Почему мы не умеем отдыхать?

Тем, для кого слова «лень», «безделье», «праздность» звучат, как самые страшные ругательства, пора задуматься: не мешает ли такое отношение расслабляться и восстанавливать силы?

Почему мы не умеем отдыхать?

Идеальный вариант

Мы боимся, что если хотя бы на минуту отвлечемся от дел и планов, то рухнет все, что было создано непомерными усилиями: карьера, дом, семейные и дружеские отношения. «Расслабиться и отдох­нуть часто мешает желание держать все под контролем. И еще — постоянная тревожность», — считает Татьяна Капитова, психолог роджерианского направления. Эта иллюзия собственной незаменимости не очень удачно сочетается с перфекционизмом: мы стремимся сделать все идеально, а когда не получается, испытываем стыд, разочарование. В итоге сама мысль об отдыхе вызывает столько неприят­ных переживаний, что до действия просто не доходит. Отдых перестает быть чем-то значимым. «Подобное отношение — следствие низкой самооценки, — объясняет Алла Чугуева, семейный психотерапевт. — Такие люди ругают себя, им нужно постоянно заслуживать любовь окружающих».

Как расслабиться? Если неумение отдыхать связано с гиперответственностью и перфекционизмом, нужно сделать отдых частью своего бизнес-плана. Стоит планировать периоды расслабления и вписать их в ежедневник, чтобы было сложнее пропус­тить. И еще, изучая опыт успешных людей, полезно отмечать не только то, что они говорят про работу и призвание, но и их слова об отдыхе, бережном отношении к себе, источниках вдохновения.

Езда без правил

Все живое подчиняется одному закону: естественному чередованию периодов напряжения и расслабления. Сон и бодрствование, будни и выходные, зима и весна, удар сердца и пауза перед следующим ударом, зимняя спячка и брачный период. «Когда мы игнорируем этот закон, отдых начинает восприниматься как нечто вторичное, неважное, опциональное, — говорит Рина Моисеева, юнгианский психолог. — Так проявляется наше неуважение к собственной природе, к своим ограничениям, телу». Мы ошибочно полагаем, что стоим выше всех правил, и наши ресурсы вопреки законам природы бесконечны и неисчерпаемы. «Безделье, праздность также важны, как и работоспособность, энергичность, трудолюбие, умение быть в тонусе. Лень стоит на страже наших ресурсов, сигналит нам о приближении переутомления», — поясняет системный семейный терапевт Марина Травкова. Неумение с уважением относиться к своему «не могу» и к своим «хочу» приводит к тому, что мы воспринимаем отдых как досадный перерыв между интересными и важными делами.

Как расслабиться? Необходимо почувствовать разные степени усталости. Например, можно придумать такую шкалу: «нужна небольшая передышка», «чуть-чуть утомилась», «нужно передох­нуть», «обессилела», «полностью обесточена». Когда научимся понимать свое состояние, игнорировать сигналы об усталости будет сложнее. Можно еще фокусироваться на плюсах, которые дарят лень и отдых. Марина Травкова обращает внимание на такой нюанс: «Именно в лени, неге и отдыхе, а иногда и во сне, многим приходят в голову эффективные и долгожданные решения, новые идеи».

Бегство от себя

Иногда мешают отдыхать наши опасения. Например, боязнь перемен или страх остаться наедине с собой. «Когда человек загружает все свободное время работой, ему некогда задуматься о том, как он живет, — объясняет психолог-консультант Елена Мжельская. — Он не успевает заметить, что его не удов­летворяет, решиться на кардинальные перемены». Мы изматываевам себя днем так, чтобы не оставалось сил на раздумья о смысле или бессмысленности, на переживания и рефлексию. Только бы добраться до постели и провалиться в сон. Эту точку зрения поддерживает и Марина Травкова: «Отдых помогает отвлечься от ежедневной рутины и посмотреть на себя или на партнера». И увидеть что-то, что видеть не готовы или не хотим. Недаром, чаще всего семейные кризисы приходятся на дни после каникул, отпусков и длинных праздников. «На отдыхе мы предоставлены сами себе, мы можем делать то, что хотим, — говорит психоаналитик Евгения Гайдученко. — А многие ли из нас знают свои желания и уж тем более умеют следовать им?» Работа — это внешняя опора, привычный способ стабилизировать реальность и структурировать время. Без привычной загруженности и суеты мы как без рук — вернее, как без костылей. Нарастает ощущение внутренней пустоты, неопределенности, тревоги.

Как расслабиться? Для начала попробуем установить, что за эмоция стоит за желанием запихнуть в свой день, больше, чем туда объективно может поместиться. Можно спросить себя: что случится, если я сейчас отдохну? Когда думаю об отпуске, что чувствую? Почему? Если начну отдыхать, каких мыслей мне не избежать? Когда станет ясно, от чего именно отворачиваемся, можно начать потихоньку, в комфортном для тебя темпе, знакомиться с этой мыслью или переживанием. Постепенно психика перестанет воспринимать «отдых» и «то, на что нельзя смотреть» как что-то единое, взаимозависимое.

Социальный пресс

«Мы не умеем отдыхать, потому что нам не объяснили, что это необходимо, — утверждает Марина Травкова. — Нас учили: трудиться и еще раз трудиться». Мы так боимся прослыть емелями, бездельниками и лентяями, что не чувствуем разницы между стремлением вообще ничего не делать и физической потребностью в расслаблении, усталостью. На нас влияют семейные и культурные установки вроде «Кто не работает, тот не ест», «Станешь лениться, будешь с сумой волочиться», «Под лежачий камень и вода не течет» и другие не менее прекрасные народные афоризмы. В погоне за социальным одобрением начинаем работать больше, быстрее, результативнее. «Женщинам современное общество навязывает двойную нагрузку: чтобы заслужить социальное одобрение, она должна быть не только успешной на работе, но и идеальной хозяйкой, прекрасной матерью, женой», — говорит психолог-консультант Елизавета Королева. Время отдыха и блаженного ничегонеделания, даже сна, начинает восприниматься как украденное у семьи или у карьеры. Место здорового и бережного отношения к себе занимает чувство вины перед близкими за все то, что якобы чего-то «недодала» и «не доделала».

Как расслабиться? Чтобы остановить эту гонку, можно подумать, какое родительское послание или какую социальную установку мы реализуем. Вспомним, что говорили нам о труде и отдыхе родители или другие значимые взрослые. Полезно сформулировать и записать это «послание», желательно четко и кратко, в одном-двух предложениях. Затем посмотрим на эту фразу критически: что звучит нелогично? что устарело? что ускользнуло от внимания «предков»? что важное они не замечали? от каких мыслей такая установка помогает убежать? Важно найти в семейном послании и здравое зерно: как оно помогало семье выжить? в чем его позитивное влияние на нашу судьбу, характер? за что можно поблагодарить эту идею, как она сделала нас сильнее? С учетом ответов на эти вопросы нетрудно будет сформулировать новую установку, учитывая и критику, и положительные моменты.

Поучительные фильмы про отдых:

  • «Дикари», Россия, 2006 Есть люди, которым безразлично общественное мнение. Они не боятся оказаться наедине с собой. Поэтому успешный бизнесмен в отпуске с удовольствием превращается в капризного ребенка, а простой школьный учитель — в авторитетного лидера.
  • «О чем говорят мужчины», Россия, 2010 История о мужчинах, которые, несмотря на жен, детей и суровых партнеров по бизнесу, нашли время для отпуска. Они понимают: иногда нужно побыть эгоистами и оболтусами, чтобы уделить время себе и понять, что происходит в их жизни.
  • «Отпуск по обмену», США, 2006 Чтобы отдых стал эффективным, нужно кардинально изменить обстановку. Например, из провинциального домика уехать в огромный особняк. Судя по героиням фильма, так можно найти достойного мужчину или понять: карьера — далеко не вся жизнь.

ТЕКСТ: Ольга Денисова

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить