Как поднять настроение?
Ты скажешь, что так не бывает, чтобы под дождем хотелось плясать, в пробке – распевать песни, на скучном совещании – фонтанировать идеями. Бывает! Все дело в твоем отношении к жизни.
Ищи позитив в рутине
Благодаря мелким деталям самые банальные ситуации можно превратить в источники отличного настроения.
- Утром, моя голову шампунем, помассируй область около висков – это полезно и для здоровья нервной системы, и для здоровья волос.
- Не ешь ланч одна в сухомятку. Состыкуй расписание с друзьями и коллегами и пообедай в теплой компании. Не забывай и про дружеские посиделки в кафе вечером – один час, проведенный в приятном общении, добавляет 5% к твоему ощущению счастья!
- Положи под пятки специальные силиконовые подушечки – ноги не будут уставать, и ты будешь порхать даже после долгого дня.
- Возвращаясь домой в метро, сострой глазки симпатичному молодому человеку – и весело, и безобидно!
- Подурачься на кухне во время обычной готовки. Надкуси лимон, зачерпни пальцем сгущенку... Вот увидишь – станет веселее и радостнее.
Песни, которые поднимают настроение:
|
|
Растягивай удовольствие
Порой достаточно разнообразить привычные занятия, чтобы мир вдруг окрасился в счастливые (и яркие) цвета. Наши маленькие хитрости...
- Во время просмотра кино пару раз нажми на паузу и сходи на кухню за едой и вкусным напитком. Говорят, так процесс приносит больше впечатлений.
- Меняй позиции во время секса, а еще лучше прервись на мгновение и одари партнера страстным поцелуем.
- Вместо очередной пары туфель потраться на массаж. Наслаждение от размятых мышц будет с тобой дольше сиюминутного удовольствия от обновки.
- Сходи на ланч в новый бар. Чем больше закусок – тем больше положительных эмоций!
- В конце концов, почитай VOICE. Ок, можешь обвинить нас в предвзятости. Но факт остается фактом – коктейль из свежей информации подогревает удовольствие.
Исследование, проведенное учеными из университета Джорджии, показало, что самым счастливым цветом абсолютное большинство опрошенных считает зеленый. Всего несколько процентов отделили от него желтый – он ассоциируется у людей с солнцем, теплом и улыбками. Далее следуют голубой, оранжевый, красный, фиолетовый и белый. Самыми несчастливыми цветами, как и следовало ожидать, были названы серый и черный.
- 96% зеленый
- 94% желтый
- 80% голубой
- 75% оранжевый
- 64% красный
- 64% фиолетовый
- 61% белый
- 19% черный
- 7% серый
Держи его за руку
Психологи уверены, что нам нужно чаще касаться друг друга. Обниматься и целоваться с друзьями, ходить за руку с любимым, похлопывать по плечу коллег. Это высвобождает гормон окситоцин, а он в ответе за удовольствие. Тактильные ощущения важны для общего ощущения комфорта, уделяйте им больше внимания.
Скажи да: ...фиолетовому лаку для ногтей.
Скажи нет: ...фиолетовыми теням для век.
Почему? Брошенный на руки с яркими ногтями взгляд может моментально поднять настроение.
Скажи да: ...панакоте на десерт.
Скажи нет: ...торту на десерт.
Почему? В молоке есть триптофан – аминокислота, усиливающая радость.
Скажи да: ...такому плану: в кино, а потом на ужин.
Скажи нет: ...такому плану: сначала ужин, потом в кино.
Почему? Ожидание поможет получить большее удовольствие от еды.
НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ:
- целуй своего партнера как минимум 20 секунд каждый день;
- держи его за руку на прогулке;
- крепко обнимай друзей при встрече;
- чаще надевай шелковую пижаму и фланируй в ней по дому;
- купи пушистый коврик и ходи по нему босиком;
- периодически массируй круговыми движениями основание большого пальца. Отличный источник релаксации!
Скажи да: ...фотографии любимого друга как украшению рабочего стола.
Скажи нет: ...афише любимого фильма как украшению рабочего стола.
Почему? Чем чаще мы смотрим на близкие лица, тем больше ощущаем нужность и теплоту.
Скажи да: ...мыслям о предстоящем свидании (пока ты стоишь в очереди).
Скажи нет: ...мыслям о важных и недоделанных делах (пока ты стоишь в очереди).
Почему? Сексуальные фантазии снимают напряжение и улучшают настроение.
Окружай себя приятными запахами: покупай свежие цветы, вместо банана ешь на десерт апельсины, всегда носи с собой флакон любимых духов.
«СЧАСТЛИВЫЕ» АРОМАТЫ:
- корица и яблоко;
- ваниль;
- иланг-иланг;
- свежая трава;
- мускус.
Настроение поднимала Полина Личагина
ФОТО: CHRIS CLINTON.HMI