Откуда брать энергию, когда сил ни на что нет и все плохо

Может быть, все плохо на самом деле. А может — это просто февраль: усталость, авитаминоз и тлен. Спокойствие, только спокойствие! Мы знаем, что с этим делать.

Откуда брать энергию, когда сил ни на что нет и все плохо GettyImages

Собственно, ответ очевиден: если сил нет, их нужно как-то восстановить. Вопрос — как? Ответ — отдохнуть. Отпуск — дело хорошее, но когда он будет — неизвестно, а силы нужны прямо сейчас. Поэтому делай так:

Высыпайся

Не выспись разочек за всю неделю, а именно полноценно высыпайся — хотя бы неделю. Расклад тут очень простой: за неделю ничего не случится ни с одним из дел, которые ты считаешь необходимыми или неотложными. Ты не забудешь все, чему научилась, если учишься, твой дом не зарастет грязью до потолка, твой милый не забудет, как ты выглядишь, и дети, если они есть, не одичают, честное слово. Оставь себе только необходимые дела: это работа и еще несколько дел, о которых мы расскажем ниже. А все остальное время — спи. Сначала ты будешь отсыпаться, потом силы восстановятся, и сон станет нормальным. Постарайся его таким и оставить. Ночные бдения — развлечение для беззаботных юниц. Нам пора спать, как большим девочкам: по режиму.

Ешь

Забудь о том, что скоро весна и нужно — якобы нужно — срочно худеть. Если сил нет, нужно срочно есть вкусное. Вкусное и полезное, конечно, но вкусное — в первую очередь. Еда — это не только топливо, это еще и самый простой способ получить свою порцию эндорфинов, гормонов удовольствия. А эти гормоны, в свою очередь, наполняют тебя энергией и желанием сворачивать горы. Поэтому забудь про диеты для похудения. Тебе нужна диета для сил и для радости. Самая лучшая диета в мире: сбалансированный рацион, сдобренный любимыми вкусностями.

Двигайся

Мы не издеваемся, мы снова напоминаем тебе, как устроен наш организм: если его не радовать, он теряет силы. И дело в том, что любая физическая активность воспринимается твоим телом как сигнал к выбросу новой порции эндорфинов. Поэтому забудь слова «Я ненавижу спорт». Этого в принципе не может быть. Другое дело, что, возможно, именно тебе скучно поднимать гантели в зале, или ты терпеть не можешь хлорированную воду бассейнов, или вот лично ты категорически неспособна к танцам. Но это не повод не двигаться — ищи тот вид активности, который подходит именно тебе. И двигайся каждый день. Начни хотя бы с коврика у дивана: мы понимаем, что если сил нет, то дорога до спортзала кажется бесконечной. Начни дома. Через недельку сил станет больше, честное слово.

Читай

Только не ленту в «Фейсбуке», и даже не Cosmo. То есть нас все равно читай, но найди время и на хорошую книгу. Нейрофизиолог Дэвид провел исследование, выясняя, какой именно вид деятельности лучше всего способствует снятию стресса. И выяснил, что самый простой способ расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений — вовсе не медитация, не прогулка и не блаженное безделье, а чтение. Если ты в стрессе — ты теряешь силы. Как только стрессовое состояние проходит — силы восстанавливаются. Так что читай с пользой и удовольствием. И мы бы на твоем месте все-таки не пренебрегали бы удобным диваном и печеньками.

Умиляйся

Как ты думаешь, почему все постят у себя на страничках фотографии котиков? Правильно, потому что котики такие милые. А мы не милые. Мы измученные стрессами и обессилевшие. Именно поэтому мы не упускаем возможности получить свою порцию милоты. Многочисленные научные исследования давно доказали, что общение с животными действует на нас благотворно. Поэтому не ограничивайся фотографиями, а заведи себе собственного домашнего терапевта. Ну или хотя бы почаще заходи в гости к подругам, которые держат собак или кошек. 10 минут объятий с пушистым другом помогут тебе восстановить силы.

Избавься от черных дыр, в которые утекает твоя энергия

Можно прекрасно питаться, высыпаться, заниматься спортом, но все равно постоянно чувствовать себя обессиленной. В чем проблема? Иногда, к сожалению, в твоем здоровье. Но если ты точно знаешь, что здорова, значит, силы уходят в одну из черных дыр, которые ты привыкла не замечать. И обычно это негативные эмоции, которые ты постоянно испытываешь и уже не замечаешь, как разрушительно они на тебя действуют. Психогигиена тебе в помощь! Если проблема в отношениях с любимым — разберись с этим. Если проблема в семье или в отношениях с подругами — реши этот вопрос. А если у тебя все хорошо, то не читай перед обедом советских газет. То есть не читай всякую пакость в Сети и по телевизору тоже не смотри. Читай нас, смотри красивое кино и подпишись на паблики, в которых запрещено ругаться и постить страшные новости. Правда там, скорее всего, будут только котики. Ну, оно и к лучшему.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить