8 шагов к оптимизму
Бесчисленное множество пособий по психологии учит нас наслаждаться каждым днем и смотреть на мир с позиции оптимиста. Это сложно, но благодаря упорной работе над собой, вполне реально. Находясь в одиночестве, тебе гораздо проще контролировать свое душевное состояние, но стоит выбраться из укрытия, как ты моментально попадает в водоворот раздражающих факторов.
Наверняка в твоем окружении найдется парочка людей, которые всегда чем-то недовольны. Миллионы их жалоб за секунды выведут тебя из состояния равновесия, и вот ты уже, вместо того, чтобы предвкушать покупку новых туфелек, мысленно грызешь себя из-за возможного сокращения штата, о котором тебе только что поведал коллега.
Так как же справиться с подобными ситуациями?
Сведи к минимуму общение с неприятными тебе людьми. Запомни: если уж получилось так, что ты вынуждена периодически общаться с ними, то старайся не вступать в полемику и оставь идею переубедить неприятного субъекта в том, что мир далеко не так плох. Скорее всего, это не даст никаких результатов, а наоборот, раззадорит оппонента.
Представь себя героиней сериала со своим собственным сценарием. Воспринимай все происходящее в жизни как действие фильма, тогда ты сможешь относиться ко всему менее серьезно, без причинения себе лишних душевных травм.
Больше общайся с друзьями, близкими тебе по духу и, желательно, оптимистами с хорошим чувством юмора. Вместе вы сможете и посмеяться над твоим унылым коллегой, и перевести в шутку возможные неприятности на жизненном горизонте.
Придумай себе хобби. Как правило, ты концентрируешься на плохом в те моменты, когда ничем не занята. Если у тебя много свободного времени, займи более активную жизненную позицию: иди учить иностранный язык, рисуй маслом, качай мышцы в фитнес-клубе или заведи собаку и занимайся ее воспитанием. Ты не только забудешь о тревоге и печальных думах, но и наполнишь жизнь новыми приятными эмоциями.
Правильно формулируй фразы. В своей книге «Сила» Ронда Берн утверждает, что наша жизнь – это материальное воплощение наших мыслей и слов. Замени ежедневные выражения «я не хочу», «мне не нравится», «я ненавижу» на «я так рада, что», «я люблю», «я счастлива, потому что...». Такой маневр каждый раз будет напоминать тебе, что в твоей жизни достаточно вещей, за которые стоит быть благодарной.
Найди себе цель. Когда у тебя есть глобальная задача, то жизнь становится гораздо интереснее, ведь ты постоянно лелеешь мысль о том сладком моменте, когда достигнешь желаемого, а значит, большую часть времени прибываешь в хорошем расположении духа.
Люби себя. Когда ты довольна собой, то одного взгляда в зеркало достаточно, чтобы поднять себе настроение. Если с этим у тебя какие-то проблемы, то привяжи этот пункт к предыдущему. Пусть твоей целью станет самосовершенствование – увлекательная и полезная миссия.
Не пытайся переделать людей вокруг себя: занятие это чаще всего неблагодарное. Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Живи в своем собственном мире и не принимай к сердцу чужую утопическую «философию».
Оптимизм вселяла Юлия Кострюкова
