Как поднять настроение?

Ты скажешь, что так не бывает, чтобы под дождем хотелось плясать, в пробке — распевать песни, на скучном совещании — фонтанировать идеями. Бывает!

Как поднять настроение?

Ты скажешь, что так не бывает, чтобы под дождем хотелось плясать, в пробке — распевать песни, на скучном совещании — фонтанировать идеями. Бывает! Все дело в твоем отношении к жизни.


Хочешь ходить угрюмой и ныть о несправедливостях каждого дня — этих несправедливостей будет только больше и больше. Учеными доказано: стоит лишь изменить свой настрой на предстоящий день, как он непременно ответит взаимностью, подкинув поводы для улыбки. Воспользуйся нашим гидом по моментальным стимуляторам настроения.

Ищи позитив в рутине

Благодаря мелким деталям самые банальные ситуации можно превратить в источники отличного настроения.

  • Утром, моя голову шампунем, помассируй область около висков — это полезно и для здоровья нервной системы, и для здоровья волос.
  • Не ешь ланч одна в сухомятку. Состыкуй расписание с друзьями и коллегами и пообедай в теплой компании. Не забывай и про дружеские посиделки в кафе вечером — один час, проведенный в приятном общении, добавляет 5% к твоему ощущению счастья!
  • Положи под пятки специальные силиконовые подушечки — ноги не будут уставать, и ты будешь порхать даже после долгого дня.
  • Возвращаясь домой в метро, сострой глазки симпатичному молодому человеку — и весело, и безобидно!
  • Подурачься на кухне во время обычной готовки. Надкуси лимон, зачерпни пальцем сгущенку… Вот увидишь — станет веселее и радостнее.

Песни, которые поднимают настроение:

  • Madonna La Isla Bonita
  • Black Eyed Peas I Gotta Feeling
  • Coldplay Viva la Vida
  • Gwen Stefani Wind It Up
  • Blondie Heart of Glass
  • Petula Clark Downtown
  • U2 Beautiful Day
  • George Michael Too Funky
  • Louis Armstrong What a Wonderful World
  • Don’t Stop Believing из саундтрека к сериалу Glee

    Растягивай удовольствие

    Порой достаточно разнообразить привычные занятия, чтобы мир вдруг окрасился в счастливые (и яркие) цвета. Наши маленькие хитрости…

    • Во время просмотра кино пару раз нажми на паузу и сходи на кухню за едой и вкусным напитком. Говорят, так процесс приносит больше впечатлений.
    • Меняй позиции во время секса, а еще лучше прервись на мгновение и одари партнера страстным поцелуем.
    • Вместо очередной пары туфель потраться на массаж. Наслаждение от размятых мышц будет с тобой дольше сиюминутного удовольствия от обновки.
    • Сходи на ланч в новый бар. Чем больше закусок — тем больше положительных эмоций!
    • В конце концов, почитай Cosmo. Ок, можешь обвинить нас в предвзятости. Но факт остается фактом — коктейль из свежей информации подогревает удовольствие.

    Исследование, проведенное учеными из университета Джорджии, показало, что самым счастливым цветом абсолютное большинство опрошенных считает зеленый. Всего несколько процентов отделили от него желтый — он ассоциируется у людей с солнцем, теплом и улыбками. Далее следуют голубой, оранжевый, красный, фиолетовый и белый. Самыми несчастливыми цветами, как и следовало ожидать, были названы серый и черный.

    • 96% зеленый
    • 94% желтый
    • 80% голубой
    • 75% оранжевый
    • 64% красный
    • 64% фиолетовый
    • 61% белый
    • 19% черный
    • 7% серый

    Держи его за руку

    Психологи уверены, что нам нужно чаще касаться друг друга. Обниматься и целоваться с друзьями, ходить за руку с любимым, похлопывать по плечу коллег. Это высвобождает гормон окситоцин, а он в ответе за удовольствие. Тактильные ощущения важны для общего ощущения комфорта, уделяйте им больше внимания.

    Скажи да: …фиолетовому лаку для ногтей.
    Скажи нет: …фиолетовыми теням для век.
    Почему? Брошенный на руки с яркими ногтями взгляд может моментально поднять настроение.

    Скажи да: …панакоте на десерт.
    Скажи нет: …торту на десерт.
    Почему? В молоке есть триптофан — аминокислота, усиливающая радость.

    Скажи да: …такому плану: в кино, а потом на ужин.
    Скажи нет: …такому плану: сначала ужин, потом в кино.
    Почему? Ожидание поможет получить большее удовольствие от еды.

    НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ:

    • целуй своего партнера как минимум 20 секунд каждый день;
    • держи его за руку на прогулке;
    • крепко обнимай друзей при встрече;
    • чаще надевай шелковую пижаму и фланируй в ней по дому;
    • купи пушистый коврик и ходи по нему босиком;
    • периодически массируй круговыми движениями основание большого пальца. Отличный источник релаксации!

    Скажи да: …фотографии любимого друга как украшению рабочего стола.
    Скажи нет: …афише любимого фильма как украшению рабочего стола.
    Почему? Чем чаще мы смотрим на близкие лица, тем больше ощущаем нужность и теплоту.

    Скажи да: …мыслям о предстоящем свидании (пока ты стоишь в очереди).
    Скажи нет: …мыслям о важных и недоделанных делах (пока ты стоишь в очереди).
    Почему? Сексуальные фантазии снимают напряжение и улучшают настроение.

    Окружай себя приятными запахами: покупай свежие цветы, вместо банана ешь на десерт апельсины, всегда носи с собой флакон любимых духов.

    «СЧАСТЛИВЫЕ» АРОМАТЫ:

    • корица и яблоко;
    • ваниль;
    • иланг-иланг;
    • свежая трава;
    • мускус.

    Настроение поднимала Полина Личагина
    ФОТО: CHRIS CLINTON. HMI

     Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
    Комментарии

    Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

    Текст комментария
    Всё, что нельзя пропустить