3 вкусных и полезных «зеленых» коктейля

Джейсон Манхейм, автор книги «Зеленые коктейли. Рецепты для здоровья, энергии, молодости и стройной фигуры», знает простой и очень полезный способ сохранить здоровье, молодость и красоту.

3 вкусных и полезных «зеленых» коктейля

Виноградная груша

Виноград — отличный вариант для начинающего любителя зеленых напитков. Сочетание груши, винограда, апельсина и банана дает вкусный напиток, при этом ты получишь много питательных элементов, добавив капусту. Из-за тягучей консистенции капустных листов, стоит использовать блендер помощнее. Если используешь простой блендер, перемешивай капусту и воду подольше.

Ингредиенты:

  • 1 чашка зеленого винограда (без косточек)
  • 1 груша (без сердцевины)
  • 1 чашка капусты (листовой, кале, пак-чой)
  • 1 апельсин (очищенный)
  • 1 банан (по желанию)
  • вода/лед (по желанию)

Способ приготовления

Добавь в блендер воды/льда по вкусу и капусту. Смешай до однородной массы. Добавь фрукты. Перемешай до желаемой консистенции.

Мангово-мятный Хито

Этот напиток утолит жажду любому — кроме тех, у кого проблемы с печенью. Благодаря клетчатке и ферментам, содержащимся в манго, с помощью этого коктейля можно снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение. Освежающий и полезный, этот напиток, в отличие от своего алкогольного тезки, позволит тебе утолить еще и голод. Согласись, приятный бонус!

Ингредиенты:

  • 1 чашка кусочков манго
  • 2 чашки салатных листьев (латук, кресс-салат)
  • 5 больших листиков мяты
  • ½ лимона (сок)
  • ½ лайма (сок)
  • 1 банан (по желанию)
  • вода/лед (по вкусу)

Способ приготовления

Добавь в блендер воды/льда по вкусу, мяту и салатные листья. Смешай до однородной массы. Добавь фрукты. Перемешай до желаемой консистенции.

Клубничная пилюля

Ингредиенты:

  • 3 ягоды клубники
  • 1 манго без косточки
  • 1 очищенный киви
  • 3 больших листика базилика
  • 2 больших листа капусты: листовой, кале или пак-чой (без стеблей)
  • вода (по вкусу)

Способ приготовления

Добавь в блендер воды по вкусу, капустные листья и базилик. Перемешай до однородной массы. Добавь фрукты. Перемешай до желаемой консистенции.

Сладкое удовольствие и легкий способ привнести в свой рацион полезную капусту. Этот полезный овощ имеет довольно сильный характерный запах, особенно он проявляется при варке. Поэтому далеко не все любят употреблять его в пищу. Однако при перемешивании в блендере в сыром виде с добавлением фруктов и клубники запах будет исключительно аппетитным. Капуста придаст легкий пряный аромат классическому фруктовому коктейлю.

Еще больше вкусных и полезных рецептов коктейле ищи в книге «Зеленые коктейли: рецепты для здоровья, энергии, молодости и стройной фигуры», которая вышла в издательстве «Эксмо».

Об авторе

Джейсон Манхейм в течение нескольких лет изучил и переработал множество различных диет и фитнес-программ, был персональным тренером. В 2008 году начал вести сайт с описанием зеленых напитков, которые потреблял ежедневно. В 2012 году его книга «Зеленые коктейли» вышла на английском языке в издательстве. Сегодня книга занимает второе место среди книг о смузи и соках и на 23-м среди диет рейтинга Амазон.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить