Бой с тенью: 10 способов победить свою лень

Для того, чтобы дела шли хорошо и быстро, нужно разложить все задуманное по полочкам. Составь план действий на ближайший период. Строй долгосрочные и краткосрочные планы. Запомни: большие дела нужно разбивать на несколько этапов. Таким образом ты дашь своей голове время для размышления и отдыха.

Чаще всего получается так, что люди тратят огромное количество времени на приготовление чая-кофе, просмотр почты, обновление соцсетей, разглядывание новой коллекции одежды на любимом сайте и прочую неважную ерунду. Когда занимаешься подобного рода вещами, не замечаешь, как бежит драгоценное время, отведенное на работу. Старайся не отвлекаться на подобные мелочи и сконцентрируйся на работе.

Устраивай себе перерывы. После 20-30 минут работы пять минут посиди в тишине или подыши свежим воздухом. После такого перерыва ты сможешь оценить проделанную работу на свежую голову.

Поставь себе условие: например, если сделаешь то, что запланировала, то наградишь себя покупкой нового платья. Размер вознаграждения зависит от проделанной работы, так что все в твоих руках!

Убивай лень еще до ее явного проявления. Самое главное тут — не ошибиться, лень это или ОРЗ, например. Слабость, хандра, сонливость? Если нет очевидных признаков болезни, кроме вышеперечисленных, то это точно лень. Скорее беремся за дело, чтобы она полностью не овладела нашим разумом и телом!

Сделай что-то, что будет напоминать тебе о значимости твоего труда. Например, твоей целью является автомобиль. Определись, каким он будет, поставь его фото на заставку рабочего стола в компьютере или телефоне. Сделай распечатки, которые будут напоминать тебе, зачем ты делаешь свою работу. Также ты можешь купить себе книгу с выражениями великих людей о целях, мечтах и о мотивации. Открывай ее, когда почувствуешь, что расслабляешься, цитаты и афоризмы непременно вдохнут в тебя силы.

Искусство умения планировать свое время поможет выгадать свободную минутку для чашечки кофе. Мы живем в современном мире, в котором нет места понятию «не уложиться в сроки». Иногда кажется, что невозможно успеть выполнить заданный объем работы за один час или один день, тут-то нам и пригодятся навыки тайм-менеджмента.

Медитации заставляют работать отделы мозга, отвечающие за силу воли, улучшают память и концентрацию. Постоянные 5-10 минут медитации в день творят чудеса! Освоить ее сейчас очень просто: есть множество приложений, которые позволяют задавать время и формат: выбирать просто звуки или музыку или добавлять голос, который все время напоминает, что надо сосредоточиться на дыхании, а не погружаться в мысли.

Очень часто мы не можем приступить к делу, потому что стоящая перед нами задача кажется огромной м неподъемной. В мыслях возникает картина апокалипсиса: вот ты, обросшая волосами до пят и постаревшая, спустя много лет все еще сидишь за квартальным отчетом или стратегией продвижения компании в социальных сетях.

Раздроби дело на маленькие шаги. Пусть каждая задача станет крохотной и легко достижимой. Например, начать можно с того, чтобы создать документ и оформить титульный лист. Тебя ждет «эффект бабочки» — маленькие дела складываются в итоге в грандиозный результат!

Выполняя свои обязанности, ты идешь к цели, к мечте, которая с каждым днем становится все ближе. Ради такого можно и постараться. В конце конов, не забывай делать разгрузочные дни, в которые ты сможешь спокойно прогуляться по парку с собакой, посмотреть кино или проваляться целый день в кровати, просматривая старые фотоснимки. Но не увлекайся, ведь лень – коварная штука!