Пресс как у звезды

Упражнения хорошие,но качать пресс имея лишний вес бесполезно,можно бесконечно качать!для начала нужно похудеть а потом и приступать к упражнениям на пресс!

ух,сегодня начала их выполнять) уже прям чувствую,что животик заработал)

примерно такие упражнения делаю постоянно:)) очень хорошие упражнения, а главное действенные)

VOICE выбрал очень эффективные упражнения!!! Я бы добавила еще.. к 1-му: левую ногу оставить вдоль тела, а верхнюю, т.е. правую вести вперед и назад- очень хорошо прорабатывает косые мышцы (талии); ко-2му: руки лучше завести за голову, чтоб шея меньше напрягалась; 3-е: кому так тяжело, можно согнуть ноги в коленях при подъеме, а руками доставать (скорее обхватывать) до колен; 4-е: чтобы одновременно качать верхнюю часть пресса, рекомендую еще добавить подъем верхней части одновременно с ногами- руки за голову, скручиваемся, держим, потом ноги подъем и вверх; 5-е: модификация- и.п., потом, как на рисунке, потом еще выше параллельно полу, вниз, почти до конца, оставить висеть, снова и.п. Ну, и, главное, не забываем про питание: ешьте, что ели, только порция должна быть 200гр (с кулачок) , 4-5 раз в день, постарайтесь, чтобы протеина (белка) в вашей тарелке было больше остального...а то, ведь, вашего пресса под жирком не видно будет )))) удачи!!!!!!!!

даешь больше спорта!!!

даешь больше спорта!!!

как сила воли нужна

Даа вот это то что нужно.Вот это красивый и поский животик. Имееноэто я считаю эталоном красоты. На мой взгляд, каждая уважающая себя девушка, долна сделать все что только в ее силах, чтоб у нее был такой плоский животик:)) Пойду пресс покачаю:)