Переменная облачность

Чему нас учат кризисы?

Переменная облачность

Когда жизнь неожиданно меняется и над нами сгущаются тучи, мы вправе сами выбирать, как к этому относиться: теряться и замирать, бросаться в битву, страдать или воспринимать то, что происходит, как еще один повод для развития. Но нет смысла считать, что кого-то кризисы могут миновать, поскольку жизни без перемен не бывает.

Выбирай любой
Существуют так называемые естественные кризисы жизни, каждый из которых связан с определенным возрастом человека: наиболее известны «кризис трех лет», когда ребенок отстаивает свое право на самостоятельность, «подростковый кризис», когда человек ищет себя, меняется и телесно, и психологически, и «кризис среднего возраста», когда происходит переоценка ценностей. Возрастные кризисы своеобразно связаны между собой — если задачи предыдущего не решены, последующий переживается тяжелее, чем мог бы. Например, у ребенка, которого в три года подавляли, запрещая делать что-то самому, и ругали за сопротивление, переходный возраст пройдет сложнее, чем у сверстников. А если родители и тогда будут стремиться сделать своего подростка беспроблемным и послушным, он расплатится за это ближе к сорока годам и скорее остальных ринется «начинать жизнь с чистого листа», бросив работу, профессию и семью.
Помимо закономерных кризисов, в жизни могут происходить события, от нас не зависящие или зависящие слабо: увольнение, развод, болезни и смерти близких, переезд… И у нас вряд ли получится избежать этих событий, как бы мы на самом деле этого не хотели; но надо помнить, что преодоление каждого кризиса дает возможность быть готовым к какому-либо из тех, что за ним последуют.

Екатерина Темнова, психолог
Каждый из нас пережил расставание с материнской утробой, ощущение холода, слишком яркого света — это был кризис рождения, с которого начинается человеческая жизнь. Поэтому говорить о жизни, в которой не было бы кризисов, в принципе невозможно. Любое развитие сопряжено с кризисом, любую перемену в жизни можно назвать мини-кризисом. Исследователь стресса Ганс Селье разработал особую «стрессовую шкалу», где самое большое количество баллов — смерть партнера, но источниками стресса становятся и свадьба, и праздники, и начало учебы. Так что стремление человека максимально себя обезопасить, окружить комфортом, не испытывать сильных эмоций, как отрицательных, так и положительных, можно объяснить страхом перед самой жизнью — он словно пытается вернуться в материнское лоно.

Тьма перед рассветом
Многим известно, что в китайском языке слово «кризис» состоит из двух иероглифов: первый означает «опасность», второй — «возможность». Но иногда первый этап переживания кризиса настолько тяжел, что невероятной кажется сама мысль о наличии в мучительной ситуации хоть какой-то возможности. Потеряв любимую работу, расставшись с близким человеком, услышав о неприятном диагнозе, мы в первую очередь испытываем шок. Нам кажется, что происшедшее с нами невозможно, несправедливо и жизнь теперь уже никогда не будет такой, как прежде.
Она действительно больше никогда не будет такой; и для того, чтобы это принять, необходимы определенные усилия. Некоторые люди пытаются сразу же начинать отвлекаться от своих переживаний и, загоняя их внутрь собственной души, вести себя так, словно ничего не произошло, — такое поведение может привести не только к различным болезням, но и к тому, что непрожитое, непережитое горе может охватить человека спустя много лет после того, как в его жизни случилась беда или неприятность.
Другие, наоборот, полностью погружаются в печаль, постоянно предаваясь тяжелым мыслям, — и здесь их близким важно быть рядом, помогать и предлагать им выговориться, рассказать о своих чувствах, при этом не давя на них. Подсчитано, что при значимой для человека потере «работа» горя длится примерно год. В том же случае, если ситуация не столь тяжела, справиться со своим состоянием можно быстрее — хотя возможность поговорить со специалистом или с близким, понимающим человеком всегда принесет облегчение.
Для того чтобы не происходило «зацикливания» на тяжелых мыслях, можно отвести для них какое-то определенное время, а остальную часть своего дня занять конкретными делами — подойдет и физический труд, и спорт (телесные ощущения помогают снова ощутить себя живым), и работа с теми, кто нуждается в помощи. В рассказе Роальда Даля «Последний акт» потерявшая бесконечно любимого мужа героиня, думавшая о самоубийстве, начинает помогать своей подруге, работающей в детском приюте: «Ей только это и нужно было с самого начала — интересная, трудная работа и множество проблем, которые ей требовалось решить — чужих проблем, а не собственных. Работа была напряженная и подчас отнимала у нее все душевные силы, но Анне она не оставляла ни одной свободной минуты, и примерно через полтора года… она вновь почувствовала себя более или менее счастливой».

Ольга Шакина, психолог
Иногда для того, чтобы увидеть в кризисе потенциал, возможность не только освобождения, но и развития, необходимо пройти через нижнюю точку, опустившись на самое «дно». Часто бывает так, что человек способен найти в своей жизни свет, находясь на самой глубине тоски: то, чего он боялся, произошло, и теперь больше нечего страшиться — по сравнению с этим остальные проблемы кажутся незначительными. В такие моменты человек начинает иначе воспринимать реальность, иначе относиться к другим, ценить свою жизнь — и быть счастливым от того, что она у него есть.

Не спрятаться, не скрыться
Первая волна увольнений, спровоцированных финансовым кризисом, привела к тому, что у различных гадалок и экстрасенсов появилось много работы: запросы на их услуги превзошли все возможные ожидания. «Я ходила гадать на картах, — рассказывает 27-летняя Лариса. — И после того, как гадалка сказала мне, что с работой все обойдется и меня не уволят, успокоилась и даже стала лучше спать». Разговоры о том, что у кризиса будет несколько «волн», что тех, кого не уволили сейчас, непременно сократят позже, приводят нас в почти невыносимое состояние неопределенности, которым могут воспользоваться самые разные шарлатаны. Помочь этому состоянию, которое особенно тяжело для людей, постоянно куда-то торопящихся и не умеющих ждать, может техника, которую используют трансактные аналитики: повесить над рабочим столом листок бумаги с надписью: «У тебя на все хватит времени» и почаще смотреть на него — это приведет к тому, что в душе поселится покой. К подобному результату могут привести и занятия йогой, с помощью которых легче будет принять происходящие перемены, и техника «Живи одним днем» — радоваться и огорчаться тому, что происходит в данный момент, не строить долговременных планов. И, соответственно, не страдать от мысли, что эти планы могут быть разрушены, как страдала умная Эльза из немецкой сказки, заливаясь слезами при мысли о том, что в глубокий погреб может упасть ее еще не рожденная и даже не зачатая дочка.
Иногда из состояния неопределенности способен вывести и совсем обычный поступок. «Я не могла работать и вздрагивала при виде идущего к нашей комнате начальника — мне казалось, что он идет сообщить мне об увольнении, — рассказывает 24-летняя Маша. — В конце концов я поняла, что у меня уже нет никаких сил терпеть и ждать, и пошла к начальнику, чтобы он уволил меня тут же и сразу. Мы поговорили, и он сказал, что очень ценит меня как специалиста и сокращать не собирается. Кроме того, поделился делами фирмы, которые, как оказалось, шли не так плохо, как я думала. Мне стало очень легко!..»

Ирина Гурова, психолог
Первая мысль, которая может посетить человека в кризисный для него момент, часто оказывается такой: «Необходимо немедленно действовать!» В ней есть доля разумности, но полезным такой выбор окажется не для всех: действовать надо начинать лишь в том случае, когда ты чувствуешь себя спокойно и уверенно. Человеку, который встревожен, нервничает, не готов обдумывать свои поступки самостоятельно, необходимо сперва успокоиться и овладеть собой. В сложные периоды очень хочется, чтобы кто-то все решил за тебя и сказал, как нужно действовать. Оттого люди и обращаются к гадалкам, которые дают пусть странные, но зато конкретные советы, снимая с человека необходимость думать и успокаивая его. Но успокоить может и простое, притом бесплатное упражнение: на листе бумаги написать список своих тревог, а напротив — возможных путей решения. Думать при этом все равно придется, но это — одно из преимуществ взрослого человека.

Победа!
В тяжелые моменты нашей жизни на помощь может прийти собственная память. «Мы расстались с моим любимым мужчиной, и я плакала почти неделю, мне казалось, что он позвонит и предложит вернуть все, как было, — рассказывает 30-летняя Алина. — Но он не звонил. И вдруг, неожиданно для себя, я взяла лист бумаги — наверху написала: „Мне не звонят“, потом перечислила нескольких своих бывших молодых людей. В самом конце списка стояло имя Игоря, из-за которого я плакала. И поняла, что меня уже совсем не тревожит отсутствие общения с „бывшими“, хотя наши расставания тоже были болезненными, — значит, когда-нибудь пройдет и моя тоска по отношениям с Игорем».
Тем, кто был достаточно взрослым в непростые для страны 90-е годы, будет легче пережить нынешний финансовый кризис, потому что у них уже есть опыт выживания в такого рода ситуациях. Но в принципе можно воспользоваться и опытом собственных родителей, старших сестер и братьев, расспросив их, как они в то время жили, что чувствовали, как помогали сами себе. «В 90-е я потерял свою фирму, в которую вложил много сил и надежд, и казалось, что все пропало, — вспоминает 39-летний Юрий. — Как ни странно, мне стало легче после разговора с бабушкой, которую я начал расспрашивать о войне, о жизни в эвакуации. Во мне словно что-то сместилось, и я стал думать, что я жив, у меня есть руки и ноги, а возможность отдыхать за границей и питаться в ресторанах я себе при желании верну».

Ирина Сергеева, психолог
В сложные моменты мы обычно вспоминаем о поражениях, составляем их список — и в результате наша жизнь предстает перед глазами как череда проблем, с которыми мы не смогли справиться. Но дело в том, что жизнь действительно разноцветная, полосатая, а мы, вспоминая о неудачах, пытаемся сделать ее черной. Поэтому, даже если ты уже рассмотрела свою «черную зебру» во всех подробностях, не забудь представить рядом «белую зебру»: вспомни о своих победах и удачах, вспомни о том, как преодолевала свой страх. Трудная ситуация после этого покажется знакомой — ты уже встречалась в своей жизни с чем-то подобным. И кризис ты начнешь воспринимать просто как ступень, на которую надо забраться.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить