Девочка-беда: как перестать быть жертвой обстоятельств

В психологической практике очень часто встречается тип женщин, которые самим своим видом и поведением притягивают к себе весьма негативные обстоятельства. Причем их оказывается так много, что возникает впечатление, будто такие дамы бессознательно или сознательно делают все, чтобы с ними происходили неприятности как в личной жизни, так и в работе. Жизнь таких женщин превращается в постоянный отрицательный стресс, который разрушает их жизнь. Что же нужно предпринять тебе, чтобы вырваться из этого порочного круга?

Девочка-беда: как перестать быть жертвой обстоятельств GettyImages

Олеся Фоминых
Олеся Фоминых
Психолог-психотерапевт

Осознай, что ты жертва

Самый важный шаг, который тебе предстоит сделать — признать, что ты жертва. Очень многие не хотят поверить в то, что они живут в этой роли постоянно, причем им эта роль очень нравится, как ни странно это звучит. Твое выражение лица, поза тела, голос говорят о том, что ты гордишься этим состоянием, иначе бы ты не жила с ним годами. Хочешь жить по‑иному, радоваться жизни, а не страдать? Тогда предпринимай второй шаг.

Прими ответственность за себя

Звучит просто, но сделать довольно сложно. Если ты искала в ком-то или в чем-то свои обиды и страдания, тогда перестань их искать. Обвиняя обстоятельства и других людей, ты перекладываешь всю вину на них и продолжаешь упиваться ролью жертвы. Остановись и прими тот факт, что за свои чувства, мысли и настроение отвечаешь только ты. Ты сама решаешь, что испытывать в тех или иных обстоятельствах. Поэтому, взяв ответственность на себя, ты делаешь еще один важный шаг к тому, чтобы не быть жертвой.

Запасись терпением

У тебя не выйдет за один день выйти из состояния жертвы, как бы сильно тебе этого ни хотелось. Чтобы перестать во всем винить обстоятельства, необходимо время. Запасись терпением, оно поможет тебе определить, в каких ситуациях ты являешься жертвой. Терпение даст тебе передышку в стрессе, который ты сама себе устраиваешь, когда во всем винишь жизнь и других. И потом, уже набравшись сил, можешь двигаться дальше.

Вырабатывай навык самоподдержки

Научись уважать себя за самые малые успехи и достижения. Ставь перед собой достижимые цели и, выполняя их, уважай себя за это. Каждый раз, когда чего-то добилась, поддержи сама себя, скажи себе, что ты умница и у тебя всегда все будет получаться. Так ты формируешь мощный фундамент роли успешной женщины, а роли жертвы обстоятельств больше не будет места в твоей жизни.

Воспринимай неудачи как знак

Научись воспринимать свои неудачи как знаки судьбы. Она подсказывает тебе, что следует поменять в себе. Развивай свою интуицию, ведь она всегда на твоей стороне. Изменив свое отношение к негативным событиям, которые будут в жизни все равно, ты сможешь воспринимать их как необходимый опыт, а не как повод погружаться в роль жертвы внешних сил.

Учись отстаивать свои интересы

Играя роль жертвы обстоятельств, ты фактически забываешь, кто ты есть на самом деле. Жалуясь на то, что с тобой никто не считается, ты на самом деле говоришь о том, что у тебя нет своих интересов. Ты не безмолвная рабыня. Вспомни, что у тебя есть своя жизнь и свои интересы, которые нужно уметь отстоять. Так ты получишь еще одну возможность перестать быть кораблем без руля и паруса в океане жизни. Бери управление в свои руки.

Посмотри, с кем ты живешь сейчас

Если ты чувствуешь себя жертвой в отношениях, помни о том, что отношения — это работа двух людей. Поговори со своим мужчиной откровенно. Расскажи ему о том, что с тобой происходит. Конечно, проще копить гнев в себе, а потом жаловаться подругам, но так ты цели не добьешься. Если ты не найдешь понимания у своего мужчины, значит, это не тот мужчина, который тебе нужен.

Разговаривай с ним честно, спокойно, без криков и заламывания рук

И если ты видишь, что пользы от такого общения и разговоров ноль, тогда принимай решение. Ты несешь ответственность за свою жизнь и ее благополучие, а не кто-то иной.

Делай что-то для себя

Если ты привыкла быть жертвой, то тебе вначале трудно будет воспринимать себя как самодостаточного человека. Но тем не менее делай каждый день что-то для себя, и пусть это будет забота о своей красоте или новое хобби. Ты будешь формировать новую модель отношения к себе. В ней ты будешь самодостаточной без зависимости от каких-то обстоятельств.

Следи за своей речью

Если тебе вдруг опять захочется кому-то снова пожаловаться на жизнь, останови себя. Лови себя на том, как ты разговариваешь. А еще лучше, если ты будешь при разговорах с другими людьми рассказывать что-то смешное из своей жизни. Про остальное просто не говори! Так ты будешь учиться новому общению, непривычному для тебя стилю без жалоб и негодования. Это поможет тебе думать о себе как о человеке, который может справиться с трудными обстоятельствами.

Займись спортом

Начни с самого простого — тренировок по самообороне. В спортзале тебя научат держать удар, а не ныть и бегать от тренера. Кроме того, ты увидишь, что можешь за себя постоять. Ты научишься быть сильнее и поймёшь, что на очень многое способна.

Увы, но лекарства, которое за один день тебя излечит от роли жертвы обстоятельств, не существует. Но работая над этой проблемой постепенно, ты сможешь изменить наконец свою жизнь, и она будет насыщена совсем другими, радостными переживаниями.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить