ПМС – сочетание этих букв ни у кого не вызывает приятных ассоциаций – ни у мужчин, ни у женщин. Но ситуацию можно изменить. С помощью диеты.
«Ешь продукты, способствующие нормализации гормонального фона: овощи, фрукты, соевые продукты (например, сыр тофу), орехи и семена», - советует врач-натуропат Бет Берч. Избавиться от плохого настроения помогают цельные зерна,
а от тянущей боли внизу живота – соевые продукты. «Плохие» углеводы, которые содержатся в выпечке и десертах, повышают уровень сахара в крови, вызывая усталость и перепады настроения. Стоит отказаться и от продуктов, содержащих натрий (пищевая соль, сельдерей, морская капуста, свекла), способствующих отекам, в том числе набуханию и болезненной чувствительности груди.
Фото: GETTY IMAGES/HMI.
Микроэлементы совсем не попадаются))))))))))
попробуй себе любимой отказать в такие денечки что-нить
В этот период женщина особенно нуждается в витамине Е, А, витаминах группы В, в цинке, магнии, кальции, хроме, селене и железе. Можно принимать мультивитамины, БАДы, а можно составлять меню с учетом надвигающегося ПМС. Витамина Е много в нерафинированном подсолнечном масле, темно-зеленых овощах, в цельных крупах, в орехах. Витамин А «поселился» в морской рыбе, яичном желтке, почках, в молочных продуктах. Всю группу В стоит искать в проращенных зернах (это вообще кладезь - тут и цинк, и магний, и витамин Е), в «Докторском» батоне, в говядине. Необходимые «металлы» вы найдете в яблоках, в кураге, в рыбных и овощных блюдах, в печени, в твороге, брынзе.
Любой гинеколог скажет, что предменструальный синдром (ПМС) - сложный патологический симптомокомплекс, возникающий в предменструальные дни и проявляющийся нервно-психическими, вегетативно-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями различной степени выраженности. Но, отступая от сухих медицинских терминов, почему же с нами, бедными женщинами, происходит этот ужасный симптомокомплекс? Объяснение - глубоко внутри нашего тела. Менструальный цикл женщины - это тонкий процесс, который регулируется гормонами, причем в разное время цикла - разными. И соблюсти баланс - задача достаточно сложная в нашем непростом мире, все на него влияет: и стрессы, и смог за окном, и питание несбалансированное, и секс невпопад, и хронические болезни, и много-много чего еще. Чуть что-то пошло не так, ну хоть капельку, и... слезы, плохое самочувствие, все валится из рук.
=)
да, я тоже нервной и раздражительной становлюсь в эти дни! настроение так скачет, что я сама за ним едва успеваю) мой любимый страдает, а я совсем не могу контролировать эмоции! все время обещаю держать себя в руках, и так каждый месяц...
Актуально,но все таки как удержаться от чего-нибудь сладкого
Интересненько! Надо попробовать!
мой любимый частенько в эти дни страдает))
ох этот пмс
глупости!
эх...пмс-страшные буквы(((((
я питаюсь именно этими продуктами и ПМС все равно каждый месяц. хотя может если бы я не так питалась было бы сильнее?!? кошмар))
ну так.. не могу отметить слишком остро..хотя в последнее время стала отмечать..
я тоже не страдаю... но информация полезная....
не страдаю этим.
Бывает конечно и заметно очень сильно!
от этого не уйдёшь! это есть!
никогда не обращала внимания на пмс и не знала что это такое, пока врач не спросила а у тебя пмс бывает, вот теперь жду каждый месяц его
Ой, какие страшные три буквы! Сама себя боюсь в такие часы!
Если ты уже с нами — просто авторизуйся.