Хоть бы сны

Сны помогают узнать всю правду в наших тайных желаниях и страхах. В том, как распознать их глубинный смысл, помогает разобраться психолог Жанна Сергеева

Хоть бы сны

Ночь нужна

Что мы знаем о сне? Он омолаживает, а недосып, наоборот, приводит не только к общей разбитости, но и к быстрому старению организма. Всем известны и правила доброй ночи: перед сном хорошо бы проветрить комнату, надеть на себя легкую ночную рубашку (а лучше и прилечь и вовсе без всего) и, разумеется, воздержаться от свидания с холодильником. Ложиться стоит пораньше — сон наиболее полезен с десяти вечера до пяти утра. Это подтверждают не только врачи, но и, к примеру, легендарная Софи Лорен: на услышанный в тысячный раз вопрос «В чем секрет красоты?» она не устает отвечать правду — ничего не заменит женщине девятичасовой «бьюти-слип».

Да и опыт, данный нам в ощущениях, подсказывает, что если поставить над собой суровый эксперимент и месяц ложиться в десять вечера (ну хорошо, хотя бы в одиннадцать), то каждый день чувствуешь себя неправдоподобно свежей и энергичной. Другое дело, что ритм нашей жизни обычно не предполагает такой роскоши: нужно все успеть, и часто в ущерб здоровому сну. Поэтому очень важно понять про сны буквально все, чтобы грамотно использовать то время, которое нам все-таки удается провести в кровати. Более того, чтобы научиться не только высыпаться, но и узнавать о себе по ночам что-то действительно новое.

Тот период, когда мы спим, можно разделить на медленные и быстрые фазы, сменяющие друг друга. В первой фазе отдыхает весь организм, а во второй — активно работает мозг, несмотря на то, что мы по-прежнему спим. В это время мозг перерабатывает информацию и «строит планы» на будущее. Если проснуться во время медленной фазы, довольно трудно прийти в себя и взбодриться, а вот пробуждение посреди быстрой дает возможность не только чувствовать себя бодрой и деятельной, но и помнить сновидения. Это может стать настоящим открытием для тех, кто уверен, что сны всегда приходят к кому-то другому. Теперь буквально у каждой из нас есть повод сразу после пробуждения взять блокнот или диктофон и записать в него все то, что приснилось ночью. Да-да, во всех интересных подробностях.

К чему бы это

Обычно мы хотим в жизни чего-то ясного, разумного, понятного. А сны не конкретны — они то совсем не запоминаются, то не поддаются расшифровке, то стараются от нас ускользнуть. «Сновидения являются частью нашего психического реагирования на реальность, — рассказывает аналитический психолог Лилия Карамутдинова. — В них проявляются неосознаваемые переживания, ведь наше восприятие гораздо глубже, чем мы можем осознать». Анализ сновидений, внимание к ним, дают возможность уловить то, что скрыто от сознания. Сны могут подавать нам знаки, предостерегать от опасностей или раскрывать ранее неясный смысл реальных отношений.

Однако мы можем просто не знать языка символов, на котором с нами разговаривает сновидение. Или лениться подумать, с чем в нашей жизни связан тот или иной сон. Или с трудом выносить некоторую неопределенность, которая всегда есть и в снах, и в их толковании. Именно поэтому некоторые из нас обращаются к сонникам, составители которых дают жесткие оценки снов, не имея никакого представления ни о нас, ни о нашей жизни. Между тем даже абсолютно одинаковые сны, приснившиеся двум разным людям, могут означать совершенно разное.

Всевозможные сонники, до сих пор морочащие женские головы, пришли к нам из глубины веков. И если предельно конкретные толкования и могли иметь какой-то смысл, то он давно затерялся. К примеру, в далекие времена забежавшая в сон крыса действительно могла навести на мысли о смене обстановке — возможно, после такого сновидения кто-то и правда покинул захваченный грызунами дом, и это нашло отражение в соннике. Но сегодняшние реалии не дают оснований для категоричных трактовок. Пытаясь растолковать по соннику долгий, многообразный сон, мы можем замереть в недоумении, если объяснения противоречат друг другу, или надолго испортить себе настроение. «У любого из нас есть свой собственный индивидуальный опыт, — поясняет Лилия Карамутдинова, — и он хранится в нашей памяти в виде зрительных, телесных и других образов, которые сугубо индивидуальны. Анализируя свои сновидения, мы можем уловить закономерности, понять, что значат определенные сюжеты именно для нас, и составить карту этих индивидуальных значений». И это гораздо интереснее, чем пользоваться полуфабрикатом — готовым сонником, составленным кем-то другим.

Подлинная цель сна, связанного с тем, что происходит сейчас в нашей жизни, — научиться лучше себя понимать. «Стоит воспринимать сны как послания из глубин подсознания, то есть внимательно и с уважением, — говорит Лилия Карамутдинова. — А затем принять тот факт, что это письмо написано на языке образов, которые интересно исследовать».

Перебирая свои ассоциации и осознавая их значение, можно увидеть связь этих образов с важными для нас личными ситуациями и отношениями. Но если по пути к индивидуальным толкованиям испытаешь искушение погрузиться в универсальный сонник, обрати внимание на книгу Дэвида Лоффа — она тоже не дает конкретных трактовок, а предлагает исследовать образы.

В полной темноте берешь лежащий рядом мобильник и проверяешь, кто еще тебя залайкал в фейсбуке или сколько времени осталось до подъема? Тогда имей в виду: яркий свет, падающий на сетчатку глаза, тормозит выработку мелатонина (гормона сна), а информация, которую мы получаем, тут же включает работу мозга. Так что после взгляда, брошенного на телефон, уснуть получится не скоро.

Сны о чем-то большем

Часто бывает так, что сон очень яркий, тревожащий, повторяющийся, но ты не вполне понимаешь, что хочет подсказать тебе подсознание. И если с гоняющейся за тобой по ночам Годзиллой все более-менее ясно (просто днем ты обедаешь в суши-баре с не самыми свежими морскими гадами), то бывают случаи посложнее. «В старших классах мне постоянно снился автомобиль, в котором я ехала сзади, а за рулем сидели мама и папа — вдвоем на одном сиденье, — рассказывает Марина (24). — Мы разбирали этот сон на занятиях со школьным психологом и в результате я поняла, что он начал сниться после того, как родители приказали мне готовиться в университет, куда я совершенно не хотела поступать». Автомобиль или другой транспорт не слишком сложен для трактовок — нередко он обозначает направление жизни того, кому такой сон снится. И если за рулем сидит кто-то другой, или его у нас отбирают, или машина несется по шоссе вообще сама по себе, это может говорить о том, что мы, увы, не сами управляем своей жизнью.

Если попасть на прием к грамотному психотерапевту, можно научиться понимать буквально любое ночное послание. Однако ты способна и самостоятельно освоить язык сновидений. Для этого надо лишь твердо помнить, что у многих слов есть не только прямое, но и переносное значение. Например, тебе снятся выпавшие зубы (да, лучше бы тебе приснился Джонни Депп). Первый смысл тут, конечно, прост: не пора ли к стоматологу? Но второй, психологический, может привести к более глубоким вещам: понятие «беззубый» ассоциируется с человеком, начисто лишенным агрессии, не способным постоять за себя и защитить другого. Бессознательное, которое посылает нам сны как знак или предупреждение, не понимает, в отличие от нас, переносных значений. Оно действует грубо, отправляя нам прямую и простую картинку. Но в наших силах рассмотреть ее со всех сторон и проследить за тем, как откликается в нас та или иная ассоциация, какие чувства и ощущения она вызывает. Если вдруг почувствуешь страх или восторг, к щекам прильет кровь, станет жарко или холодно, жди озарения: «да, это то самое!». В этот самый момент знак, поданный бессознательным, был тобой осознан.

Какой кошмар

Бывают сны, сравнимые с лучшими образцами фильмов ужасов. Кошмары, после которых мы просыпаемся с бьющимся сердцем и пересохшим горлом, хочется поскорее забыть — без всяких толкований. Но делать этого не стоит. Приснившейся жути надо смотреть прямо в лицо, потому что это тоже послание подсознания, предупреждающего нас о том, что пора что-то менять.

При анализе кошмара мы с легкостью установим связь между пугающими сюжетами и реальными событиями, которые вызывают у нас сомнения, пугают или просто настораживают. «Это бывает полезно, если днем мы отмахиваемся от таких внутренних сигналов и даже перед собой делаем вид, что беспокоиться не о чем, — говорит аналитический психолог Юлиана Пучкова. — Например, возлагаем большие надежды на рискованный проект или сомнительные отношения и хотим изо всех сил верить, что все получится как надо». В такой ситуации сны про катастрофы и разочарования остаются единственной отдушиной для вполне естественных тревог.

Но это первый слой информации, который мы можем снять с приснившегося хоррора. Позволив себе пройти чуть глубже и подумать о том, что может прятаться за страхами, мы научимся мыслить символически и поймем, что в сновидении есть и что-то еще. «Сюжеты о разрушении, войне, героическом столкновении с огромными чудовищами или сильными войсками могут говорить о том, что жизнь бросает нам какой-то серьезный вызов, — продолжает Юлиана Пучкова. — И тогда сон показывает, что нам нужно собраться, сосредоточиться, дать отпор чему-то, сразиться за что-то важное. И для этого, вообще-то, было бы полезно задуматься о том, что же для нас действительно значимо».

Одним из самых неприятных и пугающих событий во сне может стать смерть. После этого возрастает тревога, и страшно подумать о том, что сон может оказаться вещим. Но обычно такие сны говорят о переходе на новый этап жизни, о душевных переменах, о каких-то потерях или разрушениях, за которыми последует возрождение. А иногда и просто о том, что мы очень устали: делая работу, у которой нет ни конца, ни края, мы можем утешить себя фразой «На том свете отдохну» или припомнить анекдот про говорящую лошадь под куполом цирка: «Да когда же я уже наконец сдохну?». И сон заботливо исполняет эти фантазии, напоминая о том, что можно попытаться отдохнуть и пораньше. Но форму для этого напоминания выбирает пугающую. «Сам по себе страх во сне еще не говорит ни о чем конкретном, — поясняет Юлиана Пучкова. — Нужно постараться понять, на что важное он указывает. Понадобится смелость, любопытство и, желательно, поддержка психолога, чтобы, несмотря на тревогу, добыть из самого неприятного сновидения золотую крупицу его смысла».

Засекая движения спящего человека, он определяет стадию сна и оптимальный момент для подъема. Нужно только выставить на нем самое позднее время, когда ты можешь позволить себе проснуться. Не беда, если будильник, приняв самостоятельное решение, разбудит тебя раньше привычного момента — лучше встать раньше и чувствовать себя свежей, чем поспать подольше, но ощущать усталость.

Кто все эти люди

«Уже несколько недель мне снится женщина легкого поведения, — признается Лидия (31). — Для меня это неприятная профессия и образ жизни. У меня все хорошо, просто отлично, замечательная работа, чудесный муж, прекрасный сын. Но эта девица будто преследует меня!». Конечно, мы знаем, что на людей, которые вызывают у нас раздражение в реальности, стоит обращать внимание — они могут стать полезным источником информации о нас самих. Но то же самое касается и персонажей, появляющихся во снах: они говорят о том, что нас сейчас беспокоит и что в себе мы пытаемся игнорировать. «Наше „Я“ стремится быть хорошим, непротиворечивым, приемлемым для себя и других, — поясняет Юлиана Пучкова. — Из-за этого мы отбрасываем, замалчиваем, задвигаем все то в себе, что смущает, бросает вызов нашему представлению о себе как о человеке приятном, правильном, разумном. Таком, каким мы хотим быть».

Для того, чтобы изучить этих неприятных персонажей, надо довериться своему бессознательному. Можно размышлять о тех, кто нам снится. Что они для нас означают? Чем пугают или отталкивают, что бы мы чувствовали, окажись на их месте? Можно додумывать, дофантазировать сон: если бы он продлился, как бы развивались события? Что бы могла сказать или сделать та девушка, видеть которую тебе было неприятно? Попробуй записывать сны, герои которых похожи. Отметь, как эти истории меняются, как трансформируются вместе с ними персонажи. Возможно, они станут ближе, понятнее. И наконец в них начнет проявляться та часть личности, от которой мы когда-то отказались. «Через внутренний контакт с героями наших снов мы возвращаем себе скрытую часть души, — говорит Юлиана Пучкова. — Обнаруживаем в себе новые (или хорошо забытые) качества, свойства, способности. Мы ощущаем расширение возможностей, воссоединение с чем-то дорогим и далеким, и в то же время чувствуем новизну и будоражащие предвкушения».

В наших снах действительно протекает «другая жизнь», но если мы решаемся поверить в то, что она тоже наша, и так же важна, как и бодрствование, эта параллельная реальность способна подарить нам настоящие подарки. Мы можем называть их духовным или личностным ростом, решением проблем, улучшением жизни. А можем — возвращением нашей души из той тени, в которую она когда-то попала.

Приглашенный редактор Александр Литвин, консультант по личным отношениям и бизнесу, победитель 6-го сезона проекта «Битва экстрасенсов» на ТНТ:

«Сон — это более чем серьезный инструмент получения информации о событиях которые были, есть и будут. В настоящее время это единственная возможность заглянуть за временной барьер. Если бы администраторы от науки не были столь консервативными и догматичными, они давно бы разделили сны не только на фазы быстрого и медленного сна, но еще и добавили категорию — несущие информацию и сны-эмперики.

Основная масса сомнологов рассматривает сны исключительно как сны-эмперики. Это сны, в которых предлагаются варианты развития событий, а мы пытаемся выбрать правильный. Они снятся гораздо чаще, чем сны несущие информацию.

Взрослым людям, не получившим в детстве должной поддержки, крайне сложно поверить в свои сны и тем более отличить сон-эмперик от сна- информации. Отличие не в картинках и сюжетах. Отличие в ощущениях. Тем кому повезло — точно знают, какие. Эти ощущения не поддаются строгой классификации и проявляются в исключительно индивидуальной форме, но есть один признак являющийся общим практически для всех- ощущение снижения температуры окружающей среды, иногда настолько сильное, что человека буквально трясет от холода.

Сны предвестники делятся на 3 категории, сны — несущие прямую информацию и сны — требующие интерпретацию, которые в свою очередь делятся на сны простой интерпретации и сложной.

Допустим, кто-то видит во сне автомобильную аварию и в течении недели попадает в нее. Такой сон является прямым источником информации, не требующим дополнительных толкований. Он направлен на то, чтобы бы человек был максимально осторожен при перемещении в пространстве, в том числе и на автомобильном транспорте. То есть такой сон предупреждает о предстоящих проблемах при перемещении в целом.

В своей практике я использую сон как рабочий инструмент. Я верю тому, что вижу и мироздание идет мне навстречу, дает правдивую информацию. Моя задача лишь правильно ее интерпретировать.

Если в основе получения информации через сновидения лежит исключительно интуиция, не подразумевающая логических размышлений, то в основе интерпретации — исключительно логика и наши обычные человеческие знания, особенно в области естественно- научных дисциплин

А вам и не снилось!

Множество людей всерьез увлечены осознанными сновидениями: состоянием, в котором человек может управлять своим сном. В нем ты можешь дать волю потаенным желаниям, совершить что-то такое, на что никогда не решилась бы в реальной жизни, или вообще побыть кем-то совершенно другим. Для того, чтобы практиковать осознанные сновидения, можно пойти на курсы, слушать перед сном записи, вводящие в легкий транс, или заняться самогипнозом. Особым счастливчикам удается осознанно поспать вообще без каких-то усилий, но как понять, что ты сейчас во сне, а не наяву? Основатель Института осознанных сновидений Стивен Лаберж в своих трудах предлагает любопытную методику. Итак, ты сейчас спишь, если:

  • Глядя в зеркало видишь кого-то, не вполне похожего на тебя.
  • Один твой знакомый выглядит как другой твой знакомый.
  • Надпись, которую ты читаешь, постоянно меняется.
  • Ты не можешь припомнить, что произошло всего лишь минуту назад.
  • Телепортация кажется тебе элементарным делом.
  • Чувствуешь, что причинно-следственных связей не существует.
  • Всерьез задаешься вопросом, не сон ли это.

5 важных фактов о жаворонках и совах:

  1. Хотя общество все еще живет по графику жаворонков, в мире их всего лишь 25%. Тем временем вечно недосыпающих сов около 40% (остальные люди — голуби, способные более-менее нормально функционировать в любое время суток).
  2. Мозг жаворонка достигает пика активности в 9 утра, а мозг совы — в 9 вечера.
  3. Примерно 65% американцев постоянно чувствуют себя на работе невыспавшимися (это, конечно, совы), из-за чего экономика страны теряет почти 18 миллиардов долларов в год.
  4. Если ты жаворонок и влюбилась в сову (или наоборот), высока вероятность того, что вы будете чаще ссориться и меньше заниматься любовью, чем люди с одинаковыми биоритмами.
  5. Одаренные люди творческих профессий чаще встречаются среди сов, потому что у них лучше развито правое полушарие мозга, отвечающее за образность мышления.

Интересные книги о сновидениях:

  • «Толкование сноведений», Зигмунд Фрейд.
    Однажды основоположник психоанализа как ни в чем не бывало ужинал на летней веранде венского ресторана. Там-то его и осенило, что бананы во сне — это не просто бананы, а зашифрованное послание нашего бессознательного. Причем, конечно же, эротического свойства. В общем, книга сложная, но поучительная.
  • «Воспоминания, сновидения, размышления», Карл Густав Юнг.
    Неизвестно, где Юнгу пришла в голову мысль, что его знаменитый коллега по психоанализу не вполне прав насчет сновидений. Но факт остается фактом: Карл Густав предложил не углубляться в сложные ассоциации, а постараться увидеть основной смысл сна. Проще говоря, если тебе снится, что ты нападаешь на кого-то с топором, в тебе есть неосознанные агрессивные импульсы.
  • «Искусство сновидений», Карлос Кастанеда.
    В своей девятой книге кумир эзотериков рассказывает о путешествии в мир осознанных сновидений под руководством главного героя своих книг — мексиканского шамана дона Хуана. Если верить автору, в целях расширения сознания можно перестать жевать кактус, а просто освоить семь этапов осмысленного сна.

"Воспоминания, сновидения, размышления", Карл Густав Юнг
"Искусство сновидений", Карлос Кастанеда.
"Толкование сноведений", Зигмунд Фрейд

Как в кино

  • «Сны», режиссер Карен Шахназаров, 1993.
    Сюрреалистическая трагикомедия о живущей в конце XIX века графине, которой снится будущее, где она работает посудомойкой в 90-х, и ее муже — графе Призорове, оборачивающемся в снах жуликом и барыгой.
  • «Наука сна», режиссер Мишель Гондри, 2006.
    Похожая на сон сюрреалистическая история о французском юноше по имени Стефан, который слоняется из реальности в воображение без всякой надежды определиться, где же он все-таки находится и чего хочет.
  • «Алиса в стране чудес», Тим Бартон, 2010.
    Приключения подрощенной Алисы, которая спустя тринадцать лет после первого визита возвращается в Страну Чудес. Может, конечно, ей все это и не снится — и безумный Шляпник вместе с Гусеницей, курящей кальян, на самом деле существуют.

"Сны", режиссер Карен Шахназаров, 1993
"Алиса в стране чудес", Тим Бартон, 2010
"Наука сна", режиссер Мишель Гондри, 2006

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить