Страх-тибидох

У многих людей есть свой страх. Не тот Страх с большой буквы, а такой совсем несерьезный страх. Его даже бояться неудобно, головой ведь прекрасно понимаешь, что ничего тут пугающего нет.

Страх-тибидох

Как от него избавиться

У многих людей есть свой страх. Не тот Страх с большой буквы, а такой совсем несерьезный страх. Его даже бояться неудобно, головой ведь прекрасно понимаешь, что ничего тут пугающего нет. Но все равно боишься. Одни не могут спать без включенного ночника, другие впадают в истерику при виде попугая.

Фредди, подлый
трус, выходи!!!"

Идем до конца
Больше всего на свете человек боится неизвестности. Когда непонятно, что будет дальше, психика «на всякий случай» начинает заполнять сознание ужасными прогнозами и картинками. Это защитная реакция — организм готовит силы к самому худшему.

Пускать это на самотек нельзя.

Надо хотя бы мысленно встретиться со своим страхом лицом к лицу. Представить, что случилось самое ужасное, что только можно придумать. Если ты не избегаешь своего страха, то в процессе работы над ним может оказаться, что все не так пугающе, как ты думала.

Дальше надо попытаться ответить на вопрос: что ты почувствуешь, если все это произойдет? Что будем делать, если попугай все же вырвется из клетки. Представляешь, как ты сидишь под креслом и рыдаешь от ужаса? Страшно? Страшно! Но не так страшно, как в реальности, потому что ты прорабатываешь все это в спокойном состоянии. Без паники. Контролируя себя.

Представляй дальше — что будет, когда отбоишься и отрыдаешь, представляй до тех пор, пока не дойдешь до мысли, что попугай в общем-то вполне безобидная и смешная птичка.

Зарядка
Смотри: двое идут по крыше. Как ты думаешь, кто из них боится упасть вниз? А кто скорее упадет? Правильно, оба раза — тот, кто весь скрючился от напряжения.

Когда мы боимся, у нас повышается мышечное напряжение. Чем выше напряжение, тем уже сознание. Страх сковывает и сжимает тело. Скованное тело усиливает страх. Замкнутый круг. Надо расслабляться: буквально ловишь напряжение в мышцах, а потом сбрасываешь его, просто машешь ногами или руками, вертишь бедрами, крутишь шеей. Где чувствуешь напряжение, то и расслабляешь.

Волков бояться…

Человек, который боится, живет в мире возможностей и вероятностей. Мы очень часто боимся не того, что уже случилось, а того, что может произойти. Стоит ли тратить на это нервные клетки? Если не можешь повлиять на ситуацию — просто расслабься и подумай о другом.

Минус на плюс
Страх — это всегда сильные эмоции. Подавить их бывает очень сложно. Поэтому при борьбе со страхом важно поменять знак этих эмоций — минус на плюс. По принципу «Нет худа без добра». Я боюсь темноты — замечательно, у меня есть повод купить новую сногсшибательную лампу. Шарахаюсь в сторону от пролетающей птицы — еще лучше. Теперь у птицы нет шансов накакать мне на голову. Помните мультфильм про Крошку Енота, который грозил палкой? С мелкими страхами так же. Не надо никому угрожать, не надо убегать — надо подойти и улыбнуться.

Или посмеяться над страхом. То, что стало смешным, сразу перестало быть страшным. Можно использовать и черный юмор. Он как яд. Опасный, но в минимальных дозах — целебный. Боишься летать на самолетах? Смирись. Конечно, самолет упадет. Зато умрешь быстро и безболезненно. И все газеты напишут об этом. И морщин на своем лице никогда не увидишь.

ФОТО: RANDY HARRIS

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить