Вспомнить все (что нужно)

Ежедневно через нас проходят огромные потоки информации, а потому совсем неудивительно, что мы постоянно что-нибудь забываем: то телефон поликлиники, то время сдачи реферата, то номер нужной маршрутки, то день рождения. Стоп! Так и свое имя забыть недолго. С этим надо что-то делать!

Вспомнить все (что нужно)

Ежедневно через нас проходят огромные потоки информации, а потому совсем неудивительно, что мы постоянно что-нибудь забываем: то телефон поликлиники, то время сдачи реферата, то номер нужной маршрутки, то день рождения. Стоп! Так и свое имя забыть недолго. С этим надо что-то делать!


Долго ли, коротко ли?

Для начала разберемся, что такое память и как она работает. ПАМЯТЬ — это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение человеком его опыта.

Память бывает кратковременной и долговременной. В первую очередь работает кратковременная. Ты сможешь с легкостью повторить фразу, только что сказанную твоей подругой по телефону, но через полчаса уже с трудом вспоминаешь общий смысл всего разговора, не говоря уж о точном воспроизведении конкретных слов, а все потому, что объем кратковременной памяти невелик. В долговременной памяти информация, наоборот, хранится долго, иногда всю жизнь, особенно если ее содержимое периодически расставлять по полочкам, то есть вспоминать.

Кратковременная память служит временным хранилищем и фильтром для пропуска информации в память долговременную. В идеале на уровне кратковременной памяти должен отсеиваться информационный мусор, а в долговременную попадать стратегически важная информация, та, которая может пригодиться в дальнейшей жизни.

Промежуточным звеном между кратковременной и долговременной памятью выступает память оперативная, в которой хранится информация «до завтра», «до сессии», «до сдачи отчета», а потом она либо забывается (тебе знакомо состояние «амнезии» сразу же после сдачи экзамена?), либо запоминается уже надолго.

Для того чтобы научиться «переселять» нужную информацию в долговременную память, стоит лучше узнать особенности памяти как таковой, разгадать некоторые ее тайны и научиться пользоваться механизмами, заложенными в процесс запоминания.

Загадки и ловушки

Эффект края. При запоминании однородной информации лучше всего по памяти воспроизводится начало и конец. Мне, например, после лекции эксцентричного преподавателя по зарубежной литературе навечно запомнились его первые слова, оглушившие сонную аудиторию: «Мрачное средневековье — эпоха варварства и мракобесия!», и последнее высказывание: «Кто не будет ходить на лекции — экзамен не сдаст». Все остальное — как в тумане.

Незавершенное действие помнится лучше. Нерешенная задача, не купленная из-за закрытого магазина вещь, не полученный летом отпуск, несостоявшееся свидание будоражат нашу память гораздо дольше, чем-то, что удалось осуществить и довести до конца. Как говорится, сделал и забыл.

Эффект реминисценции. Часто более позднее воспроизведение выученного оказывается полнее и подробнее, чем раннее. Полученная информация должна отлежаться, отстояться в памяти. Фраза ученика через пару дней после неудачно сданного экзамена: «Эх, спросили бы меня теперь — все знаю!» — именно об этом.

Не помним то, что не хотим. Очень часто мы забываем то, что наше подсознание считает ненужной или маловажной информацией, хотя вслух высказываем прямо противоположное мнение: «Как я могла забыть об этом поручении?!», «Дорогая, я всегда помнил дату нашего первого свидания — и вдруг забыл», «Я почему-то каждый год забываю поздравить тетю Лену с днем рождения» и т. п.

Не помним то, на чем специально не фиксируем внимание. Постарайся, не глядя на свои наручные часы, в которые ты буквально впиваешься глазами по нескольку раз в день, точно описать, как они выглядят: с римскими или арабскими цифрами, какого цвета циферблат, каковы стрелки, какой формы звенья на ремешке и т. п. Наверняка описание получится очень приблизительным, ведь ты никогда целенаправленно не обращала внимания на все эти мелочи, всегда интересуясь лишь информацией, откладывающейся в кратковременной памяти — который час?

Ошибки памяти или дежавю (от фр. — «уже видел»). Иногда мы испытываем странное переживание: кажется, что что-то подобное и до боли знакомое уже было. Например, незнакомое место кажется знакомым, а новая ситуация — уже когда-то происходившей. Здесь нас подводят ассоциации — похоже только кое-что, например планировка квартиры, или нечто увиденное по телевизору и отложившееся в воспоминаниях как собственное впечатление, к которому память бессознательно подгоняет ситуацию дежавю. Хотя порой воспоминания некоторых людей о местах, в которых они никогда не бывали, и событиях, которые ранее не переживали, настолько точны, что ничем, кроме мистики, объяснить это невозможно.

То, что оставляет след в душе, запоминается гораздо лучше. Этот эффект памяти хорошо известен актерам, которые не просто зубрят роль, а пропускают ее через себя, отождествляя чувства и мысли героя с собственными эмоциями и переживаниями. Согласись, твои первые, полные страсти и сомнений свидания с любимым выглядят в воспоминаниях более яркими, чем последующие, более спокойные встречи.

Тяжелые воспоминания порой забываются надолго или навсегда. Зигмунд Фрейд называл это свойство памяти вытеснением. Память может «помочь» ребенку забыть случай грубого обращения с ним, травму на детской площадке и т. п., а взрослому, пережившему, например, внезапную смерть близкого человека, обстоятельства, предшествующие трагедии.

НИЧТО НЕ ЗАБЫТО

Наши бабушки запоминали последовательность падежей русского языка при помощи забавного стихотворения, первые буквы каждого слова которого совпадают с первыми буквами падежей: «Иван Родил Девчонку, Велел Тащить Пеленку».

Девичья память (шутл.) — о плохой, короткой памяти. Есть две версии происхождения выражения: 1) от легкомыслия некоторых девушек, которые, найдя нового жениха, быстро забывают свои клятвы бывшему кавалеру; 2) выражение возникло в результате усечения пословицы «Девичья память парня забыла».

Репортер советской газеты Ш. в 20-е годы ХХ века прославился своей феноменальной памятью. Он ничего не забывал. Запоминал бесконечные ряды чисел, с легкостью досконально вспоминал события, происходившие много лет назад, озвучивал текст с любой страницы однажды прочитанной им книги и т. п. Его проблемой было то, что он не умел забывать. Чтобы избавиться от информационного мусора, он пытался записывать ненужную ему информацию, чтобы, записав, забыть, как это делает большинство людей. Но и тут память играла с ним злую шутку — она «видела» листочки с записями. Ш. приходилось рвать и жечь «памятные бумажки», а также заниматься самовнушением и заставлять себя «не видеть» однажды узнанное. Удивительно, но этот человек не был счастлив в жизни и ни на одной работе не мог задержаться надолго, считая, что с его способностями он достоин большего. Своей феноменальной памятью он так и не смог распорядиться с пользой для себя и окружающих людей.


Способы улучшения

1 Не ленись. Ленивому и в мыслях, и в действиях человеку хорошая память не светит.

2 Желая что-то запомнить, сосредоточься на процессе запоминания. Слушай, обдумывай, проводи параллели с собственной жизнью или с уже полученными знаниями. Чем больше твоих собственных мыслей и чувств «зацепится» за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что действительно важно.

3 Если что-то забыла: цифру из отчета, значение слова, имя певицы, телефон родителей, — пржде чем тут же лезть в нужную папку, словарь, Интернет или телефонную книгу, в течение нескольких минут попытайся вспомнить забытое сама.

4 Читай хорошие книги, после чего записывай вкратце сюжет и имена героев. Время от времени просматривай записи и восстанавливай в памяти прочитанное. Это поможет не только тренировать память, но и прослыть в кругу друзей эрудированной личностью: кто еще так запросто вспомнит имя лошади Дон Кихота или последовательность глав в «Герое нашего времени»?

5 Больше двигайся, танцуй, занимайся спортом. Физическая активность улучшает кровообращение мозга, активизирует психические процессы, которые обеспечивают восприятие, переработку и воспроизведение информации.

6 Помни — заучивать, не понимая, не видя перед глазами образы, не пересказывая текст своими словами, невыгодно. Дальше оперативной памяти зубрежка не пройдет. Точно так же невыгодно учить «на завтра» или «до экзамена» и т. п. Если ты поставишь при запоминании стрелку на «вечно», то выиграешь.

ВЕЛИКИЕ О ПАМЯТИ
Если теряешь интерес ко всему, то теряешь и память.

Иоганн Вольфганг Гете
Кредиторы отличаются лучшей памятью, чем должники.

Бенджамин Франклин
Причина того, что люди так мало запоминают из того, что они читают, заключается в том, что они слишком мало думают сами.

Георг Кристоф Лихтенберг
Моя память как полицейский: ее не дозовешься, когда тебе нужно.

Роналд Харвуд
Лучше всего запоминается ненужное.

Джон Тарант
Я ни разу не слыхал, чтобы какой-нибудь старик позабыл, в каком месте он закопал клад.

Цицерон
Забытая мысль всегда кажется значительной.

Эмиль Кроткий
Память — странное сито: на нем остается все хорошее о нас и все плохое о других.

Веслав Брудьзиньский

7 При запоминании имени только что представленного тебе человека мысленно проассоциируй его со своим знакомым или известной личностью c тем же именем и обязательно добавь что-то от себя: «Ксения. Как Ксения Собчак, только брюнетка, замужем и „Дом-2“ не ведет. А нос похож». Поверь, эта новая знакомая Ксения запомнится тебе надолго.

8 Повторение — мать учения. Лучше не скажешь. Только повторять лучше не пять раз подряд сразу после прочтения, а в течение пяти дней по одному разу. И лучше на ночь.

9 Читай соответствующую литературу. Немало дельных и, главное, запоминающихся советов, как улучшить свою память, можно почерпнуть из книг: С.Пеунова. «Заметки на память»; Б.Сергеев. «Тайны памяти»; Гюнтер Карстен, Мартин Кунц. «Отличная память — путь к успеху. Как запомнить имена, факты, даты, телефоны и адреса»; Гэри Смол. «Библия памяти»; Даниэль Лапп. «Невероятные возможности вашей памяти»; Игорь Матюгин. «Как запоминать цифры. Великий секрет Шерлока Холмса, или 18 эффективных способов запоминания цифр» и др.

10 Не считай рукоделие занятием для бабушек или домохозяек. Плетение фенечек, вышивание крестиком, нанизывание бусин — все эти действия активизируют работу головного мозга и память.

11 Питайся правильно. Рыба, морепродукты, растительное масло, злаки, овощи улучшают процесс запоминания. Иногда и кусочек шоколада способен подстегнуть уставший мозг.

12 В моменты подготовки к экзамену или выступлению на работе окружай себя запахами, стимулирующими процессы запоминания, — зажги аромалампу с эфирными маслами: розмариновым, лимонным или мятным.

13 Учи стихи любимых поэтов. Заучивая каждый день по одному небольшому стихотворению (если трудно, то достаточно и четверостишия) и устраивая поэтические вечера подругам или родственникам в конце недели, уже через несколько месяцев ты почувствуешь, как заметно улучшилась твоя память.

14 Психологами доказано, что изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит — и для улучшения памяти.

15 Профессиональные запоминальщики огромных чисел — люди с развитым воображением. Они представляют число в виде животных, растений и неодушевленных предметов, например, двойка — лебедь, единица — столб посреди дороги, восьмерка — матрешка, шестерка — замок и т. п. И при запоминании телефона сочиняют целые истории. Попробуй и ты: телефон 333−18−10: три ласточки подлетели к столбу и увидели матрешку, которая сидела на соседнем столбе и жевала бублик.



CRISTINA TARANTOLA

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить