Прячем слезы от посторонних: как выдержать марку, если случилось несчастье?

Пока ты в офисе, в твоей личной жизни может произойти все что угодно. И что, если это не радостное событие? Узнай, как пережить неприятность, сохранив лицо перед коллегами.

Прячем слезы от посторонних: как выдержать марку, если случилось несчастье? Aaron Richter

Предложи решение

Любимую собаку сбила машина, мама попала в больницу, или с тобой произошло что-то такое, о чем и вовсе стыдно рассказать? Позвони начальнику и уверенным голосом скажи, что поработаешь сегодня из дома, выйдешь в выходной или другим приемлемым способом компенсируешь свое отсутствие. Помни: боссу не нужны проблемы, ему нужны их решения.

Переключись

Если печальная новость застигла тебя врасплох прямо на работе и ты никак не можешь изменить ситуацию, попробуй восстановить силу духа. Психологи Университета Мичиган выяснили, что физические и душевные страдания задействуют одну и ту же область мозга, поэтому отвлечься от сильного переживания тебе помогут психотехники приглушения боли. Например, музыкотерапия, которая особенно действенна вместе с цветовыми эффектами (включи в проигрывателе функцию «визуальный эквалайзер»). Или попробуй воображением оживить фотографию пуделя — считается: именно эта порода быстро вызывает положительный душевный отклик.

Не подавляй эмоции

Когда первое потрясение улеглось, чтобы переключиться, составь список дел и начни с самого простого задания. Не стоит полностью вытеснять свои чувства, потому что при отрицании они начинают разрушать нас изнутри, считает психолог Анетта Орлова. Однако существует правильная пропорция глубоких переживаний и деловых задач: 10/90. Это значит, что одну минуту ты можешь предаваться грусти (попробуй подробно расписать на бумаге в виде списка, а лучше — связанной истории, что ты чувствуешь, или выразить эмоции в цвете), а девять минут сосредоточиваться на делах.

Держи дистанцию

Вряд ли тебе удастся скрыть от коллег произошедшее с тобой несчастье, да и не стоит. Но убедись, что ты не рассказываешь им о проблеме в деталях, советует Анетта Орлова. Первое время люди будут выражать сочувствие, но позже могут начать тяготиться и даже избегать того, кто несет им негативные эмоции. Также помни, что в таком состоянии ты можешь быть вспыльчивой и очень обидчивой.

Избегай поводов

Не хочешь расстраиваться — не проверяй личную почту и «ВКонтакте» в течение дня. И не только потому, что это мешает работе. Как выяснили ученые Университета Бостона, пользователи соцсетей в два раза чаще думают о разводе, чем те, кто не следит за жизнью друзей. Вдруг в смене статуса молодого человека или в фотографиях подруги ты увидишь что-то, что надолго выбьет тебя из колеи?

Aaron Richter

Как быть, если…

…умер дорогой тебе человек

Если ты потеряла близкого родственника, по закону положен отпуск до трех дней, правда, только за свой счет, предупреждает Юлия Чашина, заместитель гендиректора по персоналу Superjob.ru.

…с тобой что-то случилось на работе

Немедленно сообщи работодателю. Производственной травмой считается даже ушиб или укус насекомого, если из-за него ты на время или полностью теряешь
работоспособность. Важно: засчитываются только случаи, произошедшие во время выполнения служебных обязанностей, пусть даже вне офиса.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить