Все достало!

Депрессивное настроение на исходе зимы — тебе это тоже знакомо? Срочно исправляй ситуацию!

Все достало!

Короткий день, дефицит солнечного света, унылое серое небо, загазованный воздух — картина мира наводит тоску. Мы мало двигаемся, едим не самую здоровую пищу… На исходе зимы проблема обостряется, и вот результат — депрессия, потеря интереса к жизни. Однако, психологи утверждают, что проблему можно свести на нет, если прилежно выполнять их рекомендации.

Влюбись в себя Ты ведь знаешь, как легко влюбляются в красивых девушек. Так вот, ты — красива, и оговорки не принимаются. Но данная установка вовсе не приравнивается к девизу «пусть меня любят такой, какая я есть». Потому что любить себя — это значит уделять себе столько внимания, сколько нужно для ухода за своей внешностью и здоровьем. Когда видишь свое ухоженное лицо, любые неприятности переживаются гораздо легче. Так что начни проводить больше времени у зеркала. И не торопись возмущаться: да у тебя куча дел, сатрап-начальник и гора немытой посуды на кухне! Запомни, пожалуйста: то, как ты выглядишь и чувствуешь себя — важнее самых важных дел (которые, к тому же имеют свойство никогда не заканчиваться) Пока ты будешь готова жертвовать каждой минутой своего личного времени ради какой-нибудь «великой цели», все вокруг так и будут считать тебя безотказным работником и хозяйкой.

Выплесни эмоции Если ты уже устала уговаривать себя быть сильной — не уговаривай. Закрой дверь и поплачь — в голос, от души, без всякого стеснения. Представь, что перед тобой сидит близкая подруга, которой всегда все рассказываешь, или ты находишься на приеме у психоаналитика. Выговаривайся. Говори вслух, что мешает тебе спокойно жить, чем ты недовольна. А если плакать не получается — пой. Когда ты говоришь или поешь, твои легкие работают интенсивнее — организм получает больше кислорода, что очень благотворно на нем сказывается.

Похвали себя «лучше всех» Ну же, смелее, не сравнивай себя с другими, сейчас ты и только ты. Никто не поверит, что у тебя нет никаких талантов, а про свои душевные качества ты и сама прекрасно знаешь. Запиши этот список (не бойся перехвалить себя, слышишь?) и держи его в своем столе. Время от времени заглядывай в него и воодушевляйся.

Сделай уборку
Мытье полов — хорошая зарядка. Но сейчас даже не об этом. Разбери свой гардероб, книжный шкаф, посмотри, что у тебя на антресолях, в чемоданах. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. К тому же аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект — внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь, и ему уже не кажется, что в душе у него неразбериха. А, кроме того, во время подобных уборок всегда есть шанс отыскать какую — нибудь вещь, с которой связаны очень приятные воспоминания.

Выходи на улицу в обеденный перерыв
Небольшая прогулка поддержит твои мышцы в тонусе и хорошо скажется на коже. После нее не будет сонливости — ты сможешь продуктивно работать во второй половине дня.

Освободи пространство вокруг себя
Мы обзаводимся массой ненужных вещей, которые пылятся дома на полках или загромождают стол в офисе. Избавься от того, чем не пользуешься, а привычные вещи расставь в по-новому (попробуй в каком-нибудь необычном ракурсе). Это очистит энергетическое пространство вокруг тебя — не будет ощущения, что на тебя давит обстановка, окружение.

Определись со своими приоритетами
Хвататься сразу за все — значит, нигде не успевать. Остынь, переведи дух. Найди возможность остаться дома одной. Включи любимую музыку, достань из холодильника любимое лакомство, сядь в любимое кресло. Расслабься, ощути момент удовольствия от вкусной еды, красивой мелодии, приятной обстановки. Прислушайся к своим желаниям, подумай, чего бы тебе хотелось больше всего. Запиши все на бумаге. Вид четкого плана поможет тебе определиться с дальнейшими действиями.

Найди любимый аромат
Запахи очень сильно связаны с эмоциональной памятью. Наверняка найдется аромат, который будет ассоциироваться у тебя с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Пусть он все время будет под рукой. И вдыхай, вдыхай этот «запах счастья», особенно, когда на душе скребут кошки!

Нарисуй мечту Работа красками отлично помогает избавиться от груза ненужных переживаний. Неважно, что ты изобразишь — конкретный предмет или абстрактную композицию, рисуй, как тебе хочется, доверься своим импульсам. Повесь картину так, чтобы просыпаясь, ты видела ее. Не вставай сразу с постели, понежься еще несколько минут. Смотри на свою мечту и представляй, что она исполняется. Заодно подумай, а не проснулся ли в тебе великий художник?

Пригласи гостей Или любимую подругу. Но вместо того, чтобы жаловаться на жизнь, попробуй себя в кардинально противоположном амплуа. Побудь Санта Клаусом (подумаешь, не сезон!) или добрым волшебником, который дарит людям радость. Испеки пирог или пиццу, посмотрите вместе хороший фильм, поговорите о моде, о музыке. Прожить несколько часов, абстрагировавшись от проблем — совсем не грех.

Найди друга по переписке Не все мы можем рассказать своим друзьям. Но хранить в себе тревоги и переживания не стоит. Зато интернет-собеседник, которого ты никогда не видела лично, поможет посмотреть на проблему под другим углом и, возможно, даст дельный совет.

Прыгни с парашютом Конечно, на экстремальное приключение нужно решиться. Но зато оно обеспечит тебе сильнейший всплеск эндорфинов — гормонов, отвечающих за позитивный настрой психики.

Танцуй Ритмичные движения под музыку хорошо снимают стресс. К тому же танцы — это развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе. Тебе не нужно напрягаться из-за того, правильно ли ты двигаешься или манкируешь расписанием. Обязательно танцуй дома!

Записывай сны Во‑первых, это увлекательное занятие. Во‑вторых, даже когда мы спим, наше подсознание вполне себе активно трудится. И может случиться так, что именно во сне к тебе придет решение проблемы. Если к тому же ты будешь отдыхать не меньше восьми часов, то будешь лучше выглядеть и чувствовать себя.

Принимай витамины
Зайди в аптеку и посоветуйся, что тебе лучше попить для укрепления тонуса. Это очень простой совет. Но поверь — действенный.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить