Нелюбовь к себе

Мы все делаем это: ночью залезаем в холодильник; игнорируем боль в спине; читаем сплетни. Все это — следствие наплевательского отношения к себе.

Нелюбовь к себе

Недавно в одном из американских психологических журналов я прочитала, что увлеченное отлынивание от работы (по-научному «прокрастинация») — это одно из самых ярких проявлений нелюбви к себе.

Новость была, прямо скажем, неожиданная. Мне-то казалось, что почитать обновления на «Фейсбуке» и влезть в горячую дискуссию о пре­имуществах красного лака перед алым, вместо того чтобы писать очередную колонку, — это значит позаботиться о себе. Но данные исследований были однозначными и не оставляли места для дискуссий.

Прокрастинация — это зазор между желанием что-то сделать и, собственно говоря, действием. Игнорируя свои намерения (если честно, ведь никто не заставляет меня быть главным редактором журнала) и подменяя их тайм-киллерами (например, соцсетями), мы наносим себе огромный урон: не получаем удовлетворения от выполненной работы, испытываем чувство вины. Психологи уверяют, что мужчины, переживающие прокрастинацию, предпочитают напиться или подраться. Мы же вредим себе куда более изощренными способами. Самый распространенный — съесть булку (жареную картошку, мороженое, кусок торта, далее по списку), стоя босиком в ночи у холодильника. Мгновенный эффект от этого поступка всем знаком: лишний сантиметр на талии и еще одна гирька, утяжеляющая нашу вину.

Самый садистский — начать есть себя. То есть объяснять себе, почему колонка не выходит, а булка с корицей очень даже полезна. Да потому что я бездарность (вон известный журналист А, например, пишет по шесть колонок в день — и ничего) и безвольная особа (вон стилист N третий год сидит на одном капустном листе в день — и ничего).

После этого остается только кричать в подушку или остервенело колотить ее, вымещая на невинном пухе всю злость на себя и мир вокруг.

Однако стоп! Часто, выплескивая отрицательные эмоции, мы становимся еще более агрессивными. Это как тушить пожар с помощью кислородного баллона.

Так что же со всем этим делать?

Во-первых, надо успокоиться. Каждая из нас время от времени поступает неправильно. Проблемой же это становится, когда мы начинаем фиксироваться на неудачах, подмечать лишь недостатки и промахи, не замечая достижений. Во‑вторых, надо каждый вечер хвалить себя за что-то, что было сделано за день. А в особенных случаях дарить пусть и маленький, но подарок.

И в-третьих, надо прислушаться к себе и выяснить истинные свои желания. Как именно это сделать — тема отдельного разговора.

Главное, что, следуя этим простым рекомендациям, мы учимся по‑настоящему любить себя. А кто будет разрушать то, что любит?

ТЕКСТ: ОЛЬГА ЗАМЯТИНА, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР «COSMOPOLITAN ПСИХОЛОГИИ»

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить