20 секретов хорошего настроения в сентябре

Эти упражнения, хитрости и полезные привычки помогут справиться с осенней хандрой, остаться веселой, спокойной и получать удовольствие от жизни назло дождям.

20 секретов хорошего настроения в сентябре GettyImages
  1. Настроение можно отлично поправить с помощью правильного освещения. Теплые тона, напоминающие цвета заката, успокаивают и помогают настроиться на отдых. Поэтому внимательно следи за тем, лампочку какой цветовой температуры ты покупаешь.
  2. Спи под толстым тяжелым одеялом. Исследования показали, что даже немного полежать под ним полезно для того, чтобы нервная система пришла в норму.
  3. Поменяй привычки. Как советует одна деловая леди: «Я привыкла начинать каждое утро с проверки электронной почты: спам, письма по работе, снова спам… Теперь я сначала выпиваю чашечку ароматного кофе под любимую утреннюю передачу».
  4. Смени обои на рабочем столе. Что-нибудь в зеленых тонах отлично снимет стресс и поможет расслабиться.
  5. Прогуляйся — просто так, безо всякой цели. Поброди по аллеям парка, зайди в кафе. Наблюдения и впечатления дарят вдохновение.
  6. Перед сном сделай упражнение, которое поможет лучше уснуть. Встань спиной к стене. Подними полусогнутые руки так, словно держишь над головой штангу (локти держи под прямым углом, спиной и руками прислонись к стене). Удерживай это положение 10−30 секунд, глубоко дыша.
  7. Устрой девичник. Психологи обнаружили, что когда мы получаем поддержку других женщин, наш организм вырабатывает гормоны, помогающие преодолевать стресс.
  8. Живи настоящим. Тревога связана с ожиданием будущего, а грусть — с воспоминаниями о прошлом. Чтобы снизить стресс, думай о том, что происходит сейчас. Старайся создавать хорошие моменты и наслаждайся ими: за окном — дождь, а ты в тепле под пушистым пледом, с чашкой горячего чая и интересной книжкой.
  9. Освой технику медитации. Скачай подходящую музыку и хотя бы по пять минут в день старайся закрыть глаза и освободить свой разум ото всех мыслей и внутренних диалогов.
  10. Походи на массаж. Или попроси любимого помять тебе спинку. Или купи массажер, чтобы сделать это самой.
  11. Попробуй заняться лечебным дыханием. Например, такое упражнение: сядь поудобнее. Положи большой палец правой руки на правую ноздрю, а безымянный — на левую. Зажми правую ноздрю, вдохни левой. Зажми обе, подержи секунду, отпусти правую ноздрю и выдохни через нее. Подожди секунду, повтори наоборот: вдохни через правую и т. д. Повторяй на протяжении пяти минут.
  12. Смейся чаще! Смотри комедии, забавные ролики в интернете, читай анекдоты и смешные истории. Сходи в цирк. Наблюдай, как котята играют с клубком.
  13. Слушай музыку. Медленная музыка помогает расслабиться гораздо лучше, чем тишина.
  14. Пей на ночь теплое молоко с медом — не только когда болеешь, но и когда просто хочешь почувствовать себя уютно, расслабиться и беззаботно уснуть.
  15. Найди себе интересное и творческое занятие, которое поможет отвлечься от невеселых мыслей: вязание, раскрашивание глиняных фигурок, батик — всё, что придется по душе. Неважно, насколько хорошо у тебя получится: главное — процесс.
  16. Помни о таком чудесном способе создать себе нужное настроение, как ароматерапия. Ароматические лампы, свечи, палочки, пирамидки, масла для ванн тебе в помощь. Всегда можно выбрать то благовоние, которое поможет или расслабиться, или взбодриться.
  17. Тянет заедать осеннюю тоску? Используй полезные продукты для перекуса: миндаль, творог, хумус, батончики-мюсли.
  18. Добавь новых приятных штрихов в интерьер: купи постельное белье любимой расцветки, новую занавеску для ванной, красивую скатерть, яркие половички.
  19. Сконцентрируйся на главном, махни рукой на мелочи. Планируешь праздник? Помни: главное, чтобы гостям было весело, а на старательно вырезанные розочки для украшения салата и изысканную сервировку, равно как и на то, чисто ли у тебя под шкафами и за холодильником, они и внимания не обратят.
  20. Встряхнись — и не бойся показаться странной. Хочешь петь по душем — пой. И не важно, фальшивишь ты или нет, если это делает тебя счастливой.
 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить