К какому специалисту обратиться?

К какому специалисту — психологу, психиатру, психоаналитику, психотерапевту нужно обращаться в той или иной ситуации?

К какому специалисту обратиться?
Психолог

По понятиям

ПСИХОЛОГ — как правило, окончил гуманитарный вуз, работает с клинически здоровыми людьми, используя различные методы консультирования и психотерапии. Не имеет права назначать лекарственные препараты.

ПСИХИАТР — врач, работает с пограничными состояниями и тяжелыми нарушениями. Рассматривает физиологические причины расстройств, имеет право проводить фармакологическое лечение. Его пациент должен понимать, что, если проблема вызвана психосоциальными факторами или явилась следствием травмы, лекарства снимают только симптомы. Чтобы докопаться до первопричины, прием пилюль надо сочетать с сеансами психотерапии.

ПСИХОТЕРАПЕВТ — специалист, прошедший на базе психологического или медицинского образования специализацию по тому или иному психотерапевтическому направлению.

ПСИХОАНАЛИТИК — психотерапевт, работающий в русле психоанали­тического метода.

Страшно, аж жуть!

Проблема: ты панически боишься садиться за руль (как вариант — не зайдешь в лифт даже под угрозой наказания или, увидев мышь, падаешь в обморок). Твоя фобия могла бы казаться смешной, если бы не мешала тебе жить.

Метод: арт-терапия.

Кто: психолог или психотерапевт.

Как это будет: Существует множество различных техник, но в основе лежит один принцип — выразить себя, свои чувства, состояние с помощью творчества: через рисунок, музыку, танец, фотографию. Ты реконструируешь травмирующую ситуацию в символической форме, а специалист помогает тебе интерпретировать результаты так, чтобы изменилось твое восприятие проблемы. Например, изобразив свой страх вождения в виде двух столкнувшихся машин, вы вместе с психотерапевтом анализируете ситуацию, а затем ты исправляешь рисунок так, чтобы никакого дорожно-транспортного происшествия не было.

Продолжительность: от 5 сеансов.

Изображая жертву

Проблема: в коллективе ты белая ворона и козел отпущения в одном лице. Шеф придирается к тебе с особой изощренностью, на планерке твои предложения всегда остаются без внимания, а коллеги так и норовят спихнуть на тебя свои обязанности.

Метод: транзактный анализ (ТА).

Кто: психолог или психотерапевт — обрати внимание на то, какое обучение прошел специалист. Отдельные семинары по ТА не дают права называть себя транзактным аналитиком. В идеале обучение должно длиться 4−5 лет (но никак не меньше постдипломных двух), после чего выпускник получает международный сертификат. Не стесняйся спрашивать, где учился твой «лекарь», какое у него базовое образование — психологическое или медицинское. (Все остальное — из области шарлатанства, держись от таких «профи» подальше.)

Как это будет: в начале вашей совместной работы специалист обязательно объяснит тебе основы метода: теорию трех эго-состояний (родитель, взрослый, ребенок) и жизненных сценариев. Тебя научат в нужный момент «включать» правильное эго-состояние, чтобы сделать общение с окружающими максимально эффективным. Тебе также помогут обнаружить заложенные в детстве негативные жизненные сценарии, которые тормозят тебя во взрослой жизни. Допустим, директива «Молчи, когда говорят старшие» может мешать тебе строить равноправные отношения с коллегами. Эти сценарии либо заменяются новыми, либо ты просто перестаешь зависеть от них.

Продолжительность: от трех-пяти сеансов, если речь идет о решении конкретной конфликтной ситуации или, скажем, помощи в адаптации на работе. 20 сеансов и более, если ставится глобальная цель изменить жизненные сценарии и добиться личностной автономии.

Жизнь без него не мила

Проблема: ты воспринимаешь свой развод как маленькую смерть. Не понимаешь, почему так произошло, твоя вселенная рухнула, ты не знаешь, как жить дальше.

Метод: психодрама.

Кто: психолог или психотерапевт.

Как это будет: чаще применяется в групповой терапии. Участники группы по очереди разыгрывают проблемные ситуации, которые их волнуют. Здесь не требуется специальных актерских навыков. На роли персонажей (ты, твой бывший муж, родители, дети) сама выбираешь членов своей группы, дальше, проиграв ситуацию, посмотрев на нее с разных сторон, получаешь возможность понять и принять произошедшее, найти решение проблемы.

Продолжительность: десять-пятнадцать групповых занятий.


Есть или не есть

Проблема: «расстройство пищевого поведения» — ты ешь все, что не приколочено, или, наоборот, довела себя диетами до полного истощения.

Метод: эриксоновский гипноз.

Кто: психолог или психотерапевт.

Как это будет: в отличие от классического гипноза эриксоновский имеет недирективный характер. Расспросив о проблеме и ее причинах, специалист поможет тебе войти в гипнотический транс. Ты бодрствуешь и можешь слышать слова своего психотерапевта. Это не классический гипнотический сон, а так называемый повседневный транс (состояние, которое ты испытываешь, например, утром между сном и бодрствованием), который позволяет сконцентрироваться на внутренних переживаниях и делает человека более восприимчивым к психотерапевтическому воздействию.

Продолжительность: метод краткосрочной терапии — три-десять сеансов, иногда удается решить проблему даже за один сеанс.

Печально, но факт

Проблема: налицо классические признаки депрессии, и появились они не вчера, но самое главное — ты не понимаешь причины своего состояния. Да и откуда взяться депрессии в твоей благополучной жизни?

Метод: психоанализ.

Кто: психоаналитик.

Как это будет: метод подойдет тем, кто привык докапываться до самой сути проблемы. Чем больше ты склонна к рефлексии, тем большую пользу принесет тебе психоанализ. Специалист будет работать с твоим бессознательным, выводя его на чистую воду. Будь готова к тому, что, анализируя твои эмоции, мысли, чувства, сны, ассоциации, рефлекторные реакции, психоаналитик вытащит на свет такие проблемы, страхи и внутренние конфликты, о существовании которых ты даже не подозревала.

Продолжительность: этот метод вряд ли подойдет тем, кто рассчитывает получить быстрый результат. Современный психоанализ необязательно должен длиться годами, как раньше, но 40−50 сеансов пройти необходимо.

Зов предков

Проблема: конфликтные отношения с родителями: вы не слышите и не понимаете друг друга. Взаимные упреки, обвинения и претензии вызывают одновременно раздражение и чувство вины.

Попробуй: гештальт-терапия.

Кто: психолог или психотерапевт.

Как это будет: специалист поможет тебе выявить незавершенные гештальты — потребности, которые не были полностью удовлетворены, ситуации, в которых ты не смогла до конца выразить свои эмоции, отреагировать так, как тебе хотелось бы. К примеру, родители не пришли на твой школьный выпускной, ты переживала, но смолчала, понимая, как трудно им вырваться с работы. Со временем подобные незавершенные гештальты создают психологические зажимы, защитные механизмы, которые мешают тебе общаться с окружающим миром. Профессионал поможет тебе избавиться от этих барьеров.

Продолжительность: от десяти сеансов.

В себе и других разбиралась Елена Коровушкина
 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить