Точка отпора

Три упражнения от Иры Тоневой — мастер-класс по самообороне.

Точка отпора

Солистка группы «Фабрика» Ира Тонева сумеет противостоять тем, кто захочет ее обидеть. А благодаря ей давать отпор потенциальному врагу научатся и читательницы Cosmo!

Cosmo Почему ты решила посвятить нас именно в курс самообороны?
ИРА Потому что набор простейших движений поможет даже хрупкой девушке справиться с крупным мужчиной. Но чтобы сработать четко, надо позаниматься с инструктором хотя бы месяца два. Тогда в критической ситуации мысли «Ой, а куда эта нога… что делать с рукой…» не будут отвлекать.

C В детстве ты, наверное, мальчишницей была?
И Я была кем-то средним. В куклы не играла, только таскала их за волосы. Но машинки и конструкторы меня тоже мало привлекали. Я любила дворовые игры: резиночки, казаки-разбойники, вышибалы (причем выбивали меня частенько последнюю и с трудом). И с детства люблю побороться в шутку… Поэтому иногда девочкам моим достается, особенно Саньке (Саше Савельевой. — Прим. ред.). Люблю приподнять ее, покрутить, устроить «мишкину возню».

C Тебе приходилось обороняться в жизни?
И Были всякие дядечки в кустах, в метро придурков тоже достаточно… Но чтобы прямо физически нападали — нет, не было такого. На концертах и корпоративах тоже ничего серьезного не случалось. Ну, бывает, пытается кто-то, так сказать, внимание проявить — увернешься и идешь дальше. И потом, нас же охраняют. Хотя вспомнила, был единственный случай, когда меня ударил мужчина. Вернее, мальчик. Мне было лет 15. И я тогда действительно провинилась, глупо себя повела. И должна была за это получить. От того самого мальчика. И вот мы стоим оба в кругу подростков, и я понимаю, что не буду с ним драться, и просто жду удара. Удар последовал. На ногах я удержалась, но было страшно неприятно, унизительно. С тех пор ни один мужчина не поднимал на меня руку.

В роли нападающего выступил инструктор по тайскому боксу (Муай Тай) клуба восточных единоборств «Ориент» Михаил Астахов. Ему от Иры досталось серьезно…

ТРИ СОВЕТА ОТ МИХАИЛА АСТАХОВА

1 Удары лучше наносить основанием ладони или локтем, но не кулаком.
2 Не стоит бить нападающего по суставам: ему урон минимальный, а себя ты можешь покалечить.
3 Самые уязвимые места противника — голени, солнечное сплетение, область паха. Об этом нужно помнить.

упражнение 1
«ЗАХВАТ СЗАДИ»
Нападающий хватает жертву сзади за горло. Девушка двумя руками дергает противника за руку и резко приседает вперед и вниз.
Как только нападающий теряет равновесие, следует удар локтем в пах. Девушка захватывает противника за ногу и резко выпрямляется. Противник повержен.

упражнение 2
«УХОД ОТ УДАРА»
Противник пытается ударить жертву. Та закрывает лицо руками и (внимание!) не отступает, а надвигается на нападающего. Девушка обхватывает мужчину двумя руками за шею, бьет его коленом в бок… …и локтем по голове.

упражнение 3
«ЗАХВАТ ЗА ВОЛОСЫ»
Нападающий хватает жертву за волосы. Девушка двумя руками прижимает основание ладони противника к своей голове, резко наклоняется и делает шаг назад… …а затем резко выпрямляется и бьет нападающего коленом в челюсть.
 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить