Как пережить увольнение

Как пережить увольнение.

Как пережить увольнение

Потеря работы — тяжелое испытание. Что делать, как не опустить руки, когда рушится привычная стабильность? Говорят, со дна колодца даже днем видны звезды. Все с нуля, все с начала — но это начало лестницы, по которой начинается восхождение к новой высоте. Кризис ставит вопросы — наши героини ищут ответы.

как пережить увольнениеЮЛИЯ (36)
Я работала инженером в проектном институте, привыкла получать приличную зарплату, у начальства была на хорошем счету. Но в одночасье все рухнуло. Перед наступлением нового 2009-го года нам объявили, что компания замораживает все проекты и сворачивает финансирование нашего института. Большинству сотрудников предложили на выбор уволиться по собственному желанию с выходным пособием или перейти на так называемый «договор». Это когда в штате ты уже не числишься и никаких социальных гарантий не имеешь, а остаешься при институте в качестве вольнонаемного.
Как и большинство моих коллег, я была в шоке. Да и сейчас состояние неопределенности не дает мне нормально существовать. Бросать все и уходить? Искать себе новую работу? Но у меня нет другой специальности, а этой я училась в институте, успела приобрести определенный опыт. Если осваивать новую профессию, значит все опять с нуля… Оставаться и ждать у моря погоды? Муж мне так и предлагает: сиди, мол, дома, за детьми смотри, а вызовут работать на проект — пойдешь поработаешь. Но я пока как-то к роли домохозяйки не готова, да и денег в семье станет значительно меньше, у мужа-то на работе тоже не все ладно. А еще надо гасить кредиты, да и трудовой стаж разрывается. Одним словом, я не могу осознать себя в новой ситуации. Как мне выйти из этого стресса и на что решиться?


Комментирует Юлия Овчинникова,
кандидат психологических наук, директор психологического центра «Диалог»:

Эта ситуация представляет угрозу для самооценки Юлии и заставляет по‑новому взглянуть на себя. Основная тревога связана не с финансовым вопросом (хотя он, безусловно, присутствует), а с поиском своего места в жизни. Учитывая возраст Юлии, можно говорить о кризисе середины жизни, задача которого — научиться полнее ощущать жизнь, расширить свое мировоззрение, интегрировать разные стороны личности. Потеря работы в данном случае — шанс конструктивно пройти этот кризис, а не отмахнуться от него, шанс «сойти с рельс» стабильности и привычки и оглядеться, что еще есть в мире, для чего я живу. В борьбе со стрессом наша психика проходит три стадии: тревоги, адаптации и истощения. Очень важно своевременно перейти на стадию адаптации и на этом завершить переживание стресса, то есть использовать новые способы общения, поведения, действий. Нужно спросить себя, в чем смысл происходящего, к чему подталкивает жизнь. Кризис часто случается, когда наша жизнь становится слишком стабильной, монотонной (что как раз характерно для героини этой истории). Увольнение — лишь «катализатор» внутреннего кризиса, такой же, как новый роман, болезнь или переезд. Чем сильнее мы цепляемся за прошлое, тем больше усугубляем и затягиваем стресс. А ведь задача кризиса — самая что ни есть положительная: стимулировать наше развитие, направить по пути личностного роста. Юлия — человек не амбициозный, поэтому для нее вариант «фрилансера» с психологической точки зрения предпочтительнее: с одной стороны, есть периодическая, но интересная работа, с другой — свободное время, которое можно потратить на реализацию других сторон личности, будь то материнство, ведение хозяйства, велосипедные прогулки, чтение или изучение иностранных языков.
В любом случае это шанс, который надо использовать для своего развития.

ДИАНА (27)
В газете, где я работала корреспондентом, проблемы начались еще в прошлом году. Однажды меня вызвал редактор и предложил уволиться по собственному желанию. А надо сказать, что нас в отделе работало двое: я и Михаил — мой коллега-журналист. И, как выяснилось, когда было решено сокращать штат, под раздачу попала я. На вопрос: «Почему именно я?» — начальник ответил, что ему, видите ли, с мужчинами работать проще. Я-то знаю, что пишу реально не хуже Мишки, но они с редактором — старые приятели. Ходят вместе шары на бильярде гонять. Я спросила шефа: «Ну, а если не напишу по собственному желанию?» Он говорит: «Так мы тебе нормальное выходное пособие выплатим и, если все в дальнейшем наладится, снова позовем на работу. Или можешь не увольняться. Только получать будешь свою официальную ставку (она у меня минимальная, остальное выдавали в конверте). На гонорары тоже не рассчитывай: выбирать, что ставить в номер, — это мое право». Сижу теперь и думаю, что делать. Вроде бы наметки есть, но везде предлагают мало денег. И даже не это меня угнетает. Муть какая-то в душе осталась, оттого что меня уволили не столько по профессиональному принципу, сколько просто потому, что я женщина, а мне предпочли работника мужчину. Вот и совершенствуйся после этого…

Комментирует Юлия Овчинникова:
Первое ощущение от истории Дианы — здесь что-то не так. Непростую ситуацию увольнения и финансового кризиса Диана нагружает еще вопросами равенства полов и профессиональной состоятельности и чувствует себя от этого еще хуже. Возможно, уволили действительно не по профессиональному принципу, но и не по половому. Диана четко написала, что начальник и Михаил — друзья, Михаил — хороший сотрудник, вот и весь принцип. Но девушка сама не уверена относительно своего профессионализма. Похоже, что сейчас нужно в этом разобраться, определить свои сильные и слабые стороны.
А еще пришла пора расставаться с юношескими иллюзиями. У каждого из нас есть свои привычные представления о жизни, они не всегда соответствуют реальности, периодически устаревают и мешают нам жить. К ним стоит отнести размышления Дианы: «мир должен быть справедливым» и «у мужчин и женщин должны быть равные права». Самые распространенные заблуждения можно разделить на три группы:
1 долженствования (я должен …, они должны…, мир должен…);
2 «черно-белое» мышление — «все или ничего» (начальник либо отличный человек, либо полный кретин, третьего не дано);
3 негативный фильтр (мы замечаем отрицательные для нас события, а положительные не видим или преуменьшаем их значимость).
Наша действительность, несмотря на достижения феминизма, — в пользу мужчин. Можно негодовать по этому поводу, а можно увидеть в этом эволюционный замысел. Наше общество сформировалось в основном как патриархальное, мужчины и женщины отличаются по своим психологическим характеристикам, женщины обеспечивают стабильность, а мужчины — движение вперед и прогресс. И роль женщин крайне важна: без стабильности прогресс невозможен! Периоды равновесия и революционных изменений чередуются как в жизни одного человека, так и в истории человечества. И если женщины сравняются с мужчинами во всем — не грозит ли нам это вымиранием?

МАРИНА (25)
Я работала менеджером в фирме, которая торговала мебелью. В связи с кризисом начался спад, нас всех предупредили: грядет снижение зарплаты и сокращение штата. Мы с моей подружкой Викой в этой фирме не один год рука об руку проработали, и мне казалось, что друг друга хорошо знаем. И вот вызывает меня начальник и говорит: «Руководство решило за счет уволенных сотрудников частично поднять зарплату тем, кто останется. Насчет вашего отдела есть решение оставить тебя, а уволить Вику. Что скажешь?» Я, конечно, отказалась, а он: «Иди подумай до завтра». В общем, попереживала и решила: другую работу я рано или поздно найду, а подругу терять не хочу. А начальник: «Ну и ладно, дело твое. А Вика согласилась». Я не поверила — пошла напрямую спросила. Она давай извиняться, в общем все так и оказалось.
Я человек не скандальный, но разговор у нас получился тяжелый. Не стала я лезть в бутылку и ушла из фирмы на тех условиях, которые начальство предлагало. И вдвойне было тошно, что и работы лишилась, и подругу потеряла. Она потом звонила, прощения просила. Теперь думаю: и что, когда на новую работу устроюсь, ни с кем дружеских отношений не заводить? Неужто и в самом деле человек ради карьеры может друзьями жертвовать? В общем поставил передо мной этот кризис такие вопросы, на которые не знаю, как ответить.


Комментирует Юлия Овчинникова:
Если в предыдущей истории говорили о несправедливости мира, то здесь речь о его сложности и неоднозначности. Очень обидно потерять и работу, и подругу, да еще совершив перед этим благородный поступок. Марина сейчас находится под сильным влиянием эмоций, кажется, что никому доверять нельзя. Не стоит так категорично выстраивать альтернативу — друзья или карьера. До конца не понятно, какие жизненные обстоятельства и ценности заставили Вику сделать выбор в пользу работы. Ведь несколько лет девушки работали ладно, Вика не подсиживала и не строила козни, только в критический момент не проявила твердости характера. А вот действия начальника наводят на размышление: зачем он (видимо, зная о вашей дружбе) устроил провокацию? Кризис помог выявить ненадежность отношений в довольно мягкой форме — потеря работы с сомнительным начальником-провокатором. Гораздо больнее был бы, допустим, уход мужа к подруге или что-то подобное. Поэтому здесь речь не о финансовом кризисе, а о вечной проблеме доверия. Важно не идеализировать людей (хороших любить просто), а научиться их принимать такими, какие они есть. Ведь один и тот же человек может в одних обстоятельствах повести себя честно и открыто, а в других, осознанно или нет, осуществить манипуляцию. Это экзистенциальная ситуация, в которой нужно задать себе вопрос: что я могу изменить, а что нет? Жизнь сложная и неоднозначная, но интересная, яркая и прекрасная.

Что делать, если в этих историях ты узнала себя?
  • Успокойся и оглянись вокруг, загляни в себя. Может быть, настало время что-то изменить в жизни, а ты боялась сделать первый шаг?
  • Важно принять сложившуюся ситуацию и осознать, что наступил новый этап жизни.
  • Делай то, на что раньше не было времени: гуляй, встречайся с друзьями, ходи на выставки, в театр, читай или спи — наконец-то есть время выспаться!
  • Больше двигайся. Известно, что спорт — отличное лекарство от депрессии.
  • Продолжай общаться. Не стоит считать себя неудачницей, сравнивать с другими. Друзья и знакомые нередко могут помочь найти новую работу.
  • Подумай, что нравилось и не нравилось на прежней работе, в чем были твои слабые стороны, над чем можно поработать в психологическом и профессиональном плане во время вынужденного отпуска.
  • Самосовершенствование или освоение новой специальности придаст уверенности, укрепит самооценку.
  • Расставь приоритеты: на что сейчас важно и нужно тратить, а на чем можно сэкономить. Но не наказывай себя, лишая приятных мелочей, которые ты можешь себе позволить!
  • Неупорядоченность жизни, хаотичность поступков могут усилить депрессию. Составь список желаний и план своих действий на ближайшее время и следуй ему.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить