работа приносит сплошные проблемы, а в остальном все прекрасно.
- Поразиться контрасту и заметить, что твой внутренний мир от этого не рухнул.
ДЕЛАТЬ ВЫБОР В СВОЮ ПОЛЬЗУ
Когда ты уделяешь себе и тому, что хочешь улучшить, много сил, перемены происходят быстрее. А вместе
с ними появляется осознание собственной ценности. Но внимание – такой же ограниченный ресурс,
как время. Мы каждую минуту выбираем, на что его обратить. И что бы ни происходило вокруг, не забывай
о безусловном приоритете – себе и собственном счастье.
ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО
- Долго отказываться от личных интересов ради проекта или отношений, но в итоге остаться у разбитого корыта. Переосмыслить свой вклад и возмутиться: «Какого черта я жертвовала собой?»
- Скрепя сердце отменить встречу с другим человеком, чтобы уделить время себе, и в итоге искренне порадоваться этому.