Энергетический заряд: тайчи

Древняя китайская гимнастика — тайчи, или тайцзицюань, — это приятный способ поддерживать себя в хорошей физической форме.

Энергетический заряд: тайчи

Тайчи

По статистике, пятая часть населения земного шара практикует тайчи. В США, например, многие корпорации предлагают курсы этой гимнастики для своих сотрудников и даже позволяют уделять ей полчаса-час в течение рабочего дня. А страховые компании часто покрывают затраты на занятия. Это вполне объяснимо — благодаря тайчи люди реже болеют, эффективнее трудятся, избегают ссор и интриг. В чем же секрет?

Гимнастика для ленивых

Со стороны тайчи выглядит как «зарядка для пенсионеров»: плавные движения, никаких усилий, рывков и потных маек. Тем не менее каждый жест — это боевой прием, выполненный как бы в режиме замедленной съемки. Логично, что во время тихих занятий тайчи сжигается столько же калорий, сколько на интенсивной аэробике. Мало того, китайская физкультура действительно оздоравливает. Американский медицинский журнал Prevention опубликовал исследования, доказавшие: регулярная практика тайчи увеличивает образование Т-лимфоцитов, то есть укрепляет иммунитет. «Она помогает энергии „ци“ циркулировать по меридианам нашего организма, — объясняет преподаватель тайчи Наталья Куюмчан. — Интересно, что понятие „ци“ совпадает с традиционным западным представлением о жизненной силе, однако не относится ни к одному из известных видов энергии. Считается, „ци“ пребывает в постоянном движении, и при нормальном состоянии здоровья ее поток равномерно течет по меридианам тела, на которых находятся точки для иглотерапии. Занятия тайчи устраняют препятствия на пути прохождения жизненной энергии — и заболевания отступают. Эта практика помогает жить дольше, реже болеть и медленнее стареть».

Действительно, по окончании тренировки тайчи ощущаешь себя не выжатым лимоном, а заряженной батарейкой — ни капли усталости, даже после рабочего дня.

Фокус — внутрь

Во время выполнения форм (комплексов упражнений) тайчи необходимо держать в голове много параметров: правильное положение спины и коленей, глубина и равномерность дыхания, движения рук и корпуса. В результате мыслям о чем-то постороннем не остается места. Невозможно заниматься тайчи и одновременно думать, например, что приготовить на обед. Чего нельзя сказать о беге, или, скажем, силовых упражнениях.

«Эта гимнастика тренирует способность находиться здесь и сейчас, проживать происходящее, а не просто физически присутствовать. Такие умения обогащают жизнь, делают ее более осмысленной», — считает телесно-ориентированный психотерапевт Светлана Гааб. Практикуя тайчи, учишься также концентрироваться на том, что делаешь. «Это помогло мне в обычной жизни, — говорит Марина (27). — Теперь даже убирать квартиру и мыть посуду могу быстрее, эффективнее и с большим удовольствием. Заметила: именно после занятий, когда мысли перестают носиться по кругу, часто сами собой приходят варианты решения проблем».

В Китае не редкость такая картина: спешащий куда-то бизнесмен вдруг останавливается и сворачивает на лужайку, где снимает пиджак, достает из сумки специальные тапочки на плоской подошве и выполняет простейший комплекс из 24 упражнений тайчи. А затем, решив, видимо, что-то для себя, так же невозмутимо переодевается и продолжает путь.

Психокинезиолог Мария Самура объясняет: «С помощью упражнений тайчи мы загружаем часть коры головного мозга, необходимую для визуализации, а также мозжечок, ответственный за движения. Это позволяет отдохнуть лобным долям — части мозга, с помощью которой анализируем, ищем варианты, делаем выбор. После тайм-аута они работают эффективнее».


Уроки асимметрии

Движения тайчи принципиально несимметричны: правой и левой рукой в каждый момент нужно совершать разные движения, все время поворачивать корпус и даже вес тела постоянно переносить с одной ноги на другую. «Тренируются не только равновесие и координация, — говорит председатель клуба любителей тайцзицюань „Белый тигр“ Сергей Кузьмин. — Одновременно и интенсивно работают оба полушария мозга, налаживаются новые нейронные связи. Это увеличивает скорость телесных реакций, развивает интуицию и способность быстро находить выход из трудных ситуаций». Неудивительно, что весь отряд американских космонавтов практикует тайчи.

«Думаю, именно благодаря китайской гимнастике мне удалось избавиться от резких перепадов настроения, — делится Анна (30). — И тело, и эмоции достигли гармонии. Скорее всего, именно благодаря этому опыту мои презентации стали более структурированными, но при этом вызывают больший эмоциональный отклик. Был случай, когда на одном из мероприятий мне удалось тронуть людей до слез!»

Еще один секрет силы тайчи: нужно «дышать животом». Внимание постоянно удерживается в области «нижнего даньтяня» — чуть ниже пупка. Равномерное глубокое дыхание и непрерывная концентрация внутри собственного тела помогают обрести личную точку опоры, глубинный баланс. «Рисунок дыхания наиболее тесно связан с эмоциями, — подтверждает Мария Самура. — Плач — это частые короткие вдохи, смех — частые короткие выдохи. Верно и обратное: меняя ритм вдохов и выдохов, можно вызвать соответствующие ощущения. Глубокое медленное дыхание — это иллюстрация счастья, удовольствия, гармонии».

ТЕКСТ: Ирина Куминова

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить