Фитнес на улице
Город просыпается, а ты выходишь на утреннюю пробежку и повторяешь упражнения за Викторией Рышковой, тренером сети фитнес-клубов World Class.
План тренировки: бег (20 минут); прыжки со скакалкой (15 минут); комплекс упражнений (20 минут).
Болгарский сплит-присед
Работают мышцы бедер и ягодиц.
Наклоны на одной ноге
Работают мышцы бедер и ягодиц, поясничный отдел.
Боковой выпад с опорой
Работают мышцы бедер.
Отжимания
Работают трицепсы и грудные мышцы.
Гиперэкстензия на скамье
Работают нижняя часть спины, мышцы ягодиц.
Подтягивание на перекладине
Работают мышцы спины, бицепс плеча.
Подъем ног в висе
Работают нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра.
Специально для молодых мам!
Махи ногами
Работают мышцы ног.
