По мнению специалистов, для красивых волос важнее всего хорошее питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую зависит от того, что ты ешь. Мы описали пять типичных проблем, каждую из которых ты можешь решить, включив в свой рацион определенные продукты.
ПРОБЛЕМА Сухие ломкие волосы
ПИТАНИЕ. Очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы твои волосы светились здоровьем, включи в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу
(тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Постарайся есть рыбные блюда хотя бы четыре раза в неделю и ежедневно добавляй небольшое количество тыквенных и льняных семечек в свой завтрак.
Кроме того, твои волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, поэтому не забывай, что в день ты должна выпивать шесть-восемь стаканов воды.
ПРОБЛЕМА Жирные волосы ПИТАНИЕЕсли волосы сальные, значит, скорее всего, нарушен жировой обмен в коже. Это может объясняться недостатком витаминов группы В. Ты можешь получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата. Много витамина В содержат пивные дрожжи.
ПРОБЛЕМА Тусклый цвет ПИТАНИЕТусклые невзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того, тебе будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.
ПРОБЛЕМА Седина ПИТАНИЕПрямая связь между появлением седых волос и питанием до конца не установлена, но некоторые факты позволяют все-таки говорить о необходимости употреблять продукты, богатые тирозином и медью (содержится в бобовых, печени, моллюсках, кешью, грецких и бразильских орехах), железом и витамином В. Продукты, богатые
антиоксидантами (фрукты, овощи, чай), также позволяют волосам дольше сохранить цвет.
ПРОБЛЕМА Выпадение волос ПИТАНИЕ Истончение и выпадение волос может свидетельствовать о недостатке железа в организме. Так что в твоем рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикосы и морковь.
Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайся белковой диеты: мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты, орехи и зерна. Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос. Некоторые факты свидетельствуют о том, что соевый протеин стимулирует рост волос, поэтому ты можешь включить в рацион соевое молоко, сыр тофу, соевые бобы. Витамин Е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых.
Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, поэтому включай в рацион продукты, богатые йодом, – морепродукты, водоросли, морскую капусту.
Только помни: если ты приняла все меры, время идет, а проблема не исчезает, значит, пора идти к доктору.
Все авторизованные посетители зарабатывают фунты Cosmo, которые могут потратить на подарки. Регистрируйся и присоединяйся! Если ты уже с нами – просто авторизуйся.
Так... я уже составила список нужных продуктов... пойду-ка к холодильнику
Наташа
сообщений:4522
30.06.2010 18:16:17
Хорошая статья!
Вера Гладышева
сообщений:1178
30.06.2010 11:15:28
Диета для волос
Татьяна
сообщений:283
30.06.2010 10:54:42
интересно, а бывают женщины, довольные ВСЕМ - волосами, кожей, отношениями... хотелось бы встретить такую, как говориться "чисто поржать"
Гость 68142
01.05.2010 00:48:54
Помните что питание всегда должно быть сбалансированным? и диета не исключение. Организм должен получать необходимое для жизнедеятельности количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Только в этом случае не возникнет побочных эффектов, и похудение не нанесет вреда Вашему здоровью. Поэтому к выбору диеты следует подходить с осторожностью.
С подругами диету подбирали с этого сайта COSMODIET.BLOG.RU попробуйте Вы тоже! там учитываются все ваши особенности:)
Гость 66936
18.04.2010 17:15:49
ПОПРОБУЕМ
Гость 61712
13.01.2010 10:02:08
Спасибо за полезную статью, а то много волос выпало после диеты
Гость 61632
11.01.2010 21:58:20
Спасибо большое. Буду пробовать.
Гость 60766
24.12.2009 14:22:37
Скоро новый год не знаю что делать со своей головой, солома одна, посоветовали клинику IHC посетить, говорят волосы хорошо лечат, никто не слышал?
Гость 60645
22.12.2009 10:05:43
Огромное спасибоЁ!Узнала много нового и полезного для себя:)))))))))))
Cosmopolitan Россия постоянно пишет для тебя обо всем, что касается красоты и здоровья. Уход за кожей лица, уход за волосами, уход за ногтями – все последние тенденции и разработки. Актуальный макияж для девушек, макияж-тенденции. Уникальный проект «Макияж под звезду». Узнай, чей макияж мы примеряем на наших читательниц, и попробуй повторить его дома. Как похудеть – диеты, проверенные на себе. Консультация психолога. Вся красота и здоровье девушек на страницах этого раздела.
Женский интернет сайт журнала Cosmopolitan.
Сайт работает на «1C-Битрикс: Управление сайтом».
Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из нашего журнала и сайта
возможны лишь с письменного разрешения ООО «Фэшн Пресс»
vkontakte Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Aliquam dictum enim in mauris
luctus convallis. Aliquam erat volutpat.
Suspendisse potenti. Duis blandit, urna vitae
feugiat porttitor, risus est ornare metus, at
dignissim urna velit id enim. Donec lectus nisi,
consectetur eget sollicitudin id, bibendum
laoreet velit.
Подпишись
По мнению специалистов, для красивых волос важнее всего хорошее питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую зависит от того, что ты ешь. Мы описали пять типичных проблем, каждую из которых ты можешь решить, включив в свой рацион определенные продукты.
ПРОБЛЕМА Седина
