Практические рекомендации для тебя

Есть вопросы, на которые мы не можем найти однозначного ответа годами.

Практические рекомендации для тебя

что делать и как жить

Есть вопросы, на которые мы не можем найти однозначного ответа годами. «Да» и «нет» спорят в сознании, выдвигая все новые и новые аргументы. Любить или не любить? Рожать или не рожать? Буквально так и выглядела дилемма, стоявшая перед нашей героиней. Она, наконец, разобралась с ней — ровно через

10 ДНЕЙ

олеся романенко

ОЛЕСЯ РОМАНЕНКО, 25 ЛЕТ

Работает администратором магазина одежды, учится на заочном отделении института по специальности «менеджер-управляющий». Любит читать, ходить в кино, общаться с друзьями.


ПРОБЛЕМА

«В последнее время я серьезно задумалась о том, что мне пора завести ребенка. Но, представив свою жизнь после родов, вдруг поняла, что на какое-то время окажусь отрезана от всего, буду вынуждена посвятить все свое свободное время только ребенку. Возможно, я долго не смогу работать, а за это время легко утратить какие-то профессиональные навыки. Долго придется сидеть взаперти, на улицу можно будет выходить только изредка, чтобы погулять с ребенком. Что делать? Я настолько испугалась, что уже готова отказаться от этого намерения».

Часто дело не в наших страхах, а в социальном давлении. Мы нередко руководствуемся императивом «надо», из-за чего почти не слышим своего «хочу».

юлия овчинниковаЮЛИЯ ОВЧИННИКОВА,

ведущий психолог

психологического центра «Диалог»

Олеся очень четко сформулировала свою проблему и предположила, откуда может идти страх рождения ребенка. Однако вскоре стало ясно, что проблема не в страхе, а в социальном давлении. На самом деле сейчас у Олеси нет потребности в рождении ребенка. Однако родители и друзья, у которых есть дети, прямо или косвенно «требуют» детей.
В результате у девушки возникло ощущение, что ей действительно НАДО родить ребенка сейчас. Поэтому в работе мы сконцентрировались на том, как она воспринимает своих знакомых, продумали варианты, что она может ответить на вопросы о детях, а также вышли на более широкую тему — соотношение «хочу» и «надо» в жизни Олеси. Выяснилось, что девушка руководствуется «надо», почти не слышит голоса «хочу», поэтому я рекомендовала ей в течение недели общаться со своим «хочу». На вторую встречу Олеся пришла вдохновленная этим общением, а также с чувством уверенности и облегчения от принятого решения: отложить рождение ребенка, продолжить карьерный рост. Данная проблема была решена, и у нас появилась возможность поговорить о том, где еще жесткое «надо» мешает Олесе.

ПРАВИН ЧАНДИР ППРАВИН ЧАНДИР П.,

преподаватель йоги

центра «Керала»

У Олеси наблюдаются перепады в давлении. Мышцы не разработаны, тело и позвоночник негибкие. Дыхание нерегулярное, и из-за этого девушка напряжена. Также есть некоторые проблемы с концентрацией. В целом, люди подобного типа должны заниматься с упором на физический аспект йоги, уделяя внимание правильному дыханию.
Асаны помогают разрабатывать мышцы, улучшают проводимость нервной системы, укрепляют позвоночник и улучшают кровообращение в теле. Дыхательные упражнения (пранаяма) увеличивают приток кислорода к различным внутренним органам и помогают вывести токсины из организма. Также восстанавливается равновесие на эмоциональном уровне.
Я рекомендую Олесе заниматься ежедневно по 30−40 минут. На начальном уровне рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 30−40 минут (включая дыхательные упражнения — пранаяма). Почувствовать изменения в теле можно уже начиная со второй недели занятий, но все зависит от регулярности. Появится легкость в теле, урегулируются дыхание и пищеварение, позвоночник станет более гибким, и мышцы придут в тонус. Эндокринная железа обновится, что в свою очередь поможет привести в равновесие эмоции и улучшить взгляд на жизнь.

Йога разрабатывает мышцы, улучшает проводимость нервной системы и стимулирует кровообращение. А пранаяма выводит токсины из организма.

как заниматься йогой

Строить занятия необходимо
следующим образом:

  • Разминка.
  • Паванамуктасаны (позы выпускания ветра помогают избавиться от излишнего газообразования) — позы лежа на спине.
  • Неполная стойка на плечах, поза рыбы — лежа на спине.
  • Поза бабочки, поза «голова к колену» — сидя.
  • Поза кобры, поза саранчи, поза лука — лежа на животе.
  • Поза горы, различные позы треугольника, поза дерева — стоя.
  • Глубокое расслабление и пранаяма (альтернативное дыхание ноздрями и техника брамари).

СРИДЖАСРИДЖА,

специалист по аюрведической

косметологии центра «Керала»

Кожа у Олеси очень чувствительная, красноватая. В целом состояние кожи нормальное, но есть несколько проблем: темные круги под глазами и небольшие морщинки в носогубных складках, а также черные точки на носу. Я посоветовала ей 2 раза в неделю в течение 3 недель (6 раз) делать овощной пилинг для чувствительной кожи. Процедура называется Патра. После этого пилинга кожа уже не такая чувствительная и можно переходить на курс массажей лица (4 различных массажа, по одному в неделю) и процедуру от темных кругов под глазами. В домашних условиях бороться с темными кругами под глазами надо следующим образом: больше спать и умывать область под глазами молоком (1% жирности).
Уже через неделю кожа перестанет быть такой чувствительной и красной, а после 6 процедур Патра пропадут черные точки на носу. Затем, после курса массажа, значительно уменьшатся темные круги под глазами, а кожа станет гладкой и сияющей. То есть, чтобы добиться результата, необходимы 2 месяца процедур и правильного домашнего ухода.

Избавиться от темных кругов под глазами можно и дома: больше спать и умывать область под глазами молоком.

ГЮЗЕЛЬ ИМАНОВАГЮЗЕЛЬ ИМАНОВА,

мастер салона

SL Studio

Волосы у Олеси — средней пористости, довольно густые, немного поврежденные красителем. Она была блондинкой, но по типажу ей больше подошел бы коричневый тон с холодным оттенком. Светлые волосы, на мой взгляд, ей не очень идут. Я решила не сильно менять длину волос, сделала косую челку и более четкую форму стрижки, протекстурировала ее прямыми ножницами, чтобы избавиться от лишней массы волос. На мой взгляд, Олеся стала ярче, импозантнее. Эта стрижка подойдет для любого стиля в одежде — от классического до спортивного.

ЛАРИСА КУЗНЕЦОВАЛАРИСА КУЗНЕЦОВА,

визажист

Для повседневного макияжа Олесе подойдут серо-голубые тени, но я выбрала темно-коричневую гамму, т.к. мы решили поменять ее имидж. На основное веко положила абрикосовый тон, нанесла темно-коричневую подводку и растушевала коричневым тоном. Тем же тоном проработала внешний угол подвижного века, чтобы придать глубину взгляду. Олеся не пользуется румянами, но я бы посоветовала ей ими не пренебрегать. Ресницы прорабатываем тушью: верхние — черной, нижние — светло-коричневой, чтобы взгляд казался мягче. А когда глаза яркие, то для губ достаточно блеска или помады натурального оттенка.

СВЕТЛАНА ГУСЬКОВАСВЕТЛАНА ГУСЬКОВА,

cтилист

До сих пор Олеся придерживалась мальчишеского образа — все время в джинсах, куртках, кроссовках. После того как ей поменяли цвет волос, необходимость в перемене имиджа стала особенно очевидна: одеваться ей нужно более женственно. Я посоветовала «освоить» платья, а брюки если и надевать, то не с куртками, а с туникой, например. У Олеси узкие бедра, большая грудь и отсутствует талия, поэтому при выборе платьев надо стараться визуально талию «нарисовать». Достигается это при помощи контрастных сочетаний цветов: например, желтое платье с черными вставками в области талии. Следует избегать А-образных силуэтов и высокой талии, например под грудью, — это зрительно еще больше увеличивает грудь и сужает бедра. Выбирать советую платья прямого силуэта с вытачками либо платья с запахом.


В гардероб

повседневный гардероб девушки

Платье,Tom Tailor. Туфли, Marc O’Polo. Майка, Tom Tailor. Очки, Marc O’Polo. Платье, Sela. Джинсы, Tom Tailor.

В косметичку

что должно быть в косметичке

Пудра, Oriflame. Увлажняющий автозагар для кожи Aquamilk gradual bronze, Lancaster. Тушь для ресниц, № 7, Boots. Вода «Активная» для тела, BIOTHERM. Солнцезащитное средство для лица Ambre Solaire SPF 30, Garnier. Блеск для губ Watershine, Maybellin. Туалетная вода Naf Naf Too, Naf Naf. Лак для ногтей Tropical art № 14, Bourjois.

олесяСПУСТЯ 10 ДНЕЙ

ОЛЕСЯ ПОДВОДИТ ИТОГИ

Во-первых, я считала, что хочу завести ребенка — а оказалось, что нет. Интересно, как долго бы я шла к этому пониманию, если бы не психолог? Оказывается, я плохо слушаю себя. Поняла, что сейчас мне нужно чаще идти на поводу у своих желаний и меньше поддаваться на «провокации» общества, которое меня окружает. Во‑вторых, я считала себя неспортивным человеком — а оказалось, что это не так. После первого же занятия с инструктором по йоге я уходила просто окрыленная! Появилась необыкновенная легкость в теле и счастье в душе: я поняла, что йога — это именно то, что мне нужно! Возможно, секрет в том, что на первом же занятии меня научили правильно дышать и произносить слово ОМ — теперь я в этом специалист. И в-третьих, я думала, что темный цвет волос мне не идет — а оказалось, что нужно просто правильно подобрать оттенок. И лицо, которое «нарисовала» визажист, тоже мне очень понравилось. Словом, я ощутила себя другим человеком — красивым и посвежевшим, как после отпуска! Спасибо за то, что подсказали путь к самой себе.

На Олесе:
платье Karen Millen


Благодарим центр «Керала» за помощь в проведении съемки
(Москва, ул. Новочеремушкинская, д. 49, тел.: (495) 120−23−68, www. kerala-ayur.ru)


Хочешь стать героиней нашей рубрики? Заполни анкету на сайте www. cosmo-magia.ru
Твоя история может появиться на страницах журнала!

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить