Скучно не будет

Бывает же так: было настроение хорошим, потом – бац! – и испортилось. Или с самого утра ничего не нравится. И ходишь грустная-прегрустная. Мы спросили людей, что их радует. А психолог и врач-эндокринолог объяснили причины хорошего настроения. Возьми на заметку! Кстати, врач-эндокринолог – наш «читательский» редактор Катя Кузьминская.

Вообще, все дело в химии. Точнее, в двух веществах – серотонине и эндорфинах. Именно они отвечают за наше хорошее настроение. Когда их уровень в организме снижается, тут-то и накатывает хандра. Каждый из нас борется с ней по-своему. Но лучше делать это по правилам, на научной основе, так сказать.

НАСТЯ МИХАЙЛОВА (19) редактор на телевидении:
«Один из последних поводов для радости – я победила собственную лень и теперь снова занимаюсь спортом! Одно время было тяжеловато тренироваться три раза в неделю после работы и занятий в институте, но я нашла облегченный вариант: хожу в зал перед работой, когда с утра нет лекций. Тело приобретает отличную форму, а меня переполняет радость от собственной изобретательности».
Катя Кузьминская, врач-эндокринолог: Активные физические нагрузки, такие как бег трусцой, плавание или же занятия в тренажерном зале, поддерживают уровень эндорфинов на должном уровне. Недаром многие испытывают чувство радости после занятий фитнесом, несмотря на тяжелый рабочий день до похода в зал. Ну а появление ощущения необходимости ежедневных занятий спортом тоже объяснимо: эндорфины по химической структуре являются опиатами, то есть своеобразными наркотиками, только безвредными. Они-то и вызывают «ломку», когда ты пропускаешь занятия.

ЖАННА ЗАМАНОВА (21) студентка:
«Моя ежедневная радость – вкусный обед. Когда ты проголодалась и устала, лучший рецепт – это жареная курочка, картошечка и салатик. Ну и компот».
Катя Кузьминская, врач-эндокринолог: Максимальный синтез серотонина происходит через два часа после восхода солнца, поэтому для хорошего настроения так важно полноценно завтракать. Именно в завтрак мы получаем весь тот материал, который пойдет на построение гормона радости. Также уровень серотонина зависит от уровня сахара в крови. Поэтому на второй план после полноценного завтрака выходят регулярность питания и соответственно отсутствие чувства голода.

УГЛАНОВА НИНА (23) студентка МГТУ им. Баумана:
«По работе моему любимому приходится часто ездить в командировки. И его возвращение – лучшее средство для улучшения моего настроения. А самая большая радость – время, проведенное вместе. Минуты особенно ценны, когда знаешь, что через два-три дня твой любимый снова улетит и вам придется довольствоваться лишь короткими звонками и электронными письмами».
Александр Алов, психолог:
Секс является, пожалуй, самым часто упоминаемым средством от тоски. И для этого утверждения есть все основания: как и спорт, он повышает тонус, способствует выработке гормонов, повышающих настроение, и напоминает о нашей желанности, что всегда приятно. Но не стоит забывать, что самая важная и целебная составляющая секса заключается в том, что вы занимаетесь им с подходящим партнером, пробуждение с которым не заставит пожалеть о содеянном и не вызовет депрессию. Человек, с которым безвозмездно хочется делиться своими чувствами и эмоциями, – вот то, что дает уверенность в завтрашнем дне и серьезную психологическую опору.