Проще простого!

Есть много советов по снятию стресса, но Cosmo предлагает несколько простых приемов, которые помогут тебе успокоиться «своими руками».

Проще простого!
Есть множество советов по снятию стресса: принять ванну, съесть шоколадку, посмотреть комедию… поиграть в специальные «антистрассовые штучки», про которые мы уже говорили. А если неприятности накрыли тебя вдали от дома, магазина и кинотеатра? Cosmo предлагает несколько очень простых приемов, которые помогут тебе быстро успокоиться в любой ситуации — никакого реквизита не требуется!

Погладь себя по голове
Наверняка в детстве ты любила, когда мамина ладонь ласково приглаживала твои волосы. Это несложное действие сохраняет свой волшебный эффект и сейчас: легкое поглаживание по голове снимает напряжение, успокаивает, дает возможность почувствовать себя уверенной и защищенной. Гладить нужно раскрытой ладонью, от макушки — вниз. Можешь просто спокойно и тщательно расчесать волосы частым гребнем или расческой. Самомассаж головы не только успокаивает, но и снимает усталость и головную боль, а также улучшает питание кожи и укрепляет корни волос.

Закрой глаза
Иногда просто жизненно необходимо взять тайм-аут. Но как это сделать, если ты стоишь, например, в Сбербанке, а из-за места в очереди разгорается скандал с участием необыкновенно голосистой особы? И уйти нельзя (надо же платить за квартиру), и терпеть невыносимо. Попробуй мысленно перенестись в место, которое ты особенно любишь: это может быть теплый морской берег, заснеженный склон или даже старый продавленный диван в квартире твоей бабушки. Так ты закрываешься от враждебного внешнего мира и даешь себе время и возможность успокоиться. Только не забудь открыть глаза, а то пропустишь свою очередь!

Сделай массаж рук
Сначала потряси кистями. Теперь потри ладони друг о друга, чтобы разогреть. Затем поочередно потяни за пальцы (только не очень сильно, ты же не хочешь ничего вывихнуть!). Сожми кончик каждого пальца большим и указательным пальцем другой руки. Делать это надо быстро и сильно. Переплети пальцы и медленно пошевели ими. Ощутила, как по пальцам разливается тепло? Значит, все сделала правильно.

Дыши медленно
Чувствуешь, как к горлу подкатил комок и вот-вот разревешься? Следи за вдохами и выдохами. Когда ты нервничаешь или расстроена, ритм дыхания сбивается, становится ускоренным и неровным. Но обратная связь тоже работает: сознательно выровняв дыхание, ты автоматически успокоишься. Видела в кино, как взволнованные девушки дышат в бумажный пакет? Идея та же. Для этого даже не надо знать никаких особых техник. Просто считай про себя, как на уроках физкультуры: на раз-два — вдох, на три-четыре — выдох.

Покричи или спой
Держать в себе эмоции очень вредно, это все знают. Так что, если поблизости никого нет, можешь проорать свое раздражение, злость и обиду в пространство. Сформулировать можно так: «А-а-а!», или «О-о-о!», или «Достали все!». Только не кричи грубых слов — это смотрится отвратительно и совершенно не помогает. А еще можно спеть, неважно — чисто или фальшиво. Главное — громко и с душой! Споешь хорошо — музыка тебя гармонизирует. Споешь плохо — что ж, твой дурной голос развеселит тебя саму.C

Настя Анникова

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить