Положительные стороны стресса
В переводе с английского стресс означает «давление», «нажим», «напор». И в большом городе эти ощущения мы испытываем постоянно: то давка в транспорте, то поджимают сроки выполнения работы, то выводит из себя бесцеремонный напор клиента...Подобных моментов можно насчитать столько, что от одной только длины списка испытаешь стресс. Поэтому давай попробуем хотя бы сегодня найти в этом состоянии плюсы.
Когда мы испытываем стресс, наши внутренние ресурсы мобилизуются и мы начинаем действовать с большей самоорганизацией. Пример тому – студенты, которые в ночь перед зачетом умудряются подготовить больше вопросов, чем за последние три дня.
Стрессовое состояние можно использовать себе во благо, если рассматривать его как вызов. Когда руководство ставит тебе новые задачи, смотри на них как на прекрасную возможность научиться новому и продемонстрировать свои способности. Если ты будешь прикладывать усилия, то результат не заставит себя ждать, а наградой тебе будет чувство удовлетворения от проделанной работы.
В стрессовых обстоятельствах полезно посмотреть на себя со стороны. Когда ты нервничаешь из-за срыва сроков сдачи отчета, понаблюдай, как ведут себя твои коллеги. Наверняка среди них есть те, кто воспринимает ситуацию исключительно как рабочую и продолжает трудиться в привычном режиме. Это значит, что подобное положение дел является стрессом только для тебя, потому что это ты так оцениваешь происходящее.
Даже из самой неприятной ситуации можно извлечь урок. Потерпев неудачу на деловой встрече, проанализируй свою тактику поведения и разберись, что следовало бы сделать по-другому. Проработав таким образом негативный опыт, ты будешь иметь план действий на будущее и, пройдя через это «испытание» несколько раз, уже не будешь смотреть на него как на стресс.
Во многих случаях нам вполне по силам снизить уровень стресса, который мы испытываем в повседневной жизни. Например, нервничать каждое утро из-за опоздания на работу можно прекратить, если приучить себя вставать на 20 минут раньше.
Стресс – это повод вспомнить о своих победах и поднять себе самооценку. Когда у тебя будет возникать ощущение, что ничего не складывается, вспомни о своем самом большом достижении. Это может быть блестящее окончание университета, назначение на желаемую должность или первое место в танцевальном конкурсе. Воссоздай в памяти все до мельчайших подробностей: во что ты была одета, какая стояла погода, какие чувства ты испытывала. Запомни эту картину и обращайся к ней всегда, когда будешь чувствовать неуверенность в себе.
Стресс – это еще и повод относиться к себе чуть менее строго. Когда замещаешь находящегося в отпуске коллегу, начальник делегирует тебе часть своих обязанностей, а партнеры третий день не присылают подписанные документы, сложно сохранять спокойствие. Так может пора позволить себе расслабиться за чашечкой кофе? Ты все равно никогда не сможешь держать все под контролем и упрекать себя за то, что не справляешься с чужими обязанностями.
Владимир Винокур сказал, что лучшее лекарство от стресса – улыбка. В некоторых случаях она действительно может благотворно сказаться на настроении, но если улыбаться надоест, стоит что-нибудь поменять. Например:
- обстановку: съездить в отпуск или просто в гости к подруге;
- род деятельности: заняться другим делом (больше не можешь переводить презентацию – сделай несколько рабочих звонков);
- род активности: после напряженной умственной деятельности лучшее, что можно сделать – это заняться спортом.
Очевидно, что полностью избежать стресса невозможно. Да это, пожалуй, и не нужно. Ведь если у нас хватает мудрости с чувством юмора относиться к собственным неудачам и уверенности в себе, чтобы уметь говорить людям «нет», в нашем мироощущении точно все в порядке!
Оправдания стрессу нашла Марина Лысенко
