Как достичь душевного равновесия

Как справиться с отрицательными эмоциями и негативными мыслями, вернув себе душевное спокойствие?

Как достичь душевного равновесия Jake Melara

Личный дневник

Составь список с указанием постоянных негативных мыслей: нудный начальник или парень, который постоянно забывает убрать за собой посуду со стола? Все мелочи, которые могут не играть масштабную роль в твоей жизни, в скопе имеют огромный вес. Разберись, что именно тебя угнетает или чего ты опасаешься? В идеале, можешь вспомнить юность, когда девочки ведут личные дневники и записывают в него все свои переживания: первую любовь, отношения с родителями или друзьями. Такой метод позволит тебе проанализировать свое состояние и понять, когда и почему на тебя обрушиваются негативные мысли.

Научись управлять своим телом

Как правило, все негативные эмоции сказываются на нашем физическом самочувствии — комок в горле, слезливость или нервный тик. Разобравшись, за какими именно мыслями какое проявление следует, ты сможешь научиться контролировать свое тело. Человек устроен так, что он не может ощущать себя прекрасно, когда в голове бушуют нешуточные страсти. Но если все же постоянно заботиться о себе, негативные эмоции уйдут в сторону. Поэтому каждый раз, когда ты заметишь у себя неприятные физические ощущения, сделай паузу. Сходи прогуляться, выпей чашечку ароматного чая или поговори с близким человеком.

Иди навстречу своим целям

Когда тебя охватывает паника или грусть, вспомни, ради чего ты действительно живешь. Какие самые главные цели и задачи ты преследуешь? Например ты хочешь получить перспективную должность в крупной компании. Для этого необходимо многому научиться, набраться опыта и завязать нужные связи. На пути к цели ты можешь столкнуться с неприятными ситуациями: слишком много информации или нехватка времени для реализации собственных амбиций. Так и до состояния глубокой депрессии недалеко! Отмети все сомнения, опасения и неуверенность в собственных силах, и вспомни, ради чего ты все это делаешь.

Переходи к практике

Долго размышляя о своей несчастливой доле далеко не уедешь. Подумай, что именно ты можешь сделать, чтобы улучшить ситуацию? К списку своих страхов добавь пункты нейтрализации. Продолжая вести дневник, вноси отметки: что уже получилось сделать? Какие усилия были приложены? Что надо изменить? Психологи называют это сублимацией — трансформацией энергии в творческие действия. Когда мы совершаем только осознанные поступки, то снимаем внутреннее напряжение и берем ответственность за свою жизнь в свои руки.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить