Долой осеннюю депрессию!

Мутно-серое небо то и дело проливается дождем, в воздухе пахнет сыростью, природа увядает, а выходить из дома нет абсолютно никакого желания. Кажется, понять, почему великий русский поэт так любил осень тебе никогда не удастся.

Долой осеннюю депрессию!

Осенью настроение меняется быстрее погоды, ты становишься раздражительнее, ленивее и хочешь только одного: чтобы тебя все оставили в покое. Если тебя ничего (и даже никто) не радует, на тебя по всем признакам напала осенняя хандра.

И откуда она только взялась? Ведь в жизни ничего, вроде бы, не изменилось, кроме погоды. Вот в ней-то все и дело! К сожалению, психо-эмоциональное, а зачастую и физическое здоровье человека напрямую связано с окружающей его средой. Когда погода теплая и солнечная, сутки длинные, а природа радует глаз яркими красками, разве можно чувствовать себя несчастной? Другое дело, когда цвета вокруг тусклые, а в 7 вечера солнце почти уже закатилось за горизонт. Да и просыпаться по утрам стало сложнее: ведь даже в 8 утра на улице еще сумерки. Но самое неприятное, что ты точно знаешь: дальше — хуже. Впереди слякоть, ветер, дождь со снегом… Словом, лучше не думать.

Вот и не думай! Лучше поразмышляй философски: смена времен года неизбежно, а вот избавиться от плохого настроения нам вполне по силам.


Помни: мысли материальны. Потому, когда ты не видишь вокруг ничего оптимистичного, мир и правда становится мрачным и однообразным. А ведь достаточно внимательно посмотреть вокруг, чтобы заметить, например, как хороша природа осенью. Если выдался солнечный день, то по дороге на работу не спеши спускаться в метро или влезать в переполненный автобус. Лучше выйти на полчаса раньше и немного пройдись пешком. Прогулка по осеннему парку или скверу — отличное начало дня.

В выходные тоже не стоит забиваться в теплый угол и проводить весь день под пледом с книжкой или ноутбуком. Лучше одевайся потеплее или отправляйся на пробежку или велопрогулку.

Движение — жизнь, и это научно доказанный факт: во время занятий спортом и любого другого проявления физической активности вырабатываются эндорфины, гормоны радости.

Однако спортивные рекорды оставь профессионалам, ведь излишнее рвение может привести к бессоннице. А полноценный сон осенью — одно из средств борьбы с депрессией. Поэтому не засиживайся на работе и старайся спать минимум 8 часов.

Не менее важно здоровое питание. Осень — пора овощей и фруктов. Лови момент и запасайся витаминами. Если не хочешь всю зиму проболеть гриппом, включи в свой рацион мясо или рыбу. Это важный источник белка, который в холодное время года просто необходим нашему организму.

Чаще всего, причина осенней депрессии — твой персональный настрой. Если ты полюбишь осень и не будешь каждый год воспринимать ее приход как конец света, твоя жизнь станет проще и веселее.

Текст: Екатерина Горлова

Фото: fotoimedia


 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить