Что такое бодидинамика?

Кажется, мы наконец-то поняли, что такое «горе от ума», и начали слушать свое тело. В этом нам помогают много разных практик, самая модная из которых бодинамика.

Что такое бодидинамика?

Наш путь от разума к телу был долгим. В начале возникли первые фитнес-клубы, где мы худели, фанатично наматывая километры на беговых дорожках. Затем появились инструкторы по йоге, которые научили нас расслабляться и прислушиваться к каждой частичке тела. Наконец мы обратили внимание, что тело, как и разум, — источник информации и может многое рассказать нам о нас же. Но получить это знание не так-то просто. Есть много направлений телесно ориентированной психотерапии, но все чаще люди выбирают бодинамику. Название подхода образовано от двух слов: body — тело, и dynamics, которое в данном случае переводят как «развитие». Как же эта новая практика помогает лучше узнать себя и измениться?

Не до разговоров

«Я пришла к бодинамике после 3 лет классической психотерапии, — говорит Светлана Маркина (30). — В моей жизни все было хорошо, но я оставалась одинокой. Специалист помог понять, как я отталкиваю мужчин буквально на телесном уровне, как в моих жестах и позах проявляются бессознательные сигналы. Довольно быстро после этого я встретила мужчину, и вот уже полгода счастлива замужем».

Есть темы, в решении которых психотерапия «разговорного жанра» не способна помочь. Дело в том, что проблемы, которые мешают нам двигаться вперед, могли возникнуть в раннем детстве. И ни один психолог не способен обратиться к этим ранним воспоминаниям, они недоступны или их очень сложно сформулировать. «А вот тело помнит о нас все, с самых первых моментов жизни, с внутриутробного возраста, — объясняет психолог и специалист по телесно ориентированной психотерапии Виктория Березкина-Орлова. — И мы всегда можем получить доступ к этим знаниям. Более того, тело обладает ресурсами, которые могут помочь нам справиться с той или иной проблемой». «Отшибить» память могут и какие-то травмирующие события. И в этом случае бодинамика тоже помогает устранить негативные последствия.

некоторые психологи используют бодинамику в качестве диагностики. Благодаря этому подходу специалист может понять, в чем вероятная проблема человека, только при взгляде на его тело. Еще до того, как клиент что-либо расскажет о себе.

Просто и понятно

«Работа в офисе вызывает стресс, который я регулярно заедала шоколадом и другими вредными снеками. Благодаря бодинамике освоила несколько приемов, которые помогают прийти в себя, — делится опытом Виктория Васюк (31). — В процессе терапии выяснилось: если положить ладони на поясницу и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, я успокоюсь. С этого простого упражнения начинаю свое утро, настраиваюсь на то, каким продуктивным будет мой день». Одно из преимуществ бодинамики состоит в том, что навыки, полученные во время работы с терапевтом, можно потом практиковать самостоятельно. Это легко сделать потому, что людям, не имеющим медицинского и психологического образования, понятно, как специалист по бодинамике работает с нашим телом. Согласно статистике, с начала 70-х годов ученые накопили более 20 000 отчетов о том, как конкретные мышцы связаны с определенными психологическими темами. Так что теперь терапевт просто пользуется базой этих знаний.

«Мне кажется, бодинамика становится популярной, потому что теперь работа профессиональных психологов перестала казаться мистикой или чудом, — объясняет Виктория Березкина-Орлова. — Клиенты понимают, что с ними происходит, реально оценивают свой вклад в проделанную работу, выступают полноправными участниками процесса». Такая командная работа помогает нам быть не пассивным объектом терапевтического воздействия, а активным субъектом, который осознанно учится использовать ресурсы своего тела для решения разных ситуаций.

В контакте

«После работы в бодинамическом подходе я научилась делать себе комплименты, — рассказывает Любовь Макарова (30). — Это повысило самооценку, ведь раньше я не умела видеть в себе хорошее. А сейчас научилась замечать и достоинства. Мое настроение улучшилось, стала чувствовать себя гораздо комфортнее. И, как следствие, отношения в моей семье стали гораздо теплее».

Понять, как бодинамика помогает работать над отношениями, не трудно. В этом нам помогают несложные понятия, на которых базируется этот подход. Одно из них — «достоинство», внутреннее чувство признания человеком собственных ценностей, ощущение способности жить с ними. Другое — «взаимная связь», очень близкие отношения, возникающие между людьми, в которых каждый сохраняет свою индивидуальность. «Когда находимся в тесном контакте с другими, мы в каком-то смысле балансируем на грани этих понятий, — объясняет Виктория Березкина-Орлова. — Можем отказаться от решения каких-то своих задач, если социальное окружение не одобряет этого. А можем отказаться от отношений, чтобы быть верными самим себе». Бодинамика помогает найти равновесие, понять, как именно мы устанавливаем контакт с близкими и как это связано с нашими ценностями, эмоциями и импульсами. Благодаря чему учимся создавать и поддерживать комфортные отношения, которые будут развиваться не в ущерб нашим личным интересам.

Перезагрузка

«У меня была проблема: часто болело плечо, — продолжает свой рассказ Светлана Маркина. — Долгое время ходила к массажистам, но они не могли ничем помочь. Благодаря бодинамике выяснилось: плечо болит в те моменты, когда я слишком много беру на себя, очень лично воспринимаю профессиональные моменты. Я смогла отследить, как боль связана с эмоциональным состоянием, и вскоре она прошла!»

Используя понимание психологического содержания мышц, бодинамика помогает буквально перепрограммировать наше тело. «Нам обычно легко согнуть руку в локте и приблизить ее к телу. Но если в прошлом, когда в детстве осваивали это движение, нам постоянно говорили „нельзя“ или наказывали, то соответствующая мышца „запомнила“, что ничего нельзя брать для себя, — объясняет Виктория Березкина-Орлова. — Мы выросли, искренне считая, что ничего не можем „притянуть к себе“, в прямом и переносном смысле. Работая в бодинамике с психологической темой „брать что-то для себя“, человек может с трудом выполнять это физическое действие». И это не мистика.

Принцип бодинамики, помогающий справляться с трудностями, таков: «Трудно, но успешно». То есть мы должны приложить усилия, чтобы исправить старые шаб­лоны мышления и действия. Но эти перемены будут успешны, потому что на нашей стороне специалист, который всегда поможет вложить новый психологический смысл в контекст движения тела.

ТЕКСТ: Юлия Арбатская

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить