Я - хорошая! 14 простых способов полюбить себя

Сказать в зеркало: «Я хорошая!» — неплохой способ поднять самооценку на 10 минут. Ну ладно, на час. Но если ты хочешь, чтобы чувство любви к себе было постоянным, нужно сделать кое-что посерьезнее. Что? Прожить эти ситуации.

Я - хорошая! 14 простых способов полюбить себя GettyImages

Опыт — лучший наставник, именно благодаря ему мы учимся ценить себя такими, какие есть. И хотя ты не всегда способна повлиять на события, в твоей власти увидеть в них важные для твоей самооценки уроки. Какие — рассказывает психолог и создатель «Лаборатории счастья» Светлана Бояринова.

ПОНЯТЬ, КТО ТЫ И ЧТО ТЕБЕ ВАЖНО

Любовь к себе возникает так же, как и сильное чувство к другому человеку: мы узнаем того, кто позже станет (или не станет) самым дорогим на свете, и посвящаем ему время и внимание. Но если это настолько просто, почему многие себя не принимают? Скорее всего, в детстве они были лишены «постоянства объекта»: родители любили ребенка за «пятерку», он вырос без осознания, что достоин любви просто так, не сформировал устойчивого отношения к себе. Но все поправимо.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Встретить нескольких неадекватных людей, которые при этом успешны и любимы. Понять, что каждый (и ты тоже!) имеет право на принятие и счастье независимо от того, кем является.
  • Совершить что-то за компанию, понять, что тебе это не нравится, и больше не соглашаться. И наоборот: вдруг попробовать новое, прийти в восторг и сделать это частью себя.
  • Пережить сложный период, требующий неимоверных усилий, выяснить, на что ты способна, и зауважать себя.

ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ СО СТОРОНЫ

Иногда гармонии не дает развиваться жесткая самокритика. Но ты — суровый цензор для себя, потому что знаешь все свои слабости и изъяны, как никто не знает. Другие их почти не замечают и воспринимают тебя более объективно.
Выработай взгляд любящего наблюдателя и перестань видеть только плохое.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Много раз услышать от друзей или коллег о своем ценном качестве, которое ты не замечала, и наконец принять его как факт.
  • Посмотреть видео, где ты ведешь себя естественно, и неожиданно себе понравиться. Или увидеть свой портрет, сделанный хорошим фотографом или человеком, который тебя любит.
  • Заняться спортом или пойти учиться чему-то новому, заметить перемены к лучшему и порадоваться: «Получается! Могу!»

НАЧАТЬ РАЗДЕЛЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Если самооценка зависит от мнения окружающих, любая неудача превращается в повод для самобичевания.
Но прежде чем просить прощения и брать на себя вину, скажи: «Стоп! А точно дело во мне? Что, если оно в стечении обстоятельств или в другом человеке?» Спроси себя: «Сообщали ли мне об ожиданиях? Обещала ли я это выполнить? Свойственно ли мне то, чего от меня хотели?» Ответы на все три вопроса — «нет»? Имеешь право снять с себя ответственность не только внутренне, но и публично. Научись не быть жертвой!

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Несколько раз подряд незаслуженно оказаться в роли виноватой, но почему-то не защититься. Разозлиться и признать, что ты это терпишь по важной личной причине, либо найти в себе силы открыто оспорить обвинения.
  • Встретить хотя бы двух человек, которые виртуозно играют на чувстве вины, и на всю жизнь настроить свой «радар» на выявление таких манипуляторов.
  • Попасть в неловкую ситуацию, есть себя за это поедом, а позже выяснить, что все о ней забыли. Удивиться: «Зачем было так переживать?» Осознать, что люди редко думают о ком-то, кроме себя.

РАЗЛИЧАТЬ РОЛИ, В КОТОРЫХ ТЫ ЖИВЕШЬ

Допустим, кое-что тебе действительно не удается или ты бываешь не права. В такие моменты искать
отговорки бессмысленно. Но это не значит, что неудача в отношениях, на работе или в общении с другими должна ставить под сомнение ценность всей твоей личности. «Сотрудница», «привлекательная женщина», «дочь» — только роли. Не подставляй под удар всю себя, если задеты только эти части твоего «я».

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Не раз и даже не два быть отвергнутой, например, пережить расставание, получить отказ в работе или от мужчины, к которому ты подошла первой. Чем разнообразнее будут причины для их «нет», тем быстрее ты поймешь, что «я не понравилась» — одна из самых редких и незначительных.
  • Пройти через период, когда что-то не ладится только на одном из фронтов, например: работа приносит сплошные проблемы, а в остальном все прекрасно.
  • Поразиться контрасту и заметить, что твой внутренний мир от этого не рухнул.

ДЕЛАТЬ ВЫБОР В СВОЮ ПОЛЬЗУ

Когда ты уделяешь себе и тому, что хочешь улучшить, много сил, перемены происходят быстрее. А вместе
с ними появляется осознание собственной ценности. Но внимание — такой же ограниченный ресурс,
как время. Мы каждую минуту выбираем, на что его обратить. И что бы ни происходило вокруг, не забывай
о безусловном приоритете — себе и собственном счастье.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Долго отказываться от личных интересов ради проекта или отношений, но в итоге остаться у разбитого корыта. Переосмыслить свой вклад и возмутиться: «Какого черта я жертвовала собой?»
  • Скрепя сердце отменить встречу с другим человеком, чтобы уделить время себе, и в итоге искренне порадоваться этому.
 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить