30.01.2007, 09:00

Ничего личного

– Привет, милая! Хочу пригласить тебя на чашечку кофе сегодня. А потом можем продолжить у меня... – Предложение, конечно, заманчивое... Но я сегодня не могу. Устала. – Что-то случилось? – Да нет, что ты! Просто иногда мне необходимо побыть одной. Я тебе позвоню на днях. И мы обязательно встретимся.

Редакция сайта

Теги:

Эмоциональное выгорание

Мегаполис

Желание побыть наедине с собой периодически возникает у каждого человека, но перерастает в жажду, как правило, только у жителей больших городов. Жажда, как известно, рождается от большого воздержания. Когда хочется, но никак не получается. Приходишь домой – а там родственники погостить приехали. Просишь не подзывать тебя к рабочему телефону – разрывается мобильник. Едешь в маршрутке в наушниках – а тебя толкают через каждую минуту локтем и просят передать водителю деньги за проезд. А потом толкотня в метро. Одна моя знакомая из Китая, побывав в Москве, сказала, что у нас на улицах людей мало – все под землей. Под землей действительно много. Пока еще, правда, не как в Китае и Японии – в вагоны силой не запихивают, сами втискиваемся.

Утром, еще не добравшись до офиса, ты уже устаешь. Приезжаешь на работу раздраженная, хочется просто тупо помолчать, глядя в монитор компьютера. Но приходят коллеги: «Дашенька, ты вся светишься! Наверное, хорошо провела вчера вечер?» – приходится что-то отвечать. Начинается рабочий день. Комплименты сменяются деловыми разговорами. Беседа с глазу на глаз разбавляется телефонным звонком. «Аська» мигает. Количество записей в ежедневнике неумолимо растет. Вместо вычеркнутого одного пункта появляются пять новых.

В конце рабочего дня звонит подруга и предлагает пойти в кино. Сегодня премьера. Ты, уже мало принадлежа себе, плетешься в кинотеатр. И под хруст попкорна, шипение открывающихся банок пепси, хихиканья и шепот соседей начинаешь просмотр. После фильма выходишь на улицу, где сверкают на темном фоне дома, гудят машины и бродят люди-тени, которых наконец-то можно не замечать!

Город захватывает тебя своим бешеным ритмом, растворяет в шуме и потоке информации. Поначалу это нравится. Но проходит время, и ты устаешь. Говоришь себе: стоп! Закрываешь окна, двери, выключаешь этот безумный город и остаешься наедине с собой, в своем личном пространстве.

БЕРЕГИСЬ!

При недостатке одиночества могут возникнуть:

√ Нервное истощение когда кризис не прекращается, но плавно перетекает в депрессию.

√ Эмоциональное выгорание когда просто тошнит от людей, особенно если тебе приходится работать с ними каждый день.

√ Психосоматические, то есть не имеющие физических причин расстройства, которые маскируются под самые настоящие болезни.

√ Пограничные состояния например агорафобия, страх открытых пространств и людных мест, которой, как показывает статистика, страдает седьмая часть населения нашей планеты.

Воздуха!
Личное пространство – величина вполне измеримая. Только у каждого человека она своя: кому-то, чтобы при контакте с малознакомой персоной чувствовать себя комфортно, достаточно стоять на расстоянии метра, кому-то этого мало. Но в любом случае тереться плечами, спинами и попами с первым встречным нравится лишь редким субъектам с психическими отклонениями. Большинство же вынуждено с этим мириться. В результате получается, что временное сжатие пространства (например в общественном транспорте или на работе, когда на 20 кв. м приходится 7 человек) ты вынуждена компенсировать в другом месте, в другое время. Иногда в ущерб отношениям с дорогими тебе людьми.

В наше время стали популярны, например, свободные отношения. Так, многие пары годами живут на расстоянии не потому, что боятся быта, ответственности, а потому, что хотят иметь личное пространство величиной хотя бы в одну свою комнату. Некоторые люди, в том числе и известные, все-таки съезжаются, но вот спят все равно на разных кроватях. Сексуальные отношения – одно, а сон – другое, сугубо личное дело, никто не должен под боком храпеть, толкаться и перетягивать одеяло на себя. Хотя бы ночью люди хотят уединения и спокойствия.

Еще одна неоднозначная тенденция: есть женщины, которые не хотят иметь детей, потому что боятся зависимости. Ведь тогда придется каждый день своей жизни посвящать ребенку и на себя драгоценного времени совсем не останется. Такими размышлениям пропитан городской воздух, тогда как раньше об этом мало кто задумывался.

Стремление к одиночеству навеяло нам моду на путешествия в тихие места, где есть возможность осмыслить происходящие в нашей жизни события. Такими местами стали Тибет, Непал, некоторые уголки России: Карелия, Алтай...

Этим летом Людмила отдыхала в нетуристических уголках Абхазии. Местные жители сильно удивлялись, что делает молодая красивая девушка на пустынном пляже, где не развлекают прогулками на катере, водных мотоциклах, бананах, не предлагают свежую чурчхелу и горячую кукурузу, где не раздается со всех частей побережья музыка народная, блатная, хороводная. Добродушные абхазцы искренне сочувствовали ее одиночеству, а она, довольная и счастливая, наслаждалась шумом моря и ветра. (И больше никаким шумом!)

В наше время все более популярными становятся занятия йогой, где каждый погружается в свой внутренний мир, наблюдает за своим телом. Стремительно растет количество SPA-центров, где женщина после бурного рабочего дня может расслабиться в спокойной, уютной обстановке, пройти оздоровительные процедуры, насладиться массажем и тишиной. Часто люди в городах отдают предпочтение интимным кофейням, а не многолюдным барам. И все это от недостатка одиночества!

СПРАВЛЯЙСЯ!

• Оставляй работу на работе, чужое хамство – за порогом, неразрешимые проблемы – в органайзере. А информацию, не касающуюся непосредственно тебя и твоего ближайшего окружения, вообще научись воспринимать только умом, но никак не сердцем.

• Помимо наложения временного вето на теле- и радиовещание, прочтение газет, общение с кем бы то ни было, иногда запрещай себе даже думать. Точнее, развивать появляющиеся мысли (а также повторять навязчивый стишок или слово, которые иногда возникают в голове) и прокручивать в мозгу различные ситуации. Учись управлять своим воображением.

• Сон – это возможность ежедневно выключаться из бушующего вокруг информационного потока на несколько часов подряд. Без него нас уже давно бы везли нескончаемым потоком к преемникам Склифосовского. Во сне, когда извне не поступает ни полсловечка, наши собственные резервы позволяют очистить «кэш» и преодолеть многие проблемы.

• Постарайся понять, что глупо вон из кожи лезть, чтобы приобрести фигуру Джессики Альбы, популярность Ксюши Собчак и писательскую удачу Джоан Роулинг. Поверь, для счастья вполне достаточно того, что несколько человек на свете любят тебя просто потому, что ты есть, – какой бы объем груди и уровень IQ у тебя ни был.

Запасной выход
Человеческий мозг – тот же компьютер, который время от времени нуждается в отдыхе и перезагрузке. Если для решения каждой последующей задачи открывать очередную программу в новом окне, компьютер замедлит свою работу, а вскоре и вовсе зависнет. Так что иногда давай мозгу возможность заархивировать ненужные данные и упорядочить текущую информацию.

ПРОХОДИ МИМО

Ученые выяснили, что программа самоуничтожения душевного равновесия запускается часто повторяющимися фразами типа «В нашем
городе ужасный воздух», «Инсульт помолодел», «Все кругом постоянно на нервах». Наше подсознание воспринимает подобные фразы как руководство к действию. Но от них, как и от людей, которые ими разбрасываются, не скрыться, как ни старайся. Так что научись пропускать подобные реплики мимо ушей – в прямом смысле слова.

С НИМ К сожалению, наши спутники жизни (да и мы сами) не всегда осознают, где и в каких условиях они живут, и потому требуют повышенного внимания к себе. Хотят постоянно быть вместе. И если ты идешь на поводу, то ситуация развивается, как правило, двумя путями: либо тебе рано или поздно приходится сказать ему «нет», потому что чистить зубы одновременно в одной ванной весело только поначалу, либо первое «нет» звучит из его уст. Причина? Усталость. От совместной жизни бок о бок. От той жизни, которую вы хотели в самом начале. Поэтому, если ты хочешь жить со своим любимым вместе долго и счастливо, нужно соблюдать 2 простых правила: первое – позволяй уединяться ему, второе – позволяй уединяться себе. Решений можно предложить массу: раздельный отдых, периодические ночевки у подруги (друга) или просто вечерние посиделки – каждый в своей компании.

САМА С СОБОЙ

Оля, мой руководитель, 36-летняя преуспевающая женщина, живет со своим мужем уже 12 лет. Они оба работают посменно. Бывает, несколько дней видятся только за завтраком, зато, когда встречаются надолго, посвящают себя друг другу полностью. Оля считает, что именно в этом и заключается секрет их длительных и до сих пор по-настоящему романтичных отношений. Уважайте интересы друг друга и личное пространство каждого. На нас, как на прекрасной половине, лежит огромная ответственность за сохранение и поддержание своей красоты. Сколько бы дел у тебя ни накопилось, возьми за правило пусть не каждый день, а, скажем, 2-3 часа в неделю посвящать уходу за собой. Прими ванну с аромамаслами, обмажь тело живительной грязью, наложи на лицо маску, заставь блестеть локоны, сиять глаза.

У всех нас есть любимые дела, которыми нам нравится заниматься, когда никого поблизости нет. Шить, печь торты, танцевать стриптиз с половой тряпкой, петь арии в ванной, поливать кактусы, вышивать крестиком... Периодически находи время для отрыва: отправь мужа с ребенком в парк, а сама поброди по квартире голышом; или, если многочисленных родственников никуда деть не получается, запрись в туалете и почитай. Или просто посиди в тишине или в темноте (что больше подойдет) в бездействии. Придумай какой-нибудь ежевечерний ритуал, который помог бы тебе снять напряжение, упорядочить мысли. Моя подруга Женя, например, не ложится спать, пока не сделает расслабляющую гимнастику, для меня же очень важна ежевечерняя чайная церемония по всем правилам.

ВОСПОЛЬЗУЙСЯ

Именно в одиночестве мы не только можем подумать о своей жизни, постараться понять, что с нами происходит, провести переоценку ценностей, но начинаем лучше понимать близких. Одиночество, пусть даже вынужденное, помогает разобраться в себе. Однако многие избегают оставаться наедине с собой – а значит, просто не могут воспользоваться всеми преимуществами.

В чем причина неприятия одиночества, объясняет ведущий психолог центра «Гармония» Светлана Полянская:

«Дело в том, что современный человек с самого рождения привыкает к тому, что, чем бы он ни занимался, вокруг него постоянно находятся люди. Поэтому у нас, проще говоря, отсутствует культура одиночества: вместо того чтобы заняться самоанализом, мы предпочитаем обсуждать свои сложности с друзьями или случайными попутчиками, а чаще попросту загонять проблемы вглубь, не желая разбираться в их сути. Все это не дает никакого результата и только добавляет работы психоаналитикам. Ведь страх одиночества нередко может означать, например, что у пациента есть скрытые фобии, то есть человек боится не одиночества как такового, а, например, смерти, причем сам часто этого не осознает. Недаром же появилась поговорка "На миру и смерть красна". Именно постоянное наличие людей вокруг чуть не каждую минуту нашей жизни спасает большинство из нас от этой самой распространенной фобии – страха смерти.

И оно же не дает нам остановиться и проделать ту необходимую работу, которая позволит раз и навсегда избавиться от подобных проблем.

Если ты согласна с тем, что слишком мало времени уделяешь самоанализу, найди возможность оставаться наедине с собой хотя бы пару раз в неделю на полчаса-час. Займись самостоятельным психотренингом: ни о чем не думать, ничего не делать, создать как бы внутренний вакуум. Увидишь, насколько легче на душе станет после такой "зарядки". Скорее всего, начать заниматься будет не слишком легко, но за две-три недели этот способ релаксации при желании вполне можно освоить».