Ужин на 200 калорий: морковно-яблочная запеканка

Сытный, низкокалорийный и вполне себе вкусный ужин — это реально. Попробуй этот простой рецепт полезной морковно-яблочной запеканки, тебе понравится!

Ужин на 200 калорий: морковно-яблочная запеканка Stockfood/Fotodom

Морковно-яблочная запеканка готовится быстро и из самых доступных продуктов. Этот рецепт будет тебе под силу, даже если ты почти ничего не готовишь. Ведь когда-нибудь нужно начинать? А самое приятное, что в этом блюде всего 150 калорий на 100 грамм.

Ингредиенты:

  • Творог 5% жирности — 300 грамм
  • Морковь — 2 шт.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Крупа манная — 2 ст.л.
  • Яблоко среднее — 1 шт.
  • Корица — 1 щепотка
  • Сухари панировочные — 1 маленькая горсть
  • Мед для подачи
  • Натуральный йогурт для подачи

Рецепт морковно-яблочной запеканки

  1. Разогрей духовку до 180 градусов.
  2. Яйца взбей венчиком.
  3. Морковь почисти. Яблоко нарежь на кусочки и удали сердцевину.
  4. Измельчи морковь с яблоком в блендере/кухонном комбайне или натри на терке (с блендером будет гораздо быстрее и проще).
  5. В творог 5%-жирности добавь 2 ложки манки и щепотку корицы. Перемешай, влей яйца, а затем добавь измельченные морковь с яблоком. Мешай до однородности.
  6. Форму смажь небольшим количеством масла и присыпь панировочными сухарями. Выложи творожную массу в форму. Кстати, для порционной подачи выпекать морковно-яблочную запеканку можно в формочках для маффинов.
  7. Через 40 минут твой полезный ужин готов! Для подачи полей блюдо медом и добавь натурального йогурта. Можно также посыпать запеканку горсткой измельченных орехов или миндальных лепестков.
 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить