Скучно не будет

Бывает же так: было настроение хорошим, потом — бац! — и испортилось. Или с самого утра ничего не нравится.

Скучно не будет

Бывает же так: было настроение хорошим, потом — бац! — и испортилось. Или с самого утра ничего не нравится. И ходишь грустная-прегрустная. Мы спросили людей, что их радует. А психолог и врач-эндокринолог объяснили причины хорошего настроения. Возьми на заметку! Кстати, врач-эндокринолог — наш «читательский» редактор Катя Кузьминская.

Вообще, все дело в химии. Точнее, в двух веществах — серотонине и эндорфинах. Именно они отвечают за наше хорошее настроение. Когда их уровень в организме снижается, тут-то и накатывает хандра. Каждый из нас борется с ней по‑своему. Но лучше делать это по правилам, на научной основе, так сказать.

НАСТЯ МИХАЙЛОВА (19) редактор на телевидении:
«Один из последних поводов для радости — я победила собственную лень и теперь снова занимаюсь спортом! Одно время было тяжеловато тренироваться три раза в неделю после работы и занятий в институте, но я нашла облегченный вариант: хожу в зал перед работой, когда с утра нет лекций. Тело приобретает отличную форму, а меня переполняет радость от собственной изобретательности».
Катя Кузьминская, врач-эндокринолог: Активные физические нагрузки, такие как бег трусцой, плавание или же занятия в тренажерном зале, поддерживают уровень эндорфинов на должном уровне. Недаром многие испытывают чувство радости после занятий фитнесом, несмотря на тяжелый рабочий день до похода в зал. Ну, а появление ощущения необходимости ежедневных занятий спортом тоже объяснимо: эндорфины по химической структуре являются опиатами, то есть своеобразными наркотиками, только безвредными. Они-то и вызывают «ломку», когда ты пропускаешь занятия.

ЖАННА ЗАМАНОВА (21) студентка:
«Моя ежедневная радость — вкусный обед. Когда ты проголодалась и устала, лучший рецепт — это жареная курочка, картошечка и салатик. Ну и компот».
Катя Кузьминская, врач-эндокринолог: Максимальный синтез серотонина происходит через два часа после восхода солнца, поэтому для хорошего настроения так важно полноценно завтракать. Именно в завтрак мы получаем весь тот материал, который пойдет на построение гормона радости. Также уровень серотонина зависит от уровня сахара в крови. Поэтому на второй план после полноценного завтрака выходят регулярность питания и соответственно отсутствие чувства голода.

УГЛАНОВА НИНА (23) студентка МГТУ им. Баумана:
«По работе моему любимому приходится часто ездить в командировки. И его возвращение — лучшее средство для улучшения моего настроения. А самая большая радость — время, проведенное вместе. Минуты особенно ценны, когда знаешь, что через два-три дня твой любимый снова улетит и вам придется довольствоваться лишь короткими звонками и электронными письмами».
Александр Алов, психолог:
Секс является, пожалуй, самым часто упоминаемым средством от тоски. И для этого утверждения есть все основания: как и спорт, он повышает тонус, способствует выработке гормонов, повышающих настроение, и напоминает о нашей желанности, что всегда приятно. Но не стоит забывать, что самая важная и целебная составляющая секса заключается в том, что вы занимаетесь им с подходящим партнером, пробуждение с которым не заставит пожалеть о содеянном и не вызовет депрессию. Человек, с которым безвозмездно хочется делиться своими чувствами и эмоциями, — вот то, что дает уверенность в завтрашнем дне и серьезную психологическую опору.

С радостью!
А вот что еще пишут про секреты хорошего настроения.
«Что может радовать обычную городскую девчонку, которая вечно думает о жизни? Меня радует хорошая музыка, добрые фильмы, под которые можно расслабиться. Меня радует sms-ка со словом «чудо», когда называют так… Поднимает настроение добрый взгляд папы и когда он меня называет Танюхинский, потому что только он один меня так зовет.


«Меня радует, если встречаю в потоке информации что-то созвучное мне, что-то, что отвечает моему настроению, мироощущению. Радуют друзья, общение, игры слов, совместное творчество. Радуют фильмы — как сны. И сны — как фильмы. Поднимают настроение закономерные случайности, забавные совпадения, шутки Создателя».

«Поводов для радости много, главное — их замечать. Например, радуюсь каждой минуте, проведенной с любимым. Радуюсь, когда мы вместе засыпаем и просыпаемся, когда вместе гуляем по паркам, когда вместе готовим ужин… А ведь именно из таких мелочей и складывается счастье…»



Уровень серотонина у мужчин восстанавливается в 2−3 раза быстрее, чем у женщин. Поэтому именно женщинам свойственны резкие перепады настроения.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить