Изучаем лишний вес

Несколько упражнений, которые помогут изучить свой лишний вес.

Изучаем лишний вес

девушка, мороженое

Защитный жировой слой

О чем говорят тебе слова «весомый», «солидный», «значимый», «крупный специалист»? Наверное, в первую очередь — об уважении окружающих. Но что делать молодому, пока еще не крупному специалисту, над которым подшучивают коллеги, а начальство дает слишком простые задания? Есть и другая ситуация: начальник заметил рвение и умения молодого сотрудника, повысил его, но остальные продолжают общаться в стиле «девочка, позови кого-нибудь из взрослых». Потому остается одна возможность стать в глазах коллег и партнеров «солидной» и «значимой» — набрать вес.

Лишний вес может появиться в случае, когда необходимо от кого-то защищаться, а также если в общении много проблем: «защитный жировой слой» будто не позволяет издевкам, оскорблениям и прочей неприятной информации пробиться к нашей душе. Если вес неожиданно начала расти после каких-либо изменений в карьере, надо внимательно исследовать свой лексикон — не появились ли в нем новые слова и фразы вроде «основательный», «переход в иную весовую категорию» и «соперника надо задавить»? Если да, желательно их переформулировать — например, «я поднялась выше» или «надо найти общий язык».

Чей это силуэт?

Возьми лист ватмана и прикрепи его на стену. Стоя перед этим листом, нарисуй на нем фломастером свой силуэт. А потом прислонись к ирсунку спиной и попроси кого-нибукдь обвести тебя по контуру маркером другого цвета. Сравни оба силуэта — насколько сильно они отличаются друг от друга размерами? Довольно часто мы кажеся себе толще, чем есть на самом деле. К тому же, большинство тех, кто выполняет это упражнение, рисует свои бедра достаточно крупными. Это говорит не только о том, что девушка не воспринимает себя объективно, но и о том, что в данный момент ее жизни огромное значение имеет сексуальность.



Спроси спутника

Страдающие анорексией или булимией не в состоянии объективно оценивать собственное тело: худым девушкам кажется, что они невозможно располнели, полные могут видеться себе тощими. Но и у психически здоровых людей иногда появляется некоторое «смещение фокуса», особенно если тема объемов своего тела стала очень значимой. Поэтому предупреди друзей, что будешь вести себя не совсем обычно, и отправляйся с ними на прогулку. Когда увидишь женщину, на твой взгляд похожую на тебя габаритами, поинтересуйся у спутника или спутницы: «У меня такие же бедра, как у нее, или больше/меньше?» Задавай вопрос и о других частях тела: талии плечах, щеках — всех, которые тебя волнуют. Такие информационные прогулки стоит совершить с несколькими друзьями, чтобы составить более-менее объективную картину.

Люби то, что делаешь

Американский социальный психолог Гордон Олпорт предлоил термин «функциональная автономия», суть которого такова: иногда поведение, нацеленное на достижение какого-то результата, начинает приносить удовлетворение вне зависимости от этого результата, и становится самоценным. Поэтому, начиная крутить обруч, не стоит каждый час бегать к весам и проверять, не пропала ли пара граммов — получай удовольствие от того, как красиво вертится яркий хулахуп, или от того, как приятно утром бегать в зеленом парке, и того, как рада прогулке твоя собака, а еще — какой вкусной оказалась овсянка с яблоком и бананом. Когда научишься быть счастливой от простых вещей, желание во что бы то ни стало похудеть станет не таким острым и больше не будет отравлять жизнь.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить