Дыхательные практики с Леной Катиной
Сегодня Лена основную часть своей жизни проводит в США, где сочиняет и записывает новые песни, и прилетает в Россию крайне редко. В один из своих краткосрочных визитов (всего лишь 5 дней) в российскую столицу певица решила провести несколько часов на индивидуальном занятии у ведущего тренера студии «Бодифлекс» на Курской Антонины Кравец.
По окончании тренировки Тоня и Лена поделились своими впечатлениями и результатами от проделанной совместной работы.
Антонина: «Лена, безусловно, произвела на меня самое теплое и светлое впечатление. Очень мягкая, терпеливая, улыбчивая и стройная девушка. Увидев Лену в первый раз, я была несколько озадачена мотивацией ее прихода в зал, так как вполне очевидно, что вопрос похудения для нее не актуален».
Лена: «Да, я пришла с иными запросами. Я постоянно гастролирую по всему миру. От частых и долгих перелетов у меня обострились боли в спине и суставах. Постоянная смена часовых поясов стала причиной хронической усталости. Сейчас, например, я третьи сутки без сна, потому что днем я работаю, а ночью (в Лос-Анджелесе в это время самый разгар дня) мой организм спать отказывается. Я занимаюсь йогой и регулярно посещаю бассейн. Но справиться с вышеописанными проблемами не удается. Мне нужна легкая техника для поддержания тела в тонусе, которой смогу заниматься самостоятельно дома и в поездках».
Антонина: «Для Лены я составила антистрессовый комплекс упражнений на базе дыхательной техники "Оксисайз", направленный на тонизирование мышц, восстановление энергии и коррекцию позвоночника. Прежде всего, мы приступили непосредственно к постановке дыхания. Лена оказалась очень способной ученицей».
Лена: «Диафрагмальные упражнения мне, как вокалисту, очень знакомы и приятны. Я каждый раз перед пением проделываю нечто схожее. Оксисайз же может стать очень удачной альтернативой моей вокальной дыхательной разминке».
Антонина: «Далее мы приступили к комплексу упражнений. Лена призналась, что очень любит растяжку, поэтому я преимущественно построила программу на изотонических упражнениях. Прежде всего, мы проработали область грудного отдела позвоночника».
Антонина: «Отдельное внимание я уделила нормализации кровообращения ног, так как ограничение движения и кислородное голодание, вызванные долгими перелетами, могут привести к перманентным отекам и развитию заболевания варикозного расширения вен».
Антонина: «Для поддержания тонуса мышц пресса и бедер, я также предложила Лене несколько несложных упражнений».
Антонина: «Напоследок я попросила Лену выполнить упражнение, направленное на расслабление крестцово-поясничного отдела позвоночника».
